Opmuntre din førskolent til at hvile og sove

Indhold:

Det er til ethvert familiemedlems fordel, hvis vi kan opmuntre lyd- og sovende vaner hos vores unge. Vi har alle brug for at blive roet og forynget af de mange oplevelser og stress vi har hver dag. Vi har alle brug for forskellige mængder søvn og har forskellige temperament.

Småbørn har brug for omkring 10-12 timer søvn om natten og omkring 2 timer midt på dagen. Vores børns hjerner og krop har tilstrækkelig søvn for at kunne udvikle sig korrekt. Småbørn er af natur, som ønsker at være uafhængige, og vi skal støtte dette på positive, acceptable måder.

Flytter fra barneseng til sengs

Der er visse strategier, som vi kan bruge til at opmuntre til hvile og søvn i vores unge. Disse omfatter ritualer, fysisk aktivitet, rutiner, hengivenhed, berolighed, konsistens, positiv opmærksomhed og magt, god kommunikation, en autoritativ forældreform, genkende tegn på træthed, forberedelse af soveværelset og levering af kvalitets ernæring og vand.

Forberedelse af soveværelset
Sovrummet skal være ret mørkt og meget sikkert, idet du husker at dit barn kan klatre ud og udforske. Et barn under 2 bør ikke bruge en pude, da det er usikkert. Det er ikke nødvendigt for familiemedlemmerne til pludselig at gøre alt roligt, da børn kan sove med baggrundsstøj. Et natlys eller lysdæmper kan leveres, hvis dit barn klager over, at det er for mørkt. Det er en god idé at tjekke dit barn, inden de går om natten, for at se om han er i sin barneseng / seng og behageligt varmt. Hvis dit barn har tendens til at vågne tidligt om morgenen, kan du investere i tykkere gardiner.

Anerkende tegn på træthed
Når din ungdom er træt, kan han gnide sine øjne, blinke meget, gabbe, blive grumpy, græde, være overaktiv, klodset og nøjeregnende med mad. Dit barn vil sandsynligvis miste interessen for legetøj og være temmelig klæbrig og se træt ud. Dit barns øjne kan blive vandige udseende.

Sikkerhed
Vi skal sørge for, at der ikke er noget skarpt i soveværelset, og at akkorder ikke er tilgængelige. Små børn kan være meget dygtige til at klatre, så vi skal sikre, at store møbler som bogreoler og skuffer ikke kan tippes over. Windows skal sikres, så barnet ikke kan undslippe. Elektriske apparater skal være uden for rækkevidde eller fjernet, og enhver trappe i nærheden af ​​rummet gates, hvis barnet er i stand til at komme ud af rummet. Unge børn er eksperter på at fikle med maling eller tapet, hvis det er skrælning, og vi skal løse denne situation. Flasker med mælk eller vand bør ikke efterlades i sengen med små børn, da dette er farligt. Nogle små børn går igennem en fase med head-banging. Det er normalt ret kortvarigt, men du bør rejse dette problem med en læge.

Ritual
Barnetidetidet kan begynde mellem kl. 6.30 og 7.30 generelt. Små børn kan bades, fodres, gives noget vand, hans bløddyr ændres eller potten / toilet besøges, pyjamas tændes og tænder rengøres. Prøv at bruge en positiv og rolig tone, når du fører dit barn til badeværelset og soveværelset. Fortæl dit barn, at han / hun kan have 2 historier (måske et af hans / hans valg og en du vælger), når han / hun er klar til seng. Brug lidt tid på at stille spørgsmål om historierne eller bøgerne, og tal derefter med dit barn om hans / hendes dag. Jeg plejede at spørge min for en god ting, der skete og en dårlig ting. Det er en god ide at lytte aktivt og validere dit barns følelser. Du kan godt lide at tale om noget interessant, der kommer i fremtiden eller fortælle din egen historie. Så fortæl dit barn, at det er hviletid, og du vil gerne have ham / hende i sin barneseng / seng til hvile. Giv dit barn et trøstobjekt og en bog, hvis han / hun vil have dem. Så giv et kys og et knus og sige godnat. Hvis dit barn græder, lad ham / hende græde i et par minutter, før han går tilbage og gentager at det er hviletid, og at han / hun skal forblive i sin barneseng / seng. Giv et pat og lad i 4 minutter. Hvis dit barn stadig græder, gentag ovennævnte og vent i 6 minutter, før du går ind igen.

At give dit barn det godt, vil han / hun få beskeden om at du ikke vil lade hende / ham komme ud af sit værelse efter sengetid. Hvis du giver ind, vil dit barn sandsynligvis græde hårdt næste gang for at få din opmærksomhed. Hvis dit barn rejser sig, skal du føre ham / hende tilbage til sengs hver gang og gøre det klart, at han / hun bliver nødt til at blive i sin seng og hænge ned at det er sengetid. Selvfølgelig er du nødt til at holde øre ud af sikkerhedsmæssige årsager. Hvis du gør dette konsekvent, vil dit barn få beskeden. Hvis dit barn kommer ud af sengen om natten, efter at have sovet et stykke tid, lad hende / han godt vide, at det er sovetid, og at han / hun skal gå tilbage i seng og igen lede hende / ham tilbage. Det er bedst at ikke håndhæve upassende adfærd ved at give mindste opmærksomhed. Jeg ville kun give lidt vand, hvis dit barn tørster om natten. Børn skal lære at selv berolige mere om natten, tror jeg. Du kan give masser af krammer og opmærksomhed i løbet af dagen. Hvis dit barn går i seng uden et ståhej og sover uden at komme op, indtil solen stiger, er det godt at rose ham / hende for hans / hendes samarbejde.

Hvis dit barn er uvel, så går alt dette råd ud af vinduet! Når dit barn er syg, så prøv ikke at lægge ord i dit barns mund. Spørg hende / ham hvor det gør ondt og går derfra.

Til dagtid hviler / sover, kan dit barn opmuntres til at hvile i cirka en time. Hvis han / hun ikke sover, vil jeg få ham / hende. Det er en god idé at sætte dit barn i barneseng / seng på omkring samme tid i eftermiddag og lade hende / ham vide, at det er hviletid; at han / hun kan læse eller spille stille, men skal forblive i barneseng / (rum hvis ældre) i en time. Værelset skal være sikkert og forældrene skal være i fare. Efter en time kan forælder / plejeren gå ind og vælge barnet op, hvis han / hun er vågen. Det er ikke klogt at lade dit barn sove længere end et par timer om dagen, medmindre dit barn er syg for at hjælpe nattetid med at sove.

Følelse, beroligelse og opmærksomhed
Vores børn vil finde det svært at sove og hvile, hvis de er spændte eller bekymrede for noget. Vi kan hjælpe dem med at slappe af ved at give masser af kram og kys og hele dagen. Børn og forældre trives også, når de får stor opmærksomhed for positiv adfærd. Hvis vi kan give vores unge mange begrænsede valg i løbet af hver dag, vil de føle sig bemyndiget og vigtig. Vi kan også lytte til dem omhyggeligt og forsøge at finde ud af, hvad det er, der forstyrrer dem. Vi kan også stille specifikke spørgsmål. Deres kropssprog kan afsløre meget om deres følelsesmæssige tilstand. Småbørn kan være ked af ting, som vi måske ikke er opmærksomme på som støvsugere, torden, lyn og balloner popping. Vi skal reflektere følelser og tanker, forklare, hvad der er sket, sker og vil forekomme i et aldersmæssigt sprog. Ændringer og tab kan være ganske foruroligende. Hvis vores trøstende indsats er utilstrækkelig, og vores barn er deprimeret eller angst, så skal vi få professionel hjælp, som regel begynder med et besøg hos doktoren.

Fysisk aktivitet og ernæring
Ungdommer vil normalt være temmelig aktive, og dette skal fremmes, så de kan klatre, springe, svinge og løbe regelmæssigt. Dette vil være til gavn for sundhed, immunitet og humør. Det er klogt at ikke have for meget aktivitet før sengetid. Ligeledes er en afbalanceret og sund kost afgørende, og sørg for, at drikkevarer ikke er overdone før sengetid.

Rutiner
At have en rutine giver nogle forudsigelighed og hjælper børn og forældre til at føle sig mere sikre og bosatte. Det gør også dagligdagen lettere og mere organiseret. At have måltider og morgen og eftermiddags snacks på temmelig konsekvente tidspunkter kan være gavnlige, som kan sove og hvile gange. Vi skal selvfølgelig være fleksible med dette, når det ikke er muligt. Da vores børn bliver ældre, har de brug for mindre og mindre søvn, og vi skal imødekomme dette og gøre sengetiden lidt senere, når det er hensigtsmæssigt. Da mine børn var meget unge, husker jeg at komme ind i en god rutine mange gange, og så vil deres behov ændre sig. De ved bestemt, hvordan man lærer os fleksibilitet og tilpasningsevne !!

Forskelle
Der er kulturelle og forældreforskelle i søvnoplevelser for børn. Børn i nogle familier vil sove med deres forældre, i samme seng eller en anden barneseng / seng i samme værelse. Nogle børn vil sove i et andet rum til forældrene. Nogle forældre foretrækker at bruge dummies og eller baby monitorer, mens andre ikke gør det.

Før Toddlerhood
For de første 3 til 6 måneder har babyer ikke rigtig meget dagligt / nat rutine, og det er klogt for forældre at være ret fleksible og mindske deres forventninger om at få deres normale nats søvn.

Flere nyttige tips

• Efter 6 måneders aften kan feederne forkortes og vand tilbydes om natten, hvis dit barn tørster.
• Det er klogt at have mere end en komfort legetøj, hvis man er forkert.
• Hvis barnet bruger tid væk fra hjemmet, er det godt at give mindst et komfortobjekt, som barnet normalt har ved sengetid.
• Det er også godt at få dit barn brugt til den anden forælder og ven at lægge ham / hende til sengs lejlighedsvis, hvis en forælder skal være fraværende uanset årsagen.
• Hvis dummies bruges, vil en gradvis tilbagetrækning gøre livet meget lettere for alle familiemedlemmer. Begyndelse med ikke-hvile / sove gange er en god idé.
• Et ældre barn, der deler et værelse, kan lægges i seng lidt senere, efter at den yngste har sovet.
• En sovedagbog kan være nyttig, hvis du oplever mange problemer med at få dit barn til at sove. Dette kan give en god rekord for andre fagfolk til at give hjælp.
• Forældre / plejere skal kommunikere effektivt med deres børn og bruge en autoritativ form for forældre, så deres børn er mere sikre, sikre og sengetidskampe undgås. Masser af stimulerende aktiviteter i løbet af dagen er også gavnlige.
• Forældre / plejere kender deres børn det bedste og vil gøre det godt at stole på deres instinkter. Lytte til andre og læse oplysninger om børneopdræt kan også være værdifuld.

Hvis søvnproblemer stadig er vedvarende, skal en læge ses for rådgivning og mulig henvisning. Forældre / plejere skal også være forsigtige med at opfylde deres egne behov, så godt de kan, og nå ud til hjælp fra venner og / eller sundhedspersonale, når de føler sig overvældet eller ikke klarer livet generelt.

Skrevet af Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au