10 ting, du skal prøve, når din baby ikke kommer
Babyer kan være vanskelige blevere, men de har alle brug for dem - cirka tre timers værd, indtil de er ni måneder gamle. En baby, der ikke lur, kan være af utrulig frustration for en træt mamma. Ideelt set skulle din baby lukke fredeligt og uden problemer i sin krybbe. Men vi ved alle, at nogle gange babyer har forskellige ideer, og at mødre skal gøre, hvad der fungerer.
Her er ti teknikker til at prøve, hvis din lille ikke blunder. For at etablere bedste sovepraksis på lang sigt, prøv at lægge din baby ned i sin krybbe ved sengetid, uanset hvad der sker ved middagstid.
1. Sæt babyen ned tidligere
Vent ikke, indtil din baby er udmattet for at lægge ham eller hende ned for en lur, eller du risikerer, at han får en anden vind - eller frigiver stresshormonet kortisol, hvilket også vil holde ham vågen. Sørg for, at du holder øje med tegnene på, at han bliver søvnig - gnider øjne, brikker, gabber - og begynd at lægge ham ned, så snart du ser dem. Du har cirka et 30-minuts vindue fra han begynder at blive træt, indtil han nulstiller, så gå ikke glip af det!
2. Kontroller din diæt
Hvad en mor spiser påvirker hendes modermælk. Hvis du er en ammende mor, der har problemer med at få din lille til at lur, skal du sørge for, at du ikke spiser for meget koffein, hvoraf nogle gør vej til din mælk. Kaffe, sort og grøn te, chokolade, sodavand, medicin til hovedpine og energidrikke er alle kilder til koffein. Eksperter anbefaler at begrænse indtagelsen til 200 milligram om dagen eller mindre; overveje at fjerne det helt, hvis din lille er modstand mod lur.
3. Gå en tur
Få trætte babyer kan modstå bevægelse af en klapvogn. Spænd din lille lille smule ind og kør udenfor for en tur. Eller gå til indkøbscenter for en indendørs gåtur. Når babyen er i en dyb søvn, skal du vende hjem eller trække og stoppe med at bevæge sig for den bedst mulige søvn.
4. Opret en rutine
Læg grundlaget for daglig dagtid ved at etablere en velkendt rutine, der sender et signal til din lille, at det er tid til at sove. Gør det til det, du gør ved sengetid, kun kortere. Din lur-rutine kan omfatte at gå ind i et mørklagt rum, en bleieskift, beroligende musik, læse en bog, en massage og en fodring. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at du ikke inkluderer noget stimulerende som tv eller højt legetøj.
5. Prøv en bæresele
Lille nyfødte kan være ekstremt temperamentsfulde og uforudsigelige i deres luremønstre. I de første måneder af deres liv kan en mor måske prøve at snugle deres søvnløse lille ind i en bæresele som en Ergo (med spædbørnsindsatsen) eller Moby-wrap og derefter gå en tur rundt i huset eller kvarteret. At bære din baby under nattid betyder, at du ikke nemt kan lægge ham ned, men i det mindste kan du stadig få tingene gjort (eller slå dig ned i en behagelig stol til en lur selv). Hvis du har været begavet til en hånd-me-down-slynge eller -bærer, skal du være sikker på, at den opfylder de nye sikkerhedsstandarder for at forhindre utilsigtet kvælning og fald.
6. Tilføj noget støj
Nogle babyer har brug for hvid støj for at hjælpe dem med lur (det minder dem om de rumlende lyde, de hørte, mens de var i utero). Hvis du ikke har en hvid støjmaskine, kan du købe en app til din telefon eller endda køre vakuumet. For visse babyer vil dette gøre susen og sende dem ud til drømmeland.
7. Kør rundt
Igen involverer denne teknik bevægelse, som ikke giver den bedste søvn til din baby. Men for nogle små er kørsel i bilen et magisk søvnhjælpemiddel, der kan slå dem hurtigt ud, når intet andet gør. Forsøg kun at køre, indtil hun er i en dyb søvn, og vend derefter hjem. Det er op til dig, om du prøver at bringe baby ind i huset, da du risikerer at vække hende. I stedet kan du måske sidde i din bil og læse, indtil hun vågner op.
8. Giv ham afsted
Hvis din nøjeregnede baby ikke slår sig ned for dig, kan han måske for en anden. Prøv at udlevere ham til din partner eller et andet familiemedlem, der kan vise sig at være en hemmelig hviskende baby (denne gang alligevel).
9. Skynd dig ikke ind
Babyer, der kun tager katnaps, er ofte en frustration for deres forældre, der gerne vil have dem til at sove længere. Hvis din lille vågner op fra en lur, der er mindre end 45 minutter, skal du vente et minut, før du skynder dig ind i hans værelse, og du kan finde ud af, at han går tilbage til at sove på egen hånd. Eller tiptå stille ind for at gnide ryggen og berolige ham et par øjeblik, før han sniker sig ud igen. Det kan tage et par runder af dette, før han slår sig ned igen (eller fortæller dig, at natid desværre officielt er forbi).
10. Gentag efter os: Denne skal også passere
Ligegyldigt hvad, prøv at forblive rolig og undgå at blive for oparbejdet, når din baby modstår at hoppe. Nogle babyer byder på flere søvnudfordringer end andre, men lad ikke et par dage eller uger med nattetidskampe komme til dig, mamas. I det store skema med din lille babyhed er det ikke så vanskeligt at være en ustoppelig napper eller en lur modstand (selvom vi ved, det kan føles som om det er, når du er udmattet eller er på deadline eller bare har brug for en pause, mor ). Sæt dig ned i en rocker med din baby, tag nogle dybe indåndinger og bare kuske. Også denne udfordrende tid vil gå. Din baby vil lur igen, lover vi. Måske ikke i dag, men en dag :)