Hvad skal man gøre, når man prøver en baby
At forsøge at tænke kan være en spændende tid - du forsøger jo at gøre et helt nyt menneske! - men det kan også bringe sin retfærdige andel af frustration og følelser.
Mens du ikke altid kan kontrollere, hvordan eller når du bliver gravid, er der mange måder, du kan øge dine chancer for at blive gravid.
Hvad du kan gøre for at hjælpe med at blive gravid
Der er mange ting, som kvinder og mænd kan gøre for dit helbred for at hjælpe med at forbedre dine chancer for befrugtning, herunder:
• Hvis du er ryger, er det tid til at holde op, fordi rygere af begge køn er mere tilbøjelige til at have fertilitetsproblemer. Den gode nyhed er, at de negative virkninger af rygning på frugtbarhed viser sig at være vendt et år efter du har afbrudt.
• Skær ned mængden af alkohol du drikker, da alkohol har vist sig at øge den tid, det tager at blive gravid. Tjek National Health and Medical Research Councils alkohol retningslinjer for mere information.
• Vægten hos begge partnere har vist sig at påvirke fertiliteten, så hvis du bærer mere end du gerne vil omkring midten, kan det være værd at se på vægttabsindstillinger for at øge dine chancer for at blive gravid.
• Selvom der ikke er opnået solide beviser for sammenkoblingsproblemer, siger mange eksperter, at det er klogt at reducere din koffeinindtagelse, mens du forsøger at blive gravid.
• Tag kosttilskud, der understøtter opfattelse og graviditet. Kvinder opfordres til at tage folat for at hjælpe med at afværge neuralrørsdefekter og jod for at hjælpe udviklingen.
• Mænd skal holde sig kølige dernede ved at undgå tætte tøj og undertøj, så de ikke overhaler testiklerne. Dette skyldes, at sæd produceres ved lidt under kropstemperaturen, og varme kan påvirke sædkvaliteten.
• En generelt sund livsstil, der indeholder nærende fødevarer og regelmæssig motion, vil være gavnlig, når du forsøger at blive gravid. Dette vil også tjene dig godt, når du bevæger dig gennem graviditet og i forældre.
Sporing af din cyklus
Dette er tid til at komme tæt på og personlig med din cyklus. Du vil gerne vide, hvornår du ægløses, og når din periode er forfalden. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde styr på din cyklus:
• Den første dag i din periode hedder første dag i din cyklus
• du ægløsning ca. 14 dage før starten af din periode (uanset om du har en standard 28-dages cyklus eller en kortere eller længere cyklus)
• Du er mest frugtbar fra to til tre dage før ægløsning, til den dag du faktisk ægløs
• du kan mærke mere væde og livmoderhalsslimhinde omkring ægløsningstiden dette er et af de spor, din krop vil give dig til at hjælpe med at blive gravid
• Skriv din cyklus ned i en dagbog sammen med spor, du bemærker som tørhed eller vådhed. Du kan også bruge en app som min cyklus periode og ægløsning tracker.
• nogle eksperter antyder kun at have sex under ægløsning, mens andre anbefaler at have sex så ofte som muligt lige i hele din cyklus, så længe du forsøger at blive gravid. Sidstnævnte ide er særlig nyttig, hvis din cyklus ikke er regelmæssig, eller du kan ikke spore den.
Hvornår skal man tage en graviditetstest
Du vil nok være ivrig efter at vide, hvornår du er gravid, så hurtigt som muligt. Det er ikke kun på grund af nysgerrighed, at du vil have disse oplysninger, selvom - tidlig opdagelse er vigtig for at hjælpe dig med at træffe valg, der passer bedst til denne vigtige fase i din lille babys udvikling.
Du kan tage en graviditetstest, når din periode er forsinket, eller når du har mistanke om, at du har symptomer på graviditet (som morgenkvalme, ømme bryster, træthed eller madbehov eller aversioner). En graviditetstest giver dig mulighed for at tjekke for graviditet, selv før din periode er forfalden, for at give dig det hurtigst mulige svar.
Hvilke stillinger er bedst til undfangelse?
Conception sex kan nemt blive mere som en rutine end en fornøjelig tid sammen. Så selvom der ikke er noget, der tyder på at have sex i en bestemt stilling, er mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at blive gravid, er det helt sjovt at prøve nogle nye ting for at krydre din indsats. Nogle teorier tyder på, at hundehilsen sex (og andre stillinger med tilsvarende dyb penetration) får sæden tættere på livmoderen; En anden teori er, at god gammel missionærstil (med ham på toppen) virker bedst på grund af tyngdekraften.
Hvornår skal man søge hjælp i udformning
Hvis du har problemer med at tænke, er du blandt de 9 procent af Worldn-par, der oplever denne frustrerende og følelsesmæssige rutsjebane. Så hvornår er det tid til at bede om hjælp?
Det anbefales, at hvis du har forsøgt et år uden succes, er det tid til at se din læge eller besøge et frugtbarhedscenter. Hvis du er over 35, bør du handle efter seks måneder med at forsøge at blive gravid.
Ofte kan der være enkle løsninger eller råd, der kan gøre hele forskellen. Der er almindelige tilstande som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og endometriose, der kan påvirke fertiliteten. Hvis du er diagnosticeret med disse, kan din læge henvise dig til en specialist, der kan hjælpe din befrugtningsindsats.