Fravænning: Vegetar kost og vigtige næringsstoffer

Indhold:

I denne artikel

• Vegetar kost til babyer og småbørn
• Vigtige næringsstoffer til småbørn

En vegetarisk kost er ideel til fravænning af babyer, da det har alle de væsentlige næringsstoffer, der kræves i de første fødselsår. Babyen kan introduceres til ikke-vegetarisk kost, efter at han når 1 år og er gammel nok til at tilpasse sig de nye fødevarer og varierede smag.

Mange forældre vedtager en vegetarisk kost for deres børn, især når de er fravænning. Introduktion af nærende frugter og grøntsager i den daglige kost af dit nyfødte har mange fordele. En baby har normalt calcium, jern, zink, magnesium og proteiner i tilstrækkelige mængder.
De fleste af disse findes kun i grøntsager og mangel på kød og fiskeprodukter. I betragtning af den lille fordøjelseskanalen hos din nyfødte er frugt og grøntsager desuden let at fordøje i forhold til ikke-vegetarisk mad.

Vegetar kost til babyer og småbørn

Tidlig Spontning

Indførelsen af ​​vegansk kost til en baby involverer ikke mere end 1-2 spiseskefulde frugt eller grøntsager. Dette kan øges til 6-7 spsk i sidste ende. Du kan også prøve ris korn med formel, modermælk eller kogt vand.

5-6 måneder gamle babyer

For denne aldersgruppe er mælk den vigtigste ting for din lille. Du kan dog supplere det med æbler, pære, baby ris eller rodgrøntsager.

7-9 måneder gamle babyer

Som din baby går ind i sin syvende måned, kan du introducere fødevarer med en meget tykkere konsistens. Du kan nemt vælge pureed linser, ris og korn. Hvis du tilbyder korn, så prøv at tilføje brystmelke eller mosede bananer for at gøre det mere sunde. I denne alder opfylder din lillees mad sine ironbehov, så sørg for at han har nok af det.

10-12 måneder gamle babyer

På dette tidspunkt kan din lille lykkelig være en del af familiens måltidstid. Du kan dele med ham, uanset hvad du bruger, men sørg for at holde en check på sukker og salt niveauer. Du kan tilbyde ham madvarer såsom kartoffelmos, tofu, bønner, mosede ærter og råfrugter. Fingermad er også et ideelt valg, såsom agurk, brødpinde og gulerodspind.

småbørn

Nu er den tid, hvor din lille er på det mest aktive stadie af livet. Han løber altid rundt, hopper, sparker og udforsker hans omgivelser. Sørg for at du inkluderer alle de vigtige næringsstoffer i hans kost. Sørg for at inkludere hæftemad i sin kost som ris, kartofler, friske frugter, fuldkornsbrød osv. Inkluder pulser, tofu og dagligvarer for at opfylde hans proteinbehov.

Vigtige næringsstoffer til småbørn

Forskellige kilder til næringsstoffer til babyer og deres fordele:

1. Protein

Proteiner tilvejebringer aminosyrer, som er essentielle for udviklingen af ​​celler og hormoner i kroppen. Kilder som linser, ærter, bønner, jordnødder, soja og kornkorn er rige på proteiner.

2. Jern

Jern er afgørende for udviklingen af ​​hjernen, produktion af røde blodlegemer såvel som for babyens vækst. Kilder af jern omfatter grønne grøntsager som broccoli, spinat og friske urter, linser, brunt brød, brun ris, solsikkefrø og meget mere.

3. Kalsium

Calcium spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​knoglerne, tænderne samt barnets overordnede sundhed. Mælk er en vigtig kilde til calcium til en baby. Andre kilder til calcium omfatter hvidt brød, grønne grøntsager, soja, bagt bønner, tørre frugter mv.

4. Zink

De fleste enzymer i kroppen er afhængige af zink til at udføre deres roller i fordøjelse, stofskifte og seksuel udvikling. Bær, blomkål, jordnødder, mejeriprodukter, havre, hvedekim, brun ris er nogle af de almindelige zinkrige fødevarer.

5. Energikilder

Da babyer vokser i et hurtigt tempo, har de brug for energi til at udføre deres daglige udforskning og andre aktiviteter. Fedt og kulhydrater er gode energikilder til vegetariske babyer. Mejeriprodukter, frugtpuréer, vegetabilske fedtstoffer såsom avocado, nødder, frø, kokosnød, olivenolie og hampolie er fødevarer med rigeligt indhold af fedtstoffer og kulhydrater.

Det er godt at give din baby en vegetarisk kost, når han afventer, men da din lille vokser, kan han ønske at prøve ikke-vegetarisk mad. Sørg for at uddanne dit barn om næringsværdien af ​​varierede fødevarer, så han ved hvad der er godt og hvad der er skadeligt.