Urinlækage under graviditet - er det normalt?

Indhold:

I denne artikel

Er urinlækage almindelig under graviditet?
Hvorfor sker det?
Hvor lang tid virker urininkontinens sidste?
Behandling
Hvordan man håndterer urinlækage?
Forebyggelse
Hvordan kan ulykker undgås?
Bladder træning

Når du går videre med din graviditet, kan dine badeværelsesbesøg øges! Dette skyldes det øgede tryk, der bygger op på din blære. Men hvis der er en utilsigtet urinlækage, kan du finde det lidt pinligt. Spekulerer på, hvorfor urinlækage sker under graviditeten? Her er alt hvad du behøver at vide om urinlækage i graviditeten.

Er urinlækage almindelig under graviditet?

Ja, urinlækage eller stressinkontinens er en af de mest almindelige graviditetsproblemer. En ud af tre kvinder oplever dette problem under graviditeten. I nogle kvinder er lækagen meget lille eller minimal, men for andre kvinder kan det være en grund til bekymring.

Hvorfor sker det?

Denne almindelige bivirkning af graviditet sker på grund af det øgede tryk på blæren. I graviditeten får din voksende mave og forskellige hormonforandringer din bækkenbundsvæv og muskler at udvide sig. Disse ekspanderende væv og muskler svækker sphincter musklerne, som er ansvarlige for at kontrollere frigivelsen af urin fra blæren. Dette kan forårsage urinlækage, når du hoster, nyser eller griner.

Således er din stigende graviditetsvægt, hormonelle ændringer og forstoppelse under graviditet nogle af årsagerne til urinlækage, da de alle lægger pres på bækkenbundens muskler.

Hvor lang tid virker urininkontinens sidste?

Urininkontinens eller urinlækage kan blive værre i tredje trimester på grund af det øgede tryk på bækkenområdet. Nogle kvinder kan opleve urininkontinens selv efter fødslen. I de fleste tilfælde bliver dette problem bedre inden for tre til seks måneder efter, at din baby er født.

Behandling

Den første linie behandling for blære lækkelse under graviditet kan omfatte følgende:

Opbevaring af en blære dagbog : Vedligeholdelse af en blære dagbog vil hjælpe dig med at etablere hyppigheden af lækager, som vil hjælpe dig med at planlægge dit badeværelse besøg.
Øvelse af bækken øvelser : Pelvic øvelser vil styrke din bækken muskler, og dermed hjælpe dig med at få bedre kontrol over din urinblære.
Medtag mere fiber i din kost : Høj fiber kost hjælper med forstoppelse, hvilket betyder mindre pres på bækken muskler i graviditeten.
Hold din vægt under kontrol : Mere vægt i graviditeten betyder mere tryk på din bækken regionen, så hold din vægt under kontrol.
Undgå at have koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer : Disse drikkevarer får dig til at tisse mere og dermed flere chancer for urinlækage.

Hvordan man håndterer urinlækage?

Sådan kan du effektivt håndtere din urinlækage under graviditet:

1. Planlagte badebesøg

Hvis du står over for urinlækage under graviditet, vil det være yderst nyttigt, hvis du laver en tidsplan for dine badeværelsesbesøg. Du kan planlægge en time eller to timers besøg på badeværelset. Målet er at lade din blære føle sig for fyldt for at undgå lækage. Holder styr på dine loobesøg på en effektiv måde at styre urinlækage under graviditet.

2. Absorberende puder

En anden god mulighed for at klare din urinlækage i ved at bære en absorberende pude eller trusser. Disse er meget effektive til at spare dig mod enhver pinlig urinlækage. Hvis du arbejder eller går ud af huset i længere tid, vil det være en god idé at bære en ekstra pude til skift.

Forebyggelse

Du kan forhindre urinlækage under graviditet ved at vedtage nogle af følgende foranstaltninger:

1. Kegel øvelser

Kegel øvelser er en meget effektiv måde at forhindre urin lækage i graviditeten. Urinlækage sker på grund af svækket bækkenvæv og muskler. At lave tre sæt ti gentagelser en dag med Kegel øvelser, er en god måde at styrke bækkenmusklerne på. De stærke bækken muskler vil holde urin og undgå urininkontinens. Kegel øvelser er helt sikkert og kan gøres under graviditet. Det anbefales dog, at du konsulterer din læge for at vide, hvilke Kegel øvelser du kan gøre under graviditeten.

2. Bliv hydreret

Det er meget vigtigt at være hydreret under graviditet, da dehydrering i graviditeten kan føre til komplikationer som graviditetsrelateret hovedpine, præmaturarbejde og andre komplikationer. Det anbefales at forbruge mindst seks til otte glas vand om dagen for at undgå dehydrering. Mange kvinder kan skære af vand og andre væsker tænker det vil undgå problemet med urin lækage. Men nedskæring af vand og andre væsker er ikke en effektiv løsning til bekæmpelse af urinlækage; snarere kan det forårsage irritation i blæren og andre alvorlige medicinske problemer.

3. Pelvic Floor Exercise

Mange forskere føler, at hvis en gravid kvinde begynder med bækkenbundsøvelser tidligt i graviditeten, kan det være nyttigt at holde problemet med urinlækage i bugt. Disse øvelser styrker dine bækkenbundsmuskler og hjælper dig dermed med at kontrollere urinstrømmen. Regelmæssig øvelse af bækkenbundsøvelse afværger musklerne fra at blive slap.

Hvordan kan ulykker undgås?

Sådan kan du undgå, at urinlækageulykker opstår:

Hold tabs på din kost: Spis ikke krydret mad, som kan irritere din blære. Afstå fra luftede drikkevarer, te og kaffe. Spis madvarer, der irriterer din blære.
Hold forstoppelse under kontrol: Drikk rigeligt med vand for at afværge forstoppelse. Problemet med forstoppelse lægger pres på bækkenområdet, hvilket gør dig mere modtagelig for at få svagere bækkenbundsmuskler.
Vedligeholdelse af vand: Sørg for, at du drikker rigeligt med vand, da utilstrækkelige mængder vand i graviditeten kan føre til koncentreret urin, hvilket kan irritere blæren.
Du kan også prøve at sidde i korsbøjet stilling, hvis du føler trangen til at nyse eller hoste. Siddende i denne position hjælper med at kontrollere urinen i en grad.

Bladder træning

Du kan endda vælge blæretræning til at klare urinlækage under graviditet. Blæretræning hjælper dig med at klare kløften mellem to badebesøg. Det lærer dig effektivt hvordan du holder urinen i blæren, indtil dit næste badeværelse besøger. Du kan komme i kontakt med din læge for at vide mere om blæres træningsprogram og din læge kan rådgive et program, der passer bedst til din tilstand.

Urinlækage er et meget almindeligt graviditetsproblem og kan effektivt forvaltes med ovennævnte tip. Men hvis du føler, at du ikke kan klare dette problem alene eller hvis du oplever snurrening, bemærker blod, usædvanlig lugt eller andre symptomer i din urin, skal du straks kontakte din sundhedsrådgiver.