Tips til, hvad man ikke skal spise, når man er gravid

Indhold:

Der er et par fødevarer, der skal undgås under graviditet. Nogle fødevarer, når de er gravide, kan faktisk potentielt skade din baby, men andre kan bare få dig til at føle dig syg.

Hvis du ikke er sikker på, om en mad er sikker, er det en god ide at undgå det, før du er i stand til at tale med din sundhedsudbyder. Her er dog en liste over, hvad man ikke skal spise, når man er gravid.

1. Upasteuriseret ko- eller gedemælk

Upasteuriseret mælk kan indeholde en bakterie kaldet listeria, og denne bakterie kan skade din baby. Dog er de fleste mælk i supermarkedet pasteuriseret, hvilket betyder, at det er helt sikkert for både dig og din baby.

2. Nogle skaldyr

Fisk og skaldyr kan være en sikker mad, når de er gravid, men nogle sorter som sværdfisk, haj og marlin bør undgås. Tun kan være sikkert i små mængder, men sørg for at begrænse det til højst fire dåser eller to friske bøffer om ugen på grund af bekymring med kviksølv - for meget kviksølv kan skade din babys nervesystem. Søg i stedet efter skaldyr som krabber, østers, rejer og muslinger, men sørg for, at den er kogt hele vejen igennem. Fisk som sardiner, ørreder, laks og makrel er også sikkert, så længe dele er begrænset til to om ugen.

3. Upasteuriserede oste

Såsom brie, chevre (ged ost), camembert og dansk blå. Hvis disse oste er upasteuriserede, kan de indeholde listeria. Hvis du higer efter ost, mens du er gravid, skal du kigge efter pasteuriserede versioner som parmesan, feta, cheddar og forarbejdede oste.

4. Lever og paté

Lever kan indeholde høje niveauer af retinol-vitamin A. Retinol er blevet knyttet til fødselsdefekter, hvilket betyder, at det er mere sikkert at undgå denne mad, når hun er gravid. Derudover kan patés have en høj risiko for listeria.

5. Råt eller underkogt kød

Underkokt kød, inklusive fisk og kylling, kan give dig risiko for at få salmonella. Sørg for, at kød koges hele vejen igennem uden lyserød indvendig og klar saft. Sushi er også ude, indtil babyen ankommer.

Dette inkluderer også forkogte fødevarer, der ikke opvarmes hele vejen igennem. Frosne måltider og forkogte kølet mad skal opvarmes hele vejen igennem for at dræbe usikre bakterier som listeria. Disse kan være sikre, så længe de opvarmes, indtil de rør varmt.

6. Uvasket produkt

Frugt og grønt bør være en del af din almindelige diæt, men de skal vaskes grundigt for at undgå listeria eller en parasit, der kaldes toxoplasmosis.

7. Rå eller underkokt æg

Hvis din graviditet har lyst til rå cookie-dej, skal du undgå den eller kigge efter en, der er lavet uden æg. Andre fødevarer, der skal undgås under graviditet, inkluderer hjemmelavet mayonnaise og undercooked cheesecake, fordi disse alle kan indeholde rå æg og kan forårsage madforgiftning som salmonella. Søg i stedet efter æg, der koges helt igennem, mayonnaise fra supermarkedets hylder og godbidder, der er fuldt bagt. Ting som crème fraiche, creme fraiche og yoghurt er også sikre at spise.

At spise mens du er gravid kan virke forvirrende og kompliceret. For en komplet liste over fødevarer, der skal undgås under graviditet, skal du tale med din sundhedsudbyder.