Melatonin til børn - En oversigt

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er melatonin?
• Er Melatonin sikkert for børn?
• Melatonin anvendelser til børn
• Når dit barn skal tage melatonin
• Melatonin Dosering For Børn
• Hvornår skal man undgå melatonin?
• Bivirkninger af melatonin
• Melatonin Supplements
• Hvilke fødevarer er rige i melatonin?

Vores krop har sin egen mekanisme til at regulere aktive og hvilemønstre hele dagen. I slutningen af ​​dagen frigiver vores kropscyklus visse hormoner, der fremkalder søvn og hjælper os med at vågne op dagen, velopholdte. Men nogle mennesker har problemer med at falde i søvn på grund af forskellige grunde. Hos børn kan denne indkomst af søvnløshed forårsage udviklingsforsinkelser og vækstproblemer. Manglende søvn kan også blive skadelig, da det kan påvirke deres opmærksomhed og læringsevne i skolen.

Hvis du har forsøgt næsten alting til intet formål, herunder en ændring af adfærdsmæssige strategier, kan du nu overveje at give dit barn en dosis melatonin. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at være velinformeret og kende alle fakta og tal om melatonin.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, som naturligt produceres af kroppen, specielt i pinealkirtlen, der er beregnet til at regulere søvn. Hormonet regulerer søvnmønstre i overensstemmelse med den cirkadiske rytme baseret på eksponering for lys og mørke. Mængden af ​​melatonin stiger i kroppen i løbet af natten og falder om morgenen, hvilket bidrager til søvnvågningscyklussen.

Når pinealkirtlen ikke kan producere melatonin, kan barnets søvn ikke længere følge et 24-timers urværk og medføre behovet for melatonintilskud.

Er Melatonin sikkert for børn?

Melatonin, når det anvendes i moderate doser til en kortvarig og foreskrevet af en professionel læge, er sikkert for børn. Der er imidlertid ikke foretaget nogen relevant forskning om langvarig brug af melatonin hos børn. Visse undersøgelser har bemærket, at melatonin, da det blev anvendt hos dyr, forårsagede en forsinkelse i puberteten; Der er dog ingen beviser for at bevise påstanden hos mennesker.

Melatonin anvendelser til børn

Børn med neuro-udviklingsmæssige tilstande som autisme, ADHD eller synshandicap, som har problemer med at falde i søvn kan nyde godt af melatonin. For børn med angst, der har problemer med at sove, skal andre metoder overvejes, før de afvikles på syntetisk melatonin.

Melatonin kosttilskud inducerer kun søvn og tilbyder ikke bekræftet fortsat søvn. Også børn, der ikke kan sove på grund af lysemitterende apparater, vil heller ikke have fordel af melatonin, da disse enheder er kendt for at undertrykke melatonin.

Når dit barn skal tage melatonin

Det er bedst at give dit barn melatonin ca. 30 til 60 minutter før sengetid. En stigning i melatonin 30 minutter før sengetid kan hjælpe med at fremkalde søvn effektivt. Du kan også prøve forskellige tidspunkter for at se, hvad der passer bedst til dit barn.

Melatonin Dosering For Børn

Afhængig af arten af ​​dit barns tilstand kan dosen variere fra 0, 5 mg til 6 mg. De fleste børn reagerer på så lidt som 0, 5 mg melatonin. Selv for børn med tilbagevendende problemer, som falder i søvn, behøver du ikke mere end 3 til 6 mg melatonintabletter. Der er mulighed for flydende melatonin til børn. Kontakt din børnelæge for at bestemme den rigtige mængde melatonin baseret på dit barns behov.

Hvad hvis du giver melatonin overdosering?

En overdosis af melatonin hos børn kan resultere i kvalme, svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, angst og diarré. Overdreven brug af melatonin kan også påvirke barnets kredsløbsrytme.

Hvornår skal man undgå melatonin?

Undgå melatoninbrug i børn, hvis de:

• Er yngre end tre år gammel
• Har søvnløshed, der skyldes angst eller situationsmæssige grunde, som skole, eksamen osv.
• Hvis søvnløsheden er forårsaget på grund af fysiske eller medicinske tilstande som søvnapnø, rastløftssyndrom osv.
• Hvis søvnløshed skyldes kortsigtet grund som sygdom, øreinfektion mv.
• Har blødningsforstyrrelser eller tilstande som diabetes, depression, anfald og højt blodtryk

Det anbefales altid at prøve alle andre metoder til at behandle søvnløshed, som en ændring i kost, livsstil, aktiviteter og adfærdsmønstre, før du giver melatonin til børnene.

Bivirkninger af melatonin

Mens melatonin er et naturligt supplement, kan det medføre følgende bivirkninger:

• Døsighed hele dagen
• Irritabilitet
• Hovedpine
• Nedre kropstemperatur
• Visuelle billeder eller levende drømme
• Depression
• Mavesmerter

Disse bivirkninger opstår normalt, når en høj dosis melatonin gives til barnet.

Melatonin Supplements

Naturlige melatonintilskud er tilgængelige for børn i 1mg doseringer i tyggeligt format. Det anbefales at rådføre sig med en læge, inden der gives melatonintilskud til børn.

Hvilke fødevarer er rige i melatonin?

Melatonin kan suppleres hos børn, der bruger madvarer til mere naturlige metoder til at øge melatonin.

Tryptophan er en aminosyre, der omdannes til serotonin, før den omdannes til melatonin, som fremkalder søvn. Nogle af de fødevarer, der er rige på tryptophan, er:

• Mager kød som kylling og kalkun
• Mejeriprodukter som mælk, ost, fedtfattig yoghurt
• Fisk og skaldyr som sardiner, rejer, torsk, laks osv.
• Frø og nødder som mandler, jordnødder, cashewnødder, græskarfrø, hørfrø osv.
• Legumes som kikærter og nyrebønner
• Frugter som avocado, æbler, ferskner, bananer mv.
• Grønne grøntsager som spinat, asparges, broccoli, rovfrugter osv.
• Korn som ris, hvede, byg, havre osv.
• Calcium-rige fødevarer som okra, sojabønner kan også hjælpe hjernen med at gøre melatonin
• Vitamin B6 i pistacenødder, tørrede svesker kan omdanne tryptophan til melatonin
• Varm mælk, pebermynte te, kamille te, passion frugt te kan også bidrage til at forbedre søvnmønstre

Sørg for at undgå at give dine børn koffeinprodukter eller tunge måltider før sengetid for at forhindre søvnforstyrrelser.

Melatonintilskud, når de anvendes i moderate doser, er sikre for børn. Men det er vigtigt, at du når ud til en erfaren børnelæge for at bestemme, hvor meget melatonin skal give et barn . Også, før du får melatonintilskud til dit barn, skal du sørge for at prøve alternative foranstaltninger for at fremme søvn. Identificer årsagen til søvnløshed og behandle det i overensstemmelse hermed.

Kun hvis alle metoder ikke giver tilfredsstillende resultater, skal du kontakte en læge og få recept på melatonin.

Effektive tips til at gøre dine børn sovende hurtigt
Hvor meget søvn har børn brug for
Søvnforstyrrelser hos børn