Jeg havde lige en baby. Hvornår vil jeg begynde at føle mig godt igen?
Spørgsmål: Jeg havde en baby for en måned siden. Hvornår vil jeg begynde at føle mig godt - eller endda som mit gamle selv - igen?
Liz Wilkes, direktør for Mine Midwives, siger:
Fødslen af din baby er noget, som de fleste kvinder forbereder sig på, drømmer om og også bekymrer sig for de fleste af de ni måneder af graviditeten. Men for mange fader den fødselsdag - mens den er meget speciel - hurtigt og virkeligheden af at være en mor, bosætte sig i.
Postnatalperioden er de første seks uger efter fødslen, og det er en periode, hvor kvinder ofte kæmper fysisk og følelsesmæssigt. Det er virkelig vigtigt, før vi hopper på at diagnosticere alvorlige problemer, som vi ser på de lave interventioner, gammeldags fornuftsstrategier til at hjælpe.
Amning og omsorg for din baby må ikke komme naturligt. Hver baby er et individ som enhver mor, og hvad der passer til en person, kan ikke nødvendigvis arbejde for den næste. Det er meget vigtigt at have både faglig faglig bistand og betydelig social støtte.
Jordemødre har stor ekspertise til at udarbejde de unikke behov hos hver kvinde og baby og arbejder med dette for at støtte kvinder i deres moder. Fokus for jordemoder er fysisk velvære for mor og baby - vækst og vægt af baby, fysisk genopretning for mor - samt fodring, pasning af baby, bosættelse af baby og de følelsesmæssige aspekter af fødselsperioden. En privat praksis jordemoder kan se en kvinde så ofte som krævet, med Medicare optager en betydelig del af regningen.
Efter hospitalsafvænning kan kvinder se deres praktiserende læge eller fødselslæge om seks uger, men det er meget vigtigt at have en jordemoder tilgængelig for dig - kontakt med dit hospital eller fødselslæge, hvad der er tilgængeligt. Find nogen at besøge dig hjemme mindst hvert par dage i den første uge og derefter ugentligt efter det. Hvis du ikke kan finde dette via dit hospital eller eksisterende plejepersonale, vil google private praksis jordemødre i dit område give dig ideer.
Mens du har en jordemoder til rådighed, er vigtig for dit velbefindende, er støtten til dit sociale netværk det vigtigste. Nu er det tid til at opgive husstandsarbejde, madlavning og rengøring og søvn, når din baby sover. Velmenende familiemedlemmer vil besøge, men skal advares på forhånd, at de får job til at gøre, mens de besøger. Det er ikke tid for dem at sidde og pleje babyen, mens du løber rundt om rengøring.
Forlad en liste på køkkenbænken og bede alle om at gøre et job og afkrydsning af det. Organiser mindst 2 uger i hjemmet hjælp fra en mor, søster, venner, i lov eller - hvis ingen af ovenstående er til rådighed - ansæt en postnatal doula eller spørg din omsorgsleverandør, hvor du har adgang til ekstra hjælp. Shopping kan og bør gøres online. Tilberedte måltider kan afvises ved at arbejde sammen med venner, som måske ikke kan hjælpe nogen anden måde. Mødre med andre babyer kan komme og tage to babyer i stedet for en ud for en tur mens du hviler - du kan returnere favoriet til andre venner om et par uger.
Vær opmærksom på tegn på postnatal depression - og vær aldrig bange for at tale ud, hvis du skal tale om dine følelser på ethvert tidspunkt.
Denne stille periode skal være mindst de første seks uger efter fødslen, når du genvinder fysisk og lærer din baby at kende. Dine følelser vil ændre sig markant i løbet af denne tid, men det er vigtigt at erkende, at følelserne ikke vil vare.
Professionel hjælp fra jordemoder er det første skridt, hvis tingene begynder at gå galt. Din jordemor henviser dig til en amningskonsulent, psykolog eller anden specialist efter behov.
Nyd denne periode så meget som muligt - du vil kun gøre det en gang for hvert barn.
Liz Wilkes er jordemor og direktør for Mine Midwives. Hun er mediernes talsmand for jordemødre verden og mener, at enhver Worldn-kvinde skal have tilstrækkelig støtte under graviditet, fødsel og postnatal periode.
Denne artikel opstod først på The Advice Army.