Hvor meget sukker har et barn faktisk brug for pĂĄ en dag?
Dette er sponsoreret indhold til Bellamys.
Fedme i verden er en af ​​de største sundhedsmæssige bekymringer, og desværre er stigende antal børn lidelser.
Ifølge Worldn Institute of Health and Welfare er mindst en ud af fire Worldn børn mellem 2-17 år overvægt eller overvægtige, hvilket øger risikoen for at udvikle kronisk sygdom senere i livet.
Pediatrisk diætist og mamma på 2 ½ år gamle tvillinger, Susie Burrell, siger en af ​​de faktorer, der driver denne epidemi, er introduktionen af ​​sukker tidligt i livet. Burrell siger, "En nylig undersøgelse viste, at minimering af indtaget af tilsatte sukkerarter kan bidrage til at reducere byrden af ​​overvægt og fedme hos børn."
Men at minimere dit barns sukkerindtag er lettere sagt end gjort. Der er over 60 forskellige navne til sukkerarter, hvilket gør det nemt for producenterne at skjule det på deres mærkning af fødevarer.
Nogle af de mest anvendte navne for sukker omfatter saccharose og majsstivelse med majsstivelse, samt byg malt, dextrose, maltose og ris sirup.
"Når det kommer til børns kostvaner, er det faktisk ret udfordrende at holde deres daglige sukkerindtag lavt, simpelthen fordi så mange af de populære børns madvarer indeholder tilsatte sukkerarter, " siger Burrell.
Burrell bemærker, at fødevareproducenter i de sidste 5-10 år har arbejdet for at reducere sukkerindholdet i populære børns fødevarer, herunder müsli-barer, morgenmadsprodukter og snacks.
Men mens dette er et skridt i den rigtige retning, er der stadig masser af frugtjuffer, drikkevarer, smagsfulde yoghurt og kiks, der er fyldte med tilsatte sukkerarter.
"Sukker er naturligt forekommende i en række fødevarer, " siger Burrell. "Frugter indeholder den naturlige sukkerfructose, mens mælk indeholder den naturlige sukkerlaktose."
Burrell bemærker, at små mængder af naturlige sukker forbruges dagligt som en del af en sund kost udgør ingen sundhedsmæssige problemer. Spørgsmålet kommer i moderne kostvaner.
"Vi er meget gode til at koncentrere disse sukkerarter, " siger hun.
"Vi forvandler frisk frugt til juice med 2-3 gange mængden af ​​sukker, du vil få fra et stykke frugt, eller vi spiser mælk i en smoothie, der også indeholder honning og frugt, hvilket giver ekstra sukker uden at vi indser det."
Det er disse koncentrerede kilder til sukker, såvel som de enorme mængder af tilsatte sukkerarter, der findes i mange forarbejdede fødevarer, der taler vores børns indtagelse af tilsatte sukkerarter over kanten.
Højt sukkermad kan øge blodglukoseniveauet over tid, øge ønsket om søde fødevarer og lade vores tænder være mere sårbare over for tandforfald. Af denne grund udsætter de mindre af disse sukkerarter vores børn til daglig, jo bedre.
"Der er ingen fastsat mængde sukker, vi har brug for, og mindre end 20-30 g tilsat sukker per dag til børn er ideel, " råder Burrell.
Som en generel tommelfingerregel foreslår Burrell at vælge emballerede fødevarer, der ikke indeholder sukker på ingredienserne eller se efter produkter, der indeholder mindre end 10 g sukker pr. 100 g eller for guldstandard, mindre end 5 g pr. 100 g.
"Først skal du vende pakken over og se på ingredienslisten, " siger Burrell. "Kig efter tilsat sukker, det kan forkæles som saccharose, honning, glucose, glucosesirup, treacle eller melasse."
"Herefter kontrolleres ingrediensernes rækkefølge. Ordren angiver ofte, hvor meget af hver ingrediens der er i produktet. Det er typisk at undgå produkter, der har tilsat sukker opført i de tre bedste ingredienser."
Når det kommer til at købe baby fødevarer, siger Burrell at lede efter dem, der siger "ingen tilsat sukker" på forsiden af ​​pakken.
Hun anbefaler Bellamys økologiske nyligt udgivne sortiment af børneservarer uden tilsat sukker.
Flavours omfatter banan vanilte, kirsebær med kakao og vaniljepære med chia frø. Hver pose, der er bekvemt tilgængelig på supermarkedets hylde, indeholder ækvivalenten af ​​1/3 kop certificeret økologisk mælk og er kendt for ikke at gå på kompromis med kvalitet og ingredienser.
For småbørn og ældre børn kan nogle lavere sukkeralternativer til de mest spistede fødevarer hjælpe. Til morgenmad, suppler Weetbix og sukker med æg på toast. Til snacks, erstatt mysli barer med ristede broadbeans og bytte muffins og banan brød til sushi.
Til dessert nå til græsk yoghurt og bær i stedet for is, og tilbyd altid vand over saft og smagsmelk over milkshakes og smoothies.
Bare disse enkle ændringer alene kan sænke et barns sukkerindtag fra 125 gram om dagen til 47, og det er et smukt sødt sted at starte.
Bellamy's Organic, der blev grundlagt af en Worldn-mor, leverer certificeret organisk Worldn-formulering og babymad til de dyrebare første år. Vores team af eksperter er dedikerede og lidenskabelige med at skabe høj kvalitet, ernæringsmæssigt afbalanceret og lækker mad. Klik her for at udforske vores store nye udvalg af certificeret økologisk mad, herunder vores nye børneventyr uden tilsat sukker og vores berømte babyris, nu med præbiotisk.
Med Bellamys Organic kan du være sikker på, at du giver dine børn en ren start på livet.