Cry It Out - Sleep træningsmetode for babyer

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Cry It Out Method?
• Hvad er Ferber Metoden?
• Fordele ved at græde det ud metode
• Teori bag gråt det ud metode
• Hvor hurtigt virker CIO-metoden?
• Skridt til at udføre i Ferber Metode
• Ferber Metode Diagram
• Ferber Metode Alternativer
• Tips fra forældre og eksperter for at forsøge at græde det ud metode
• Gør og don'ts af at græde det ud
• Ulemper ved at græde det ud
• Kan du bruge CIO til NAP?
• Kan Baby sove med pustere og legetøj?

Eksperter mener, at evnen til at falde i søvn alene er en vigtig livskompetence, som babyer må vide, og "crying it out method" er en god tilgang til at sove træning, hvilket gør det bare. Idéen bag det grædende metode er, at når babyer er seks måneder eller ældre, er de opmærksomme på, at grædende resulterer i at blive hentet, rocket og trøstet, hvilket fører til dårlige søvnforeninger i sengetid. Men CIO-metoden afskrækker det, og babyer giver op med at græde inden sengetid inden for fire eller fem nætter i at gennemgå denne træning og lære at sove på egen hånd.

Hvad er Cry It Out Method?

Cry it out metode (CIO) er en søvn træning tilgang udformet til babyer, hvor de får lov til at græde i en bestemt periode, før de bliver trøstet af forældrene. CIO involverer en række tilgange og bliver ofte misforstået som en tilgang, hvor en baby er forladt til at græde så længe det tager før man falder i søvn. Mere passende kaldes 'graduated extinction'; Tanken bag det er at lære barnet at berolige sig til at sove, når de lægges i sengen uden en forælders tilstedeværelse.

Hvad er Ferber Metoden?

Ferber-metoden er den mest populære af CIO-metoderne. Udviklet af Dr. Richard Ferber for at løse søvnproblemer hos spædbørn, blev metoden populær som ferberiseringen efter udgivelsen af ​​sin bog Løs dit barns søvnproblemer i 1985. Ferber siger, at det er muligt at lære babyer at berolige sig til at sove mellem tidene 3 og 5 måneder, når de er fysisk og følelsesmæssigt klar.

Fordele ved at græde det ud metode

I modsætning til folkelig tro betyder ikke at praktisere CIO-metoden, at du er en "dårlig forælder" for at lade dit barn græde ukontrollabelt. Faktisk praktiseres metoden i et sæt mønster og har klare how-tos at gå om det. CIO har også flere fordele, hvoraf nogle er anført nedenfor:

1. Mindre stress på babyer

I en nylig undersøgelse foretaget af spædbørn, der er uddannet i CIO-metoden, fandt forskerne lavere niveauer af cortisol, også kendt som stresshormonet. Sænket stressniveau korreleret med bedre søvn hele natten med mindre eller ingen forstyrrelse i mellem.

2. God til moderens mentale og følelsesmæssige velvære

Den samme undersøgelse testet for stress hos forældre, og fandt ud af, at man ikke skulle vågne flere gange om natten for at berolige deres grædende barn, betydede, at forældrene også var mindre stressede. Dette forbedrer deres mentale sundhed og motiverer dem til at være bedre til at hæve deres spædbørn.

3. Babyer falder i søvn hurtigere

CIO-metoden begynder at vise resultater i løbet af få dage og efter ca. en uges træning, er børn vidne til at falde i søvn inden for 15 minutter efter at være i deres barneseng. Eksperter mener, at at sove alene er en vigtig færdighed i livet, og CIO gør det muligt at udvikle det.

4. påvirker ikke børns langsigtede adfærd eller sociale færdigheder

I modsætning til folkelig tro, råber det ud, at uddannede babyer ikke viser nogen forskel i adfærdsmæssige træk og sociale færdigheder fra deres non-cry modparter som vist ved langsigtet analyse.

5. Anbefalet af American Academy of Pediatrics

American Academy of Pediatrics anser CIO-metoder til træningsøvelse som sikker og anbefaler det til forældre og læger at prøve det.

Teori bag gråt det ud metode

Teorien bag hvorfor græde det ud for babyer er, at det er muligt, når babyen får mulighed for at falde i søvn alene og er en færdighed, der kan styres i tide. En baby, der er rocket eller syget til at sove hver dag, vil ikke lære at falde i søvn alene uden disse rutiner på plads. Dette kan være et problem, når de vågner midt om natten som en del af deres regelmæssige søvncyklus. Når de finder, at deres forældre ikke er omkring, bliver det en grund til bekymring, og de bliver vågen og græder snarere end at gå i seng.

På den anden side kan babyer, der er trænet i denne metode, berolige sig til at sove, når de vågner om natten eller under en lur. Metoden ser græde som en bivirkning og ikke målet, da barnet bliver vant til at sove på egen hånd. Først synes træningen at gøre det værre, men det kortsigtede ubehag, der opretholdes af barnet, og forældrene opvejes af de langsigtede fordele ved en baby, der sover ubesværet alene og forældrene får en god nats hvile.

Hvor hurtigt virker CIO-metoden?

De fleste forældre, der har prøvet metoden, rapporterer, at det virker stabilt over tre til fire nætter, og babyer falder i søvn med færre grådsejladser, når træningen når syv dage.

Skridt til at udføre i Ferber Metode

Metoden kan prøves mellem 4 og 6 måneder, når barnet er fysisk og følelsesmæssigt klar til en fuld nats søvn.

Trin 1: Placer din baby i sin krybbe, mens hun er træt, men stadig vågen.

Trin 2: Sig godnat til hende og forlad lokalet, selvom hun græder. Giv det ca. 3 minutter og lad hende græde.

Trin 3: Gå tilbage ind i lokalet, mens lysene stadig er slukket og klappe din baby beroligende med en stille beroligende stemme i højst to minutter. Forlad lokalet igen, selvom hun fortsætter med at græde.

Trin 4: Følg samme rutine, men denne gang holder du lidt ud af rummet lidt længere før du vender tilbage for at berolige din baby og forlader, mens hun stadigvæk er vågen eller græder.

Trin 5: Fortsæt rutinen med længere tidsintervaller, indtil din lille falder i søvn, mens du er ude af lokalet.

Trin 6: Hvis din baby vågner midt om natten og græder, skal du genstarte rutinen fra minimumsintervallet og gentage indtil det maksimale interval for natten er opnået.

Trin 7: Forøg tidsintervallet mellem hvert besøg hver dag. I de fleste tilfælde går en baby på egen hånd ved den tredje eller fjerde nat eller en uge på højst ifølge Ferber. Hvis din baby stadig er resistent efter et par dage, giv hende en pause i et par uger, og prøv igen.

Ferber Metode Diagram

Første intervalAndet intervalTredje og efterfølgende intervaller.3 min5 min10 min5 min10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Dag

En

To

Tre

fire

Fem

Seks

syv

Ferber Metode Alternativer

Ferber's CIO-metode er ekstremt populær og effektiv i de fleste tilfælde. Der er dog andre metoder til rådighed for at hjælpe din baby til at sove uafhængigt. Her er et par af dem:

1. Modificeret Ferber Metode

Denne variant af Ferber-metoden indebærer at kontrollere babyen hvert fem minutters interval. I modsætning til den originale Ferber-metode opretholdes ventetiden for at berolige en baby i en fem minutters periode, indtil barnet falder i søvn. Det kaldes også den kontrollerede råb det ud som en gang barnet holder op med at græde, forældrene kan kun kontrollere babyen, når hun græder igen.

2. No Tears Method

Ved denne metode sættes babyen i en krybbe og en forælder sidder ved siden af ​​barnet på en stol, indtil hun falder i søvn. Den følgende nat sidder forældrene lidt længere væk fra barnesenget. Afstanden øges gradvist hver nat og stolen er lige efterladt i lokalet og giver efterfølgende en falsk forsikring til barnet om, at forældrene er tæt på hendes opmærksomhed.

3. The Sleep Lady Shuffle

Dette er en modifikation af No Tears-metoden, hvor forældrene øger afstanden til deres stol til efterhånden at placere den uden for døren og alligevel sidde på den, indtil barnet sover. Den følgende nat er døren åben og stolen er tilbage ved døren, men forældren er ikke på den.

4. Bedtime Fading Metode

Tanken bag denne metode er, at en træt baby sover bedre. Forældrene venter på, at barnet bliver helt opbrugt og falder i søvn. Barnet sættes så i krybbe og hun sover tid er noteret. Denne rutine gentages hver dag på samme tid, som opsætter barnets tidsplan for at sove på den angivne tid og sover uden meget travlhed.

5. Weissbluth Metoden

Måske den hårdeste af alle CIO-metoderne, denne metode ligner Ferber-metoden. Barnet sættes i sin krybbe ved det første tegn på døsighed og får lov til at græde uovervåget, uanset hvor foruroligende hendes råb er. Barnet er helt tilbage på egen hånd for at falde i søvn.

Tips fra forældre og eksperter for at forsøge at græde det ud metode

1. Diskuter med din partner og udvikle en plan

Begge forældre skal være klar til at samarbejde og ombyde for at hjælpe hinanden ud i søvnundervisningen. Det er bedst, når begge har tilstrækkelig tid på deres hænder og ikke er ramt af arbejde, forretningsrejser eller besøger slægtninge, der kan forstyrre tidsplanen. På den følelsesmæssige front skal begge partnere have en forståelse og hvordan man kan fortsætte, så de kan støtte hinanden under ru patches.

2. Vedligeholde en bedtime rutine

Med aktiviteter som et bad, en sovesofa eller en bogaflesning, opbygger du aktiviteter op til sove tid og opretholder rutinen, så barnet kan blive vant til det og falde i søvn let.

3. Forbered dig på skuffelser

Din baby er måske ikke klar til søvnforløb, og det kan måske ikke fungere i starten. Prøv dog igen efter et par uger. Der vil være masser af søvnløse nætter, mens barnet vil vågne op midt om natten, og du bliver nødt til at gentage hele rutinen igen.

4. Forvent tilbagefald

Selv når barnet er fuldt trænet til at sove på en almindelig tidsplan, kan den komme tilbage under sygdomstider eller når man rejser.

5. Hold dig til planen og gøre det til en teamindsats

Konsistens er nøglen. Når rutinen er etableret, er det vigtigt at følge med, medmindre barnet ikke er op til det fysisk eller følelsesmæssigt, og så træningen kan sættes i stå. Selv når hun vågner midt om natten og trang er stærk til at rocke hende i søvn, begynder man over fra den firkantede. Diskuter med din partner om at vende om og planlægge på hvilken rolle hver enkelt af jer spiller under træningen.

Gør og don'ts af at græde det ud

• Undersøg andre metoder til søvn træning og prøv de eksisterende CIO metoder med variationer, der passer til dig og din baby. Da alle babyer er forskellige, og den samme tilgang muligvis ikke virker for alle, kan du prøve en ændring, der virker.
• Sørg for, at barnet ikke græder af grunde som sult, smerte eller behovet for en ble ændring inden sengetid.
• Prøv ikke metoden med babyer yngre end seks måneder. Det er bedre at starte med andre blidere tilgange, mens de er unge.
• Prøv ikke CIO med babyer, der er syge eller er tændt. Børn har tendens til at vågne op midt om natten, og træningen vil øge stress og angst.
• Tving ikke barnet til at tilpasse sig søvnrutinen. De kan have brug for lidt tid til at tilpasse sig det, og hvis det ikke virker første gang, giv det en pause og prøv igen, når de er lidt ældre.

Ulemper ved at græde det ud

Selv om der er fordele og ulemper ved denne metode, er der ikke nok forskning gjort på nogen måde for at støtte eller modsætte CIO-tilgangen stærkt. Nogle af ulemperne ved metoden er:

1. Det kan forårsage hjerneskade

At ignorere dit barns skrig kan forårsage skade på hjernens neuroner, som kan føre til overfølsomhed på grund af traumer i det lange løb. Da spædbørn skal røres ofte og gives masser af opmærksomhed, kan manglen på det ændre den måde, hvorpå nervesystemet fungerer.

2. Spædbørn kan have langvarig stress

En anden form for forskning, der udfordrer hypotese med lav spædbarnsstress, viser, at babyer, der har CIO-søvnforløb, har forhøjet niveau af stresshormonekortisolen. Dette vedvarer selv efter at have sovet og kan have negative konsekvenser for babyen i løbet af hendes vågne timer.

3. påvirker forholdet mellem forældre og baby

Crying er den måde, hvormed babyer kommunikerer mange af deres behov, og hvis det ikke skaber et positivt svar fra forældrene, kan barnet udvikle en følelse af løsrivelse. De første to år er afgørende for at opbygge en stærk tilknytning til forældre, og løsrivne spædbørn kan have usikkerhed, der vokser op.

4. kunne påvirke moderlig binding

CIO metoderne kræver, at mødre overstyrer deres maternelle instinkter for at trøste deres babyer. Dette kunne sænke hendes tillid til at opdrage sit barn korrekt og ødelægge kærligheden og bindingen mellem mor og barn.

5. kunne øge risikoen for SIDS

Isoleringen af ​​CIO-metoderne kan øge risikoen for Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Hvis du forlader et spædbarn i et mørkt rum med døren lukket, kan det føre til en uforudsete hændelse, der kan være dødelig.

Kan du bruge CIO til NAP?

Ferber-metoden er primært til nattesøvn i stedet for lur i løbet af dagen. Da de bliver ældre, sover babyer mindre om dagen. Derfor er metoden nyttig til en fuld nats søvn, og babyer, der er uddannet i CIO, kan nappe alene.

Kan Baby sove med pustere og legetøj?

Ferber-metoden anbefaler mod brug af legetøj eller pacifiers eller ethvert andet objekt, som babyer kan identificere med søvn. Legetøj udgør også en kvælningsfare, mens barnet står alene og øger risikoen for SIDS. Dog anbefaler American Academy of Pediatrics brugen af ​​pacifiers under sengetid, og valget er helt din, alt efter hvad der virker godt for din baby.

Den græde ud metode kan ikke være egnet for alle forældre og babyer, men det har været effektivt for mange. Selv om du har lang tid at høre dit barn græde, kan det være torturøst, en lille smerte kan i første omgang give masser af god nats søvn til dig og din baby.