Forbruger grøn te under amning

Indhold:

I denne artikel

• Drikker grøn te under amning - er det sikkert?
• Hvor meget grøn te kan jeg drikke under amning?
• Bivirkninger af grøn te til ammende modermælk
• Gør grøn te, mens sygepleje skader min baby
• Andre alternativer til grøn te

Rig på næringsstoffer og antioxidanter, en kop grøn te kan gøre en verden af ​​god til din krop og energisere dig for dagen. Men når du lakterer, bliver alt, hvad du spiser eller drikker, overført til barnet via modermælk. I denne situation bliver det vigtigt at forstå, hvad der er godt for barnet og hvad man bør undgå. Mens grøn te er kendt for sine rigelige sundhedsmæssige fordele, er grøn te god til ammende mødre?

Drikker grøn te under amning - er det sikkert?

"Kan jeg drikke grøn te, mens jeg ammer" er et almindeligt spørgsmål fra ammende mødre.

Selv om din baby ikke længere er i livmoderen, er din brystmelk den eneste fødekilde i de tidlige dage efter fødslen. En moders kost skal struktureres på en sådan måde, at den giver nødvendige næringsstoffer til både sig selv og hendes barn og samtidig ikke har nogen bivirkning på nogen af ​​dem.

Drikker grøn te, mens du ammer, har ingen bivirkning på barnet og er sikkert, når det forbruges i begrænset mængde. Grøn te indeholder essentielle næringsstoffer som vitamin B, folatsyre, mangan, magnesium og andre antioxidanter, der hjælper med at fodre både barnet og moderen. Mens det indeholder så mange næringsstoffer, kan den ene komponent, der kan have en negativ indvirkning på barnet, være koffeinindholdet i grøn te.

Almindelig grøn te har en begrænset mængde koffein, som er sikkert at forbruge til moderen. Det er dog bedst at undgå grøn te, der kommer blandet med urter eller andre ingredienser, da effekten af ​​disse genstande på barnet måske ikke er kendt.

Hvor meget grøn te kan jeg drikke under amning?

Grøn te er rig på næringsstoffer, som giver energi og opfrisker kroppen. Men da grøn te indeholder koffein, er det nødvendigt at forbruge det i grænser.

To kopper om dagen med grøn te, hvor hver kop er omkring 230 ml betragtes som sikker for lakterende kvinder. Den øvre grænse for daglig koffeinforbrug er 300 mg og en kop grøn te har tæt på 29 mg af det samme. En højere mængde grøn te kan forbruges i tilfælde, hvor der ikke er nogen anden kilde til koffeinindtagelse i løbet af dagen.

Nyttige tips:

1. Drik ren grøn te. Undgå grøn te, der kommer blandet med andre ingredienser.
2. Hold en fane på dit daglige forbrug af koffein, da du vil indtage andre ting som kaffe, sodavand og chokolade, som også indeholder koffein.
3. Begræns forbruget af koffeinholdige drikkevarer (herunder grøn te), da overskridelse af de foreskrevne grænser kan skade din baby.
4. Undgå forbrug af grøn te med jernrige fødevarer såsom grønne grøntsager.

Bivirkninger af grøn te til ammende modermælk

Der er ingen videnskabelig opbakning for at bevise at grøn te har nogen direkte bivirkninger for ammende mødre. Kun 1% af det samlede koffeinforbrug kommer ind i din britiske mælk. Medmindre der indtages overskydende mængder, har grøn te ingen bivirkning på moderen.

Forbruger overdreven grøn te med jernrige fødevarer, især bladgrøntsager kan forstyrre jernabsorptionsprocessen i moderen.

Gør grøn te, mens sygepleje skader min baby

Grøn te-indtagelse i store mængder kan forårsage overførsel af overskydende koffein til barnet, hvilket fører til følgende bivirkninger:

• Hyppige afføring
• Diarré
• Forstyrret søvn og problemer med at falde i søvn
• Irritabilitet og krænkelse
• Infantil Colic

Du bør være opmærksom på nogle af disse symptomer i din baby, selvom du ikke overstiger den daglige koffeingrænse, der anses for at være sikkert til konsum.

Andre alternativer til grøn te

Hvis du vil undgå forbrug af koffein helt under amning, kan du gå til alternative drikkevarer, der har nul eller lavere mængder koffein.

Følgende drikkevarer kan indtages i stedet for grøn te:

• Hvid te
• Kamille te
• Gingerte
• Mælkebøtte
• Rose hofter
• Pebermynte te

Mødre kan også forbruge matcha grøn te under amning. Imidlertid er koffeinindholdet i matcha-te næsten tre gange så stort som normal grøn te. Lakterende mødre bliver nødt til at holde en fane på det samlede koffeinforbrug for at sikre, at den bliver under den anbefalede øvre grænse, som anses for sikker for barnet.

Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at reducere kolesterol, øger vægttab og hjælper med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme. Under graviditet eller samtidig lakterende efter fødslen er det vigtigt at begrænse forbruget af grøn te.

Et par kopper grøn te hver dag vil ikke forårsage skade for moderen eller barnet, så længe det samlede koffeinforbrug holdes inden for grænserne. Hvis du har brug for en høj dosis koffein ofte, kan en lille planlægning af fordelingen af ​​forbruget være praktisk. Mødre skal altid være på udkig efter andre symptomer forårsaget af forbruget af overskydende koffein i barnet og reducere straks forbruget, hvis det forårsager bivirkninger.

Læs også : Grøn te under graviditet