Hvilke fødevarer at spise under graviditeten for en intelligent baby
Har du nogensinde ønsket at føde et geni? Nej, vi taster ikke.
En brainy baby vil ikke kun sikre succes tidligt i livet, men din unge vil takke dig senere for det. Da han har forholdsvis mindre vanskeligheder med at holde op med skolearbejde, og ikke står overfor indlæringsforstyrrelser som ADHD og CD, vil det hjælpe med at fremskynde hans retention og absorptionsfærdigheder både indenfor og uden for klasseværelset.
Din barns kognitive udvikling begynder inde i din livmode, og hvis du ønsker at rejse et naturligt intelligent barn med en høj IQ fra fødslen, skal du fortsætte med at læse.
10 bedste mad at spise under graviditeten for at gøre babyen smart og intelligent
Det er ikke underligt, at læger anbefaler at du tager dine vitamin D-, folsyre- og jerntilskud under graviditeten. De fødevarer, du spiser, vil sandsynligvis påvirke, hvordan din barns kognitive udvikling finder sted.
Er du i dybt overvejelse om hvad du skal spise under graviditeten for at gøre baby intelligent? Så her er de 10 bedste fødevarer, vi anbefaler stærkt til gravide mødre.
Fed fisk
Omega-3 fedtsyrer er integreret i din babys hjerneudvikling. Gravide kvinder skal spise laks for at føde intelligente børn. Målet er at spise mindst to eller flere portioner af fisk om ugen. En anden mulighed er fisk og skaldyr som østers, der er rige på jod. Gravide kvinder med lavt jodindhold bør bemærke, at det kan påvirke deres barns intelligens, hvis sunde niveauer ikke opretholdes.
Grøn Leafy Grøntsager
Fra spinat og linser til folsyrerige bladgrønne er at spise dine frugter og grøntsager vigtigt for at holde din babys hjerne beskyttet mod vævsskader. Sørg for at vaske alle frugter og grøntsager, før du skærer dem op, da bakterier går ind gennem kødet, når de skæres.
Folinsyre i grøntsager er også kendt for at reducere risikoen for neuralrørsdefekter, hvilket eliminerer spaltet læbe og forskellige hjertefejl hos spædbørn. Du reducerer også risikoen for præeklampsi under graviditeten, når du sørger for at tage dine folsyreholdige fødevarer eller kosttilskud.
blåbær
Blåbær er antioxidantrige fødevarer til din baby, som vil hjælpe med i hans kognitive udvikling. Andre alternativer til blåbær er jordbær, hindbær, brombær, tomater, bønner og artiskokker.
æg
Æg er højt i protein og lavt i kalorier, især kogt æg. De indeholder en aminosyre kaldet cholin, som har vist sig at hjælpe med hjernens udvikling og forbedre hukommelsen også. Undgå upasteuriserede æg, da de indeholder bakterier, der kan føre til sygdom.
mandler
Mandler er fyldt med sunde fedtstoffer, magnesium, vitamin E og protein. Hjernestimulerende Omega-3'er findes rigeligt i mandler. At have en fistful mandler hver dag anbefales til at føde hjernebørn. Spise jordnødder under graviditeten kan også hjælpe barnet med at udvikle efterretninger; valnødder er også rige på sunde Omega-3'er.
Græsk yoghurt
Proteinrige fødevarer er nødvendige for at danne sunde nerveceller i moderens livmoder for den kognitive udvikling af barnet. Probiotiske fødevarer som græsk yoghurt er en fantastisk måde at smide lidt kalcium på for din babys benudvikling. Vi anbefaler græsk yoghurt, da den indeholder nok jodindhold i den og dermed forhindrer lave fødselsvægte.
Ost
D-vitamin er meget vigtigt for den kognitive udvikling af babyer. Gravide mødre med lavt D-vitaminindtag kan give børn med lave IQ-niveauer. Hvis du vil have en smart baby med en sund IQ, få din dosis ost.
Græskarfrø
Græskar frø er fyldt med zink. Zink er et mineral, der er kendt for at fremme en korrekt hjernestruktur og hjælp til kognitiv behandling af information. De er højt i ernæring og er også en rig kilde til antioxidanter!
bønner
Jern er nødvendig af kroppen for at transportere ilt til nerveceller i babyens hjerne. Bønner indeholder en god mængde jern, hvorfor gravide mødre anbefales at øge deres indtagelse af denne fødevare i deres kost. Andre jernrige fødevarer, der er værd at føje til din kost, er spinat, figner, kylling og rosiner. Spis rosiner i moderate proportioner for at holde dine sukkerindhold i kontrol.
Mælk
Mangel på jernindhold hos gravide mødre fører til nedsat mental vækst og påvirker stort set barnets samlede kognitive udvikling. Mælkehjælpemidler til udvikling af sunde kognitive funktioner og understøtter hjernens udvikling hos babyer før fødslen.
Hvad du spiser kan påvirke din babys udvikling. Sørg for at overvåge alt, hvad du lægger i munden, og husk på at vælge friske og økologiske fødevarer at spise under graviditeten for en intelligent baby. Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige stoffer og undgå absolut ting som alkohol, rygning og alt hvad der bidrager til en usund livsstil. Undgå også rå kød, fisk med kviksølv, rå skaldyr og koffein, da disse øger sandsynligheden for kontaminering og miskramning.
Du kan overveje at tage kosttilskud, hvis du har svært ved at opfylde dit anbefalede daglige indtag af jern, D-vitamin og folsyre, men konsultere en læge angående doser, inden du begynder at bruge dem.