Top tips til baby og moms bedste nat søvn
Nap tid ... Din baby har brug for en masse søvn for at hjælpe dem med at vokse og udvikle sig.
Hvis der er en ting, hver ny mor ønsker, er det en ekstra times søvn! Hvis du føler dig berøvet af blinde øjne, kan disse tips bidrage til at sikre en bedre nats søvn for dig og din baby.
Hvis der er en ting, hver ny mor ønsker, at det er en ekstra times søvn! Hvis du føler dig berøvet af blinde øjne, kan disse tips bidrage til at sikre en bedre nats søvn for dig og din baby.
1. Sove, når babyen sover
Skålene kan vente. Ved at lægge en hurtig lur, mens din baby sover, vil du hvile og genoplade til aftenrutinen. Kun 15 til 30 minutter kan gøre en stor forskel for energiniveauet. Day naps har vist sig at forbedre babyens nat sover også.
2. Etablere en rutine
De fleste babyer finder regelmæssige rutiner og ritualer en kilde til sikkerhed og komfort. Ved at etablere en sengetid rutine tidligt, vil din baby begynde at hente på 'sleep cues' som et bad, massage, historie og seng. Sørg for at du følger din egen rutine som at fjerne din makeup og iført komfortable pyjamas for at hjælpe søvn.
3. Baby massage
Forskning har vist, at spædbørn, der masseres, viser bedre søvnmønstre og har lavere niveauer af stresshormoner end spædbørn, der ikke er. Sådan kommer du i gang.
4. Find et værelse arrangement, der passer dig.
For at forebygge SIDS er det sikreste at få barnet i dit værelse med dig i de første seks måneder. At have en bassinet, barneseng eller en sikker sengesove i håndens rækkevidde betyder at du kommer tilbage til at sove hurtigere efter en midnattsfoder. Husk dog det er sikreste at have baby i sin egen seng end i din, især hvis du deler sengen med andre voksne eller børn.
Andre mødre finder, at deres babyer sjove søvn lyder er forstyrrende. I dette tilfælde foretrækker du måske at have baby i et værelse i nærheden med en skærm, så du kan høre, når hun vågner.
5. Spil en sovesofa
Mange babyer - og voksne - finder musik beroligende for at hjælpe dem med at svinge i søvn. Der er specielle "hvide støj" -albumer tilgængelige, eller du foretrækker måske en favorit afslapning eller chill-out rekord.
6. Sæt den latte ned
Drikke koffein forbi frokosttid kan holde dig vågen om natten - og nogle babyer påvirkes også af koffein i modermælk. Prøv at skifte til koffeinfri eller nippe til lavere koffeindrikke som te.
7. Svæv mig op
Swaddling en baby hjælper dem til at føle sig trygge og sikre, samt at kvælte deres "skræmmende" refleks, der kan vække en sovende baby. Der er mange wraps og swaddles til rådighed, men vores medlemmer anbefaler 'Love to Dream' swaddle, skabt af en Worldn mum!
8. Bloker det ud
Graviditet er en god tid at investere i blokkeblinds eller gardiner. Luk den tidlige morgensol og nyd den søvn i! De er også nyttige til dagtimerne.
9. Anerkend træt tegn
Din baby er så sød, du vil bare lege med hende hele dagen lang, ikke? Virkeligheden er, at nyfødte babyer bliver meget trætte selv efter blot en kort legesession. Bortset fra gabning indbefatter almindelige dækskilt rykkende bevægelser, grunting og gnider deres øjne. At bosætte din baby vil meget lettere, hvis hun ikke er over-stimuleret.
10. Temperaturregulering
Mens du køber disse blokeringsgardiner, kan du måske se på loftsventilatorer og varmelegemer. Babyer kan ikke regulere deres egen kropstemperatur, så du skal sørge for at dit hjem forbliver i behagelige temperaturer. Amning kan medføre, at din krop øges i temperaturen, hvilket betyder at du måske er ubehagelig i sommermånederne, hvis du ikke kan holde dig kold.