Denne graviditet åndedrætsøvelse lover at skære ned arbejdstiden med 70%

Indhold:

At levere en baby er måske den mest smertefulde proces, en kvinde går igennem i sit liv. De fleste af os vil være enige om, at vores lille gør alt det værd. Alligevel lover den uudholdelige smerte og ubehag under graviditeten, og leveringen er aldrig let at forberede sig på eller gå igennem! Men en ny åndedrætsøvelse til gravide lover ikke kun gøre din levering lettere, men vi lover, fascinerer dig meget meget!

Så hvad er denne graviditetsøvelse, der bliver enormt populær og også utrolig fascinerende? Det kaldes Belly Pumping og er en del af "Bloom Method", et træningsprogram udviklet til gravide kvinder. Lystpumpning involverer i det væsentlige diafragmatisk vejrtrækning med dybt kerneforbindelse og hjælper med at forvente, at mødre forbereder deres krop til en jævn, naturlig levering.

Ja, ja - mange øvelser lover de samme ting, så hvad er der anderledes om denne? Nå, bare ved at trække vejret, kan mødre, der praktiserer denne øvelse, SHRINK og GROW deres babybumps - et virkelig fascinerende syn! Tro ikke på os? Nå, se efter dig selv:

Så, hvor går Baby Bump?

Nå glider barnet bare din ribcage, det er alt! Barnet glider opad, mens musklerne trækker sig sammen og glider tilbage efterpå. Så udøvelsen, samtidig med at du får en følelse af empowerment og kontrol, forbereder faktisk din lille til fødsel!

Som ifølge grundlæggeren Brooke Cates må førstegangs mødre, der følger mavedampning, kun skubbe 20-30 minutter under arbejdet! Plus, de står heller ikke over for rygsmerter og udvikler langt mere udholdenhed, der går ind i deres fødsler. Resultaterne er helt sikkert taler for sig selv!

Talende om grunden til at skabe dette øvelses regime, siger Brooke, at hun følte sig bedrøvet af, hvordan kvinder følte, at de havde ofret deres kroppe til fødsel, med angivelse af "Wow, hvilken negativ måde at se at blive mor på!" Hun ønskede, at mødre skulle føle sig stærke om sig selv og deres kroppe - der er i stand til at gennemgå disse ændringer og stadig ser smukke ud!

Hvordan maven pumpen?

Maven er designet til at holde dine kerne muskler (som din bækken og mavesmerter) aktive under graviditeten. Brooke forklarer hvordan man gør det:

1. Belly Pump følger vejret med en inhalation som maven udvider.
2. Udånd som du aktiverer din bækkenbund og TA (din Transverse Abdominis-muskel) sammen.
3. Hold vejret langsomt og kontrolleret gennem øvelsen.

Fordele ved Belly Pumping

Ifølge Brooke og andre mødre, der har vedtaget Bloom Method, er der mange fordele, der kommer ud af det:

• Opretholder en forbindelse til dybe kerne muskler gennem graviditeten
• Reduced lower back and pelvic pain, de to mest almindelige og utrættelige smerter en kvinde står over for under graviditeten. Denne reduktion i smerte sker, fordi din dybe kerne er engageret, og dette stabiliserer rygsøjlen og bækkenet
• Udsender de-stressende signaler til både babyen og moren, og holder kroppen i en afslappet tilstand i modsætning til de kampe eller flyudsigter, mange af os tager på
• Underviser kvinder, hvordan man effektivt skubber under arbejde. Det er faktisk blevet rapporteret at fremskynde pushing tid med over 70%!
• Reduced chances of Diastasis Recti, eller en adskillelse mellem to sektioner af abdominale muskler, som mange kvinder står over for efter levering. Blommetoden reducerer chancen for at dette sker ved at skabe en balanceringsvirkning, mens du indånder. Dette giver plads til babyen under graviditeten og holder også kerne muskler stærk nok til at genoptage deres oprindelige positioner efter levering.
• Mere stabilitet til postpartumlegemet og hjælper med at fremskynde helingen

Disse Kvinder forsøgte Belly Pumping og her er hvad de skal sige

Øvelsen er blevet meget populær lige siden kvinder, der har prøvet det, delte deres erfaringer på internettet. Mange gravide og nye mødre er kommet frem for at takke grundlæggeren af ​​træningsregimen og udtrykke, hvordan det hjalp dem under fødslen, især under arbejdet.

"Jeg kan ikke takke dig (Brooke) nok! Jeg følte mig stærk i denne levering og føler mig stærk nu. Jeg skød hende ud i 10 minutter. Så hurtig og så stærk! Min krop føler sig utroligt i stand og i stand til at påtage sig denne genopretning. Tak tak tak "!!!

~ Sara G.

"Hvis du leder efter nogen til at støtte, opmuntre og motivere dig til at holde dig under graviditeten, og efter at jeg ikke kan anbefale Brooke nok. Hun er et væld af viden og sætter hendes hjerte og sjæl ind i hver eneste klient. Mit arbejde var intens og lang men min krop havde aldrig følt sig stærkere. Tak til Brooke. "

- Dr. Hillary Rowenhorst, Kiropraktor

Men er det sikkert?

Øvelse under graviditet, når det gøres rigtigt, er godt for barnet. Undersøgelser har vist, at motion faktisk bidrager til en stigning i barnets hjerneaktivitet, og det er kun 20 minutters motion! Men det er bare almindelig motion, ikke? Er Belly Pumping, fascinerende som det ser ud til at være trygt for babyen og moren?

Det korte svar er ja, det er sikkert. Det er sikkert både for mor og baby.

Som for læger er træning under graviditet afgørende, især i anden eller tredje trimester. Placenta vokser mest i løbet af tiden. Da træning er god til blodcirkulationen, får moderen af ​​en kvinde, der træner, mere ilt og blod passerer til det. Det betyder, at jo mere du udøver den større og sundere placenta vil være - en sundere baby også!

Husk dog, at det aldrig er en god idé at pludselig begynde at udøve eller prøve noget nyt midpregnancy. Så bør du kun gå til denne øvelse, hvis du har været aktiv før graviditet og i første trimester. Brooke gør det også ret klart på hjemmesiden 'The Bloom Method'.

Bellypumpen skal være en af ​​de mest fascinerende graviditetsøvelser, vi har stødt på, og vi måtte dele det med dig. Vi anbefaler dog stærkt, at du først lytter til din krop. Hvad der passer til en anden måske eller måske ikke passer til din krop. Glem aldrig at konsultere din læge, inden du begynder at træne på træning under graviditeten.