Denne 37-årige mor klarede at miste 15 kg efter graviditet! Hun deler hendes hemmelighed

Indhold:

I denne artikel

• Hvad motiverede Sameeta?
• Hvad er hendes hemmelighed til succes?

Vægttab bliver en kamp for de fleste af os, især efter graviditet. Vores kroppe går gennem ændringer af enorm størrelse og har brug for tid til at komme sig. Og alligevel ser vi medieberetninger om celeb moms 'rocking en slank krop 3 måneder efter fødslen'. Alt dette har gjort vægttab efter graviditet til et løb, hvor mange kvinder vender sig til usunde vaner og faddiet. Hvad vi plejer at glemme er, at vægttab skal være en sund en! Dette er historien om mama Sameeta Deepak, en 37 årig mor med to børn. En frygtelig sundhedsskræmme efter graviditeten gjorde hende klar over behovet for en sund vægttabsrejse - og hun tabte 15 kg i processen!

Sameeta Deepak, en mor til to børn, stablet på meget vægt især efter hendes anden graviditet. Hendes højeste optagne vægt var 80 kg, som var efter hendes anden graviditet. Men efter en oplevelse, der virkelig rystede hende indefra, begyndte hun et 'vægttab efter graviditet' rejse. I dag har Sameeta allerede mistet en kæmpe 15 kg med hendes yngre barn kun 14 måneder gamle!

Hvad motiverede Sameeta?

Den første graviditet gjorde, at Sameeta fik betydelig vægt. Hendes anden graviditet har lige tilføjet det. Hun blev udsat for mange sundhedsmæssige problemer på grund af overskydende vægt. Virkningerne af hendes kostvaner og motion varede heller ikke længe

Hvad der var værre var de alvorlige æg- og honningallergier, hun også kæmpede med. Den mindste eksponering ville betyde en tur til beredskabsrummet! Hendes allergier forhindrede ikke kun hende i at fokusere på vægttab, men holdt også hende i at bruge tid sammen med sine børn - fra at løfte hendes børn til at amme datteren - alt var bare for skræmmende! Hun siger: "Jeg tilbragte næsten fem timer om dagen på internettet på at studere hvordan allergier kan helbredes? Jeg ville ikke give op. Tiden allergisk angreb sidst skete, min datter var 10 måneder gammel og søn var 5 og halv år

...

”

Da hun, efter fødslen for anden gang, landede på hospitalet for 6. gang om året - hendes læge gav hende et ultimatum:

"Min læge sagde, hvis dette sker igen, vil vi ikke kunne spare dig."

Dette ultimatum gjorde endelig hende fast besluttet på ikke kun at fokusere på at tabe sig efter graviditeten, men også på hendes generelle helbred. Hun gjorde sig klar til at gøre det denne gang, og ikke give op. Og hun har lykkedes så fantastisk!

Hvad er hendes hemmelighed til succes?

Den ene nøgle hemmelighed, der arbejdede for at hjælpe Sameeta i hendes efter graviditet vægttab var at lære fra hendes tidligere forsøg på vægttab og ikke gentage de fejl, hun havde lavet. Hun forstod, at det var disse fejl, der blandede sig i hendes vægttabsrejse ved enten at gøre det meget svært, eller ved at få kiloerne tilbage, så snart kost / træning stoppede!

Tjek hendes sunde tips til at tabe graviditetsvægt, som du også kan begynde at implementere i dit daglige liv. De er meget lette at følge.

1. Giv IKKE op fedt! Vælg bare den rigtige slags fedt

Vi mener generelt, at fedt er dårligt for os, især når vi forsøger at tabe sig. Vores vægttab kost betyder, at vi modstår fedtfyldte produkter til at tabe sig. Men hvad sker der så? Vi giver i sidste ende vores kræfter og binge på dem - det er en ond cirkel! Sameeta siger, "Vi er så besatte med lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, ingen ghee, ingen smør slags fødevarer. Og jeg var også en af ​​dem. Vi har forbandet og nedværdigende mættet fedt i de sidste 20 år. "

Men sandheden er dette: Nogle fedtstoffer er gode for os! Mens mættede fedtstoffer eller transfedtsyrer (fundet i forarbejdede, stegte, bagefødevarer og kød) tilstopper arterier og øger hjertesykdom, gør umættet fedt faktisk det modsatte! Hvis vi begrænser os fra at forbruge fedtstoffer, vil det kun betyde, at vores krop føler sig berøvet, og vægttab vil aldrig ske. Så skal du begynde at spise nogle af disse fødevarer for at få gode fedtstoffer:

• nødder
• avocadoer
• Laks
• Hørfrø
• Tofu
• æg

Men det betyder ikke, at vi går overbord med vores afkom - moderering er nøglen!

2. Daal er ikke nok til din krops proteinbehov

Protein er nøglen til at opnå styrke, da det hjælper med at opbygge muskler og efterfølgende øge muskelmassen. Dette er hvad du vil opnå, når du forsøger at tabe overskydende kropsfedt. Mange af os tror, ​​at den daglige daalchawal er nok til dette. Linser er imidlertid ikke nok! Sameeta indså, at hun gjorde en fejl: "At være vegetarisk og allergisk over for æg, jeg plejede at tro, at linser er tilstrækkelige til proteinindtag, hvilket ikke var tilfældet."

Sameeta tilføjede en masse paneer, tofu, soja og yoghurt til at styre hendes proteinindtag. Hun begyndte endda at have valleprotein for at sikre, at hun fik protein. Dette bidrog til sidst til at fremme vægttab i hendes krop.

3. Gør en af ​​disse enkle fysiske aktiviteter

Svært som det kan virke for os moms, er der ingen fysisk aktivitet, hvis vi vil tabe sig. Gymming og løftevægte betragtes ofte som "for streng øvelse" af de fleste mennesker. Det virker umuligt for de travle tidsplaner, de fleste af os har. Men den rigtige form for fysisk aktivitet kan give dig det samlede vægttab selv uden at ramme gymnastiksalen!

Du skal blot forkæle nogle høje kardio øvelser som zumba. Prøv også at løbe, yoga og cykle. Hvis du kan, prøv at kombinere dette med grundlæggende styrke træning gennem squats, pushups og lunges. Vi anbefaler at prøve 30 dags Fitness Challenge at overraske dig selv over, hvad du kan opnå i løbet af en måned!

På hendes indsigt om den rigtige træning siger Sameeta: "Nogle gange forkælet jeg mig med høje kardio øvelser, som hjalp med vægttab, men jeg lærte senere at miste kun muskelmasse er ikke en sund måde. Tilføjelse af styrkeøvelser var et stort twist på denne rejse. "I dag tilbeder Sameeta vægtstyrke i 5 dage om ugen for sin kombinationstræning. Hvis du virkelig ønsker at fremskynde dit vægttab og fitness rejse, kan du tage et blad fra hendes bog og konsultere en fitness træner. En professionel vil også være i stand til at guide dig om øvelser du kan gøre hjemme.

4. Må ikke bare sigte mod vægttab; Formålet med sund livsstil

Endelig tror vi ofte, at vægttab ofte er synonymt med at være egnet - hvilket ikke kunne være længere fra sandheden! En sund livsstil, der balancerer en ren kost med motion for både vores fysiske og åndelige selv, vil automatisk resultere i vægttab - men denne gang vil det være sundt!

Sameeta delte, at hun deltager i Sant Nirankari-menigheden hver søndag for hendes åndelige velvære. Dette har hjulpet hende med at forstå, hvad hun mener er hendes største læring på denne rejse:

Tidligere havde jeg dybt dykket ind i motion og sund kost og fulgte alle slags kostplaner, men jeg kunne ikke forstå, hvad der er rigtigt og hvad der er galt. Intet syntes at arbejde. Men denne gang følte jeg mig ikke som om jeg var på en diæt. Nu er det blevet min livsstil.

Vejningsskalaen kan kun give dig en numerisk afspejling af dit forhold med tyngdekraften. Det er det. Det kan ikke måle skønhed, talent, formål, livskraft, mulighed, styrke eller kærlighed. Ligegyldigt hvordan du føler dig, stå op, klæd dig op, kom og aldrig give op! "

Vi kunne ikke være enige mere, Sameeta! Denne moms vægttabsrejse er virkelig en inspiration - ikke kun for at miste de ekstra kilo, men at omfavne et sundt liv, tro på sig selv og nå de mål, vi satte for os selv.