Tager vitamin E under graviditet

Indhold:

I denne artikel

Fordele ved at tage E-vitamin under graviditeten
Rolle af E-vitamin i embryonudvikling
Anbefalet dosering af E-vitamin til gravide kvinder
Hvad hvis du bruger for meget vitamin E under graviditeten?
Vitamin E Rich Foods
Kan du få vitamin E-tilskud under graviditeten?

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, også kendt som Alpha TE eller Alpha-tocopherol. Der er en vigtig rolle for E-vitamin i graviditeten. Det hjælper med at beskytte kroppens celler mod skadelige radikaler (reaktive oxygenmolekyler). Forventning af kvinder anbefales at tage E-vitamin-tilskud, hvis de har:

Højt blodtryk
Menopausalt syndrom
Præmenstruelt syndrom
Komplikationer i sen graviditet
Cystisk fibrose
Hot blinker
Symptomer på brystkræft.

Fordele ved at tage E-vitamin under graviditeten

E-vitamin og graviditet er forbundet med hinanden. En tilstrækkelig mængde E-vitamin er gavnlig for dig og dit barn.

E-vitamin virker som en antioxidant og beskytter kroppens væv fra frie radikaler. Disse frie radikaler kan skade dine celler, organer og væv.
E-vitamin hjælper med at producere prostaglandiner, som er kemikalier, hvis rolle er at reducere mængden af prolactinproduktion. Prolactin er årsagen til fysiske og følelsesmæssige symptomer på PMT. Prolactin er et hormon, der stiger på det tidspunkt, hvor du er ægløsende. E-vitamin hjælper din krop til at balancere niveauet af prolactin, som igen hjælper det kvindelige reproduktive system til at virke godt.
E-vitamin opretholder strukturen af fedtstoffer (lipider) i din krop.
Det hjælper også med beskyttelse mod vira og bakterier ved at styrke immunsystemet.
Det hjælper med at udvide dine blodkar forhindre blodpropper i karrene.
E-vitamin hjælper med dannelsen af RBC (røde blodlegemer)
Det er rigtig godt at have vitamin E-olie til stregmærker under graviditeten.
E-vitamin gør det muligt for din krop, så det kan gøre brug af vitamin K.
E-vitamin bruges af cellerne i din krop til at interagere med hinanden og udføre en række vigtige funktioner med koordination.
E-vitamin hjælper med til at mindske risikoen for et abort, hvis det forbruges i de tidlige stadier af graviditeten.

Rolle af E-vitamin i embryonudvikling

Her er nogle få måder, hvorpå E-vitamin spiller en rolle under graviditeten.

E-vitamin spiller en vigtig rolle i den tidlige udvikling af et embryos nervesystem.
E-vitamin er meget kritisk for udviklingen af embryoens øjne og hoved.
Vitamin E-mangel kan resultere i dårlige resultater i graviditeten for barnet og moderen.
E-vitamin-mangel kan føre til anæmi.
Mangel på E-vitamin kan også medføre risiko for øget infektion.
E-vitamin-mangel kan resultere i forstyrret vækst af embryoet.
E-vitamin-mangel kan forårsage neurologiske lidelser, muskelforringelse eller kardiomyopati.
Flere studier viser, at børn, der har en højere koncentration af E-vitamin ved fødslen, har en forbedret kognitive evner i en alder af to år.
E-vitamin forbedrer blodcirkulationen i moderen. Når blodcirkulationen i moderens krop er god, vil blodcirkulationen i placenta også være god - det betyder, at ilt når barnet og barnet er i et sundt livmodermiljø.

Anbefalet dosering af E-vitamin til gravide kvinder

Høj dosering af E-vitamin kan forårsage komplikationer under graviditeten. Derfor skal du være forsigtig med hensyn til doseringen af E-vitamin, som du spiser. Du kan altid inkludere den vitamin E rige mad i din kost.

En gravid kvinde bør ikke tage mere end 15 mg E-vitamin om dagen under graviditeten.
Hvis du allerede bruger flere vitamintilskud, der allerede indeholder E-vitamin, bør du ikke tage en ekstra dosis af E-vitamin, medmindre lægen foreskriver dig at gøre det.

Hvad hvis du bruger for meget vitamin E under graviditeten?

Forbruger meget høj dosering af E-tilskud kan øge sandsynligheden for fosterskader.
Det kan også øge dine chancer for blødning med risikoen for alvorlig blødning i din hjerne.
Øget forbrug kan øge risikoen for hjertefejl hos spædbørn.

Vitamin E Rich Foods

Leafy grønne grøntsager som spinat, broccoli, kål osv. Er en meget god kilde til vitamin E.
Nødder som jordnødder, hasselnødder og mandler er også en god kilde til vitamin E.
Vegetabilske olier som solsikke, saflor, hvedekim, majsolie og sojabønne er også gode kilder.
Fortificeret mad som morgenmadsprodukter, brødspredninger, margarine og frugtsaft indeholder også en god mængde vitamin E.
Frø som solsikkefrø indeholder også vitamin E. Du kan drysses frøet på din salat, eller du kan blande dem i din grød.
Æg (kogt) er også en rig kilde til vitamin E.

Kan du få vitamin E-tilskud under graviditeten?

Det anbefales ikke at tage E-vitamin-supplementer under graviditeten. Dette skyldes, at forbrugende kosttilskud af E-vitamin med andre kosttilskud under graviditeten ikke hjælper med at forhindre graviditetsrelaterede problemer som baby død, fødsel, små fødselsvægt babyer, præ-eclampsia eller preterm fødsel. Det kan dog resultere i en stigning i mavesmerter hos kvinder. Det kan også øge antallet af kvinder, der har tidligt brud på membraner på sigt.

E-vitamin er også nødvendigt for dit barns udvikling og dit eget helbred. Den passende dosis af E-vitamin bør opnås ved at indtage en velafbalanceret kost. Du bør undgå vitamin E-tilskud, medmindre det anbefales af din læge.