Brug af vitamin B2 (riboflavin) under graviditet
I denne artikel
- Hvad er riboflavin?
- Betydningen af vitamin B2 i graviditeten
- Anbefalet daglig indtagelse for gravide kvinder
- Riboflavin mangel
- Fødevarekilder til vitamin B2
- FAQ
Vitamin B2 eller Riboflavin er en af de vigtigste vitaminer, som din krop kræver under graviditeten. Det har flere fordele, og manglen på dette vitamin under graviditeten kan forårsage mange komplikationer for både moderen og barnet.
Hvad er riboflavin?
Riboflavin er et vitamin, der kommer under vitamin B-gruppen. Kroppen kræver, at den metaboliserer fedt og protein. Det hjælper også med at konvertere kulhydrater til glukose, som er nødvendig for at stimulere kroppen. Riboflavin findes i mange af vores daglige madvarer, men da det er opløseligt i vand, bliver det let drænet ud af kroppen. Derfor er det vigtigt at medtage fødevarer, der er rige på vitamin B2 i din daglige kost. Det hjælper med at behandle migræne og hornhinde ektasi.
Betydningen af vitamin B2 i graviditeten
Riboflavin eller vitamin B2 er yderst vigtigt under graviditeten. Følgende er grundene til, at du bør øge dit indtag af vitamin B2 under graviditeten.
- Morgenssyge og kvalme kan gøre dig træt under graviditeten. Men hvis du tager vitamin B2 i de rigtige mængder, kan du bekæmpe træthed og føle energi.
- Det hjælper med udviklingen af barnets knogler, nervesystem og muskler i livmoderen.
- Manglen på dette vitamin kan udløse præeklampsi eller kan maksimere chancerne for, at barnet har fødselsdefekter, så måske forstår du, hvor vigtigt dette vitamin er.
- Riboflavin hjælper i absorptionen af jern, der forhindrer anæmi under graviditeten.
- Det forhindrer også muskelkramper, som er ret almindelig under graviditeten.
Anbefalet daglig indtagelse for gravide kvinder
Vitamin B2 supplement under graviditet bør kun tages, hvis det er ordineret af din læge. Andet end det, får kroppen nok Riboflavin gennem en sund kost og multivitamin ordineret af din læge under graviditeten. Generelt anbefales ca. 1, 2 - 1, 3 milligram riboflavin. Under graviditeten foreslås dog en stigning på 0, 3-0, 4 milligram i det daglige indtag af vitaminet.
Riboflavin mangel
Manglen på riboflavin opstår, når vores diæt mangler den generelt anbefalede mængde vitamin B2. Dette forårsager hudlæsioner, læsioner i fordøjelseskanalen eller nogle gange neurologiske lidelser.
Nogle af symptomerne på vitamin B2-lidelsen omfatter:
- Sprængning og tørskaling af læbernes overflade
- Hævelse af læberne
- Sår og revner i mundens hjørner
- Udslæt og skællende hud på skrot og vulva
- Tunesår
- Meget følsomme, røde og kløende øjne
- Numb hænder
- En neurologisk lidelse, der fører til mindre følsomhed over for berøring og temperatur
Fødevarekilder til vitamin B2
Mange fødevarer bruges i det indiske køkken er en god kilde til riboflavin. Nogle af dem er angivet nedenfor. Hvis du er gravid, kan du gøre disse fødevarer en del af din kost, men rådfør dig med din diætist, inden du bruger det.
- sesamfrø
- Jordnødder
- Sojabønnefrø
- Pistachio
- Sennepsfrø
- Cashew nødder
- Capsicum
- vignabønner
- Skummetmælkspulver
- Bengal gram
- Moong dal
- Møl bønner
- valnødder
- Hvede
- Rød linse
- Sort gram
- Horse gram
- Finger hirse
- Majs
- yoghurt
- æg
- Spinat
- mandler
- svampe
- rajma
FAQ
Nogle af de ofte stillede spørgsmål om riboflavin under graviditeten er som følger.
1. Hvem er i risiko for riboflavinmangel?
Gravide kvinder, især vegetarer, lider af lactose eller glutenintolerance eller har spiseforstyrrelser som anoreksi, sandsynligvis har riboflavinmangel.
2. Er det sikkert at tage riboflavintilskud under graviditeten?
Vitaminer B2-tilskud bør kun tages efter rådgivning til en læge eller kun hvis lægen har ordineret det.
3. Er det nødvendigt at spise riboflavinrige fødevarer hver dag under graviditeten?
Riboflavin er vandopløseligt bliver skyllet ud af kroppen gennem urin, galde og sved. Kroppen kan ikke gemme det meste. Derfor er det vigtigt at spise riboflavinrige fødevarer hver dag.
4. Kan du tage vitamin B2-tilskud, mens du er gravid?
Vitamin B2 kosttilskud under graviditet kan kun tages, hvis det er blevet ordineret af lægen. Ellers er en sund kost, der omfatter grønne blade grøntsager, kød, korn, korn, skummetmælk, yoghurt, nødder, æg og de prenatale multivitamintilskud, som lægen har ordineret, tilstrækkelig til at opfylde den daglige anbefalede riboflavin dosering til gravide kvinder.
5. Hvad sker der, hvis du tager for meget af vitamin B2 under graviditeten?
Da riboflavin er vandopløseligt, bliver det drænet ud af kroppen gennem urin, sved og galde. Derfor er der sjældent en chance for, at kroppen har et overskud af det. Imidlertid kan en overdosis riboflavin og graviditet på samme tid medføre en række bivirkninger:
- Diarré
- Hyppig vandladning
- Følsomhed over for lys
- Allergiske reaktioner som elveblest, hævelse af læber, tunge eller ansigt
- I sjældne tilfælde kan man lide af en alvorlig allergisk reaktion eller åndedrætsbesvær
Selvom det er nødvendigt at have et normalt niveau af riboflavin, er det obligatorisk under graviditeten, at overdrive det ved at tage yderligere kosttilskud kan medføre helbredsmæssige komplikationer. Det kan udgøre en risiko for dig såvel som din baby i livmoderen. Så tag det i optimale mængder, og hvis du er i tvivl, kan du altid kontakte din læge.