Eftervænende Depression - Symptomer og effektive måder at håndtere

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er post-weaning depression?
• Årsager til depression efter standsning af amning
• Post-weaning Depression Symptomer
• Sådan behandles postpartum depression efter at have stoppet amning
• Hvor lang tid virker postvænlig depression sidst?

Moderskab kan være udfordrende. Din krop og sind går gennem flere ændringer, når du bliver moder, og det er svært at klare disse ændringer. Nogle gange kan du finde dig selv i følelsesmæssigt dræne situationer. Eftervænningsdepression er en sådan situation, der kan være særdeles nervøs. For at behandle denne stemningsforstyrrelse skal du først forstå hvad det handler om.

Hvad er post-weaning depression?

Du skal være bekendt med postpartum depression, hvilket er en form for stemningsforstyrrelse, som kvinder står over for efter graviditet, men ikke så meget med post-weaning depression, ikke? Post-weaning depression også er en stemningsforstyrrelse, som ammende mødre oplever, når de begynder at afvige deres babyer fra amning. Fravænning er processen med langsomt at stoppe med at amme og gradvist indarbejde andre fødevarer i dit barns kost.

Årsager til depression efter standsning af amning

Amning bringer dig tættere på din baby, og dit barns ernæringsmæssige krav er også opfyldt. Efter at have fodret din baby i flere måneder, kan det være følelsesmæssigt udfordrende for dig at sætte en stopper for denne proces. Det er også ikke meget nemt at sige 'Nej' til din lille. Så når du nægter at tilbyde modermælk til dit sorgende barn, kan du føle dig forfærdelig. Ud over dette spiller hormoner også en vigtig rolle. Hele perioden af ​​graviditet og moderskab drev dine hormoner i en frenzy. Og en af ​​nøgleaktørerne i post-weaning depression er hormonelle udsving.

Når du ammer dit barn, udskiller din krop oxytocin, som er et følsomt godt hormon. Dette hormon er særligt ansvarlig i dette tilfælde for at hjælpe med nedslæbningen eller strømmen af ​​mælk. Oxytocin er stærkt ansvarlig for at udløse en bånd og følelse af kærlighed over for din baby under ammende aktivitet også.

Prolactin er et andet hormon, der udskilles, når du ammer dit barn. Et mælkefremkaldende hormon, prolactin, kan udløse følelser af døsighed og afslapning hos sygeplejersken. Disse to hormoner produceres i overflod, når du fodrer din baby. Men når du holder op med at amme din baby pludselig, vil det forvirre din hjerne og føre til eftervænningsdepression.

Post-weaning Depression Symptomer

For det første er der en fin linje mellem tristhed og en egentlig stemningsforstyrrelse. Her er et par symptomer, du kan kigge på:

• Moderskab kan medføre træthed og træthed, men hvis du har et unaturligt højt træthed, kan det være en indikation af eftervænningsdepression.
• Søvnløse nætter er en anden almindelig oplevelse i løbet af moderskabet, men hvis du har oplevet et overskud af det samme, kan post-weaning depression være synderen.
• Som nævnt ovenfor føler vi os alle triste. Men hvis du lider af ekstrem tristhed, der ikke synes at ende, så er det en grund til bekymring.

• Som moder betyder din familie verden for dig. Et stort symptom på eftervænningsdepression er dog, når du mister interessen for din familie, herunder din baby. At miste interessen på det centrale fokus i din eksistens kan være overvældende.
• En stigende følelse af angst kombineret med konstant bekymrende er endnu en indikator på, at noget ikke er rigtigt.
• Endelig, hvis du har været forstyrret af tanker om at skade dig selv, kan det være yderst svært for dig. På et tidspunkt har mange mennesker følt selvmord, men hvis det er alt, hvad du kan tænke over, så har du brug for professionel hjælp.

Sådan behandles postpartum depression efter at have stoppet amning

Hvis du går gennem post-weaning depression så har du brug for hjælp. Her er hvordan du kan hjælpe dig selv og komme ud af situationen.

1. Acceptér din situation

Du er nødt til at forstå, at du lider af en stemningsforstyrrelse. Folk er ikke så opmærksomme på eftervænningsdepression som de er af postpartum depression, og det gør det så meget desto vanskeligere for dem at håndtere det. Hvis du føler dig deprimeret efter afvænning, så accepter det, da det bliver lettere for dig at slå det.

2. Kontakt en professionel

Du kan ikke behandle noget som en stemningsforstyrrelse alene. I det mindste er ikke alle veludstyrede eller mentalt stærke til at gøre dette. Rådfør dig med en læge eller terapeut, så du bliver guidet på den rigtige vej og får hjælp til eftervænningsdepressionsbehandling.

3. Prøv medicin

Hormoner spiller en stor rolle i at forårsage eftervænende depression. Det er dog ikke noget, du ikke kan slå. Medikamenter kan reversere de negative virkninger af hormonelle udsving og forbedre din tilstand. Visse medikamenter kan hjælpe med at bringe din krop tilbage til dit normale selv. Husk dog, at du kun skal tage medicin med recept fra en professionel læge eller terapeut. Selvmedicinering vil gøre mere skade end godt.

4. Fokus på det positive

Det vil sikkert være svært for dig at fokusere på de positive aspekter af livet, hvis du lider af eftervænningsdepression, men hvis du vil bekæmpe depression, så prøv at forblive positiv. At ændre dit tankegang som dette kan være meget befriende.

5. Øg dit indtag af kosttilskud

Din krop har brug for næringsstoffer, men prøv at tage en smule mere gennem kosttilskud som zink og omega 3. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at reducere niveauet af stressfremkaldende hormoner i din krop.

6. Bekæmp det ikke alene

En af de mest dominerende tanker, en deprimeret person går igennem, er følelsen af ​​at være alene. Men du skal vide, at du ikke er alene i dette. Kæmp denne kamp med din ægtefælle, søskende, forældre eller ven ved din side. Uddanne dem om din tilstand og tale med dem om dine følelser.

7. Gå let på dig selv

Du har måske følelser af selvlidende og værdiløshed. Men du skal vide og tro på, at du er frem for alt det. Du er en stærk person, der kan kæmpe vej gennem de hårdeste situationer.

8. Prøv akupunktur

Denne form for terapi kan virke til din fordel. Det indebærer indsættelse af tynde nåle i trykpunkter, der har til formål at reducere stressniveauet.

9. Øvelse

Vi har igen og igen fået at vide, at motion kan gøre underværker for vores krop. Bortset fra at være fantastisk til dit helbred, er motion også godt for dit sind. Du behøver ikke at prøve et stærkt regime med det samme. Selv aerobic eller mild Zumba hjælper dig i løbet af denne tid.

10. Spis sunde fødevarer

Hvad du spiser kan i høj grad påvirke dine følelser. Spis en velafbalanceret kost. Sørg for at indarbejde grønne grøntsager og frugter i din kost og drik rigeligt med vand.

Hvor lang tid virker postvænlig depression sidst?

Som du ved nu spiller hormoner en afgørende rolle i post-weaning depression. Så når du begynder at sprænge din lille, vil dine hormoner gradvist begynde at stabilisere sig, hvorefter de vil falde ind i en ny, mere regulariseret rutine. Eftervænningsdepression varer normalt kun i cirka to uger, men hvis det strækker sig mere end dette, så vil du måske høre en læge. Dette bør også være tilfældet, hvis du har haft en historie med depression.

Du er stærk nok til at kæmpe dig vej gennem denne fase. Prioritere dit helbred og sind Hold et positivt syn på livet, og tøv aldrig med at bede om hjælp. Vi ved, at moderskab er aldrig let, men husk at du ikke er alene i dette. Så lad ikke post-weaning depression tage kontrol over dit liv.