Popcorn i graviditet - sundhedsmæssige fordele og risici
I denne artikel
- Er popcorn sikker under graviditeten?
- Næringsværdi af popcorn
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise popcorn under graviditeten
- Risiko for forbrug af popcorn, når gravid
- Hvordan man spiser popcorn
Graviditet er en tid, hvor du længes efter de mest lækre fødevarer. Du vil prøve alt, hvad der kommer til dit sind. Da du bærer en baby, skal du også sørge for, at du spiser nok til to.
Men under graviditeten skal du være forsigtig med hvad du spiser. Din læge vil råde dig til at holde op med at spise enhver junkfood, som du plejede at spise tidligere. Det kan være lidt svært, da der er en stor chance for, at et af dine go-to snacks er junkfood. Nogle mennesker anser popcorn for at være junkfood, mens andre kalder det microwaved majs. Så hvad er sandheden? Læs videre, om det er sikkert at spise popcorn under graviditeten.
Er popcorn sikker under graviditeten?
Popcorn er sund og har ingen bivirkninger. Bortset fra at være sund, er det sikkert at spise under graviditeten.
Næringsværdi af popcorn
Popcorn er et af de snacks, der har ganske få næringsstoffer. Overrasket, er du ikke? Ja, selvom de fleste forbruger det som en snack og ikke er opmærksomme på sin ernæring, har popcorn mange fordele.
Popcorn er et helkorn og har store mængder zink. Det har også mineraler og vitaminer, der er gode for gravide kvinder.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise popcorn under graviditeten
Hvis du spekulerer på fordelene ved popcorn, så er her et par af de fantastiske sundhedsmæssige fordele, der kommer med at munching din favorit snack.
1. Hjælper med fordøjelsen
Fiberen fra klanen sammen med mineraler og vitaminer hjælper med fordøjelsen. Forbruger popcorn reducerer forstoppelse, hvilket er et regelmæssigt problem under graviditeten.
2. Høj i protein
Popcorn er en fremragende kilde til protein, som hjælper med at levere aminosyrer til kroppen. Disse er nødvendige for babyens vækst, især i anden og tredje trimester.
3. Forhindrer for tidlig levering
Popcorn indeholder selen, som hjælper med at reducere arbejdsrelaterede komplikationer og hjælper også med rettidig levering.
4. Fetus sund vækst
E-vitaminindholdet i popcorn har antioxidantniveauer i popcorn, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Disse beskytter cellerne mod for tidlig skade og har været kendt for at reducere chancerne for fremtidige respiratoriske problemer i fosteret.
5. Vægttab Snack
En af fordelene ved at forbruge popcorn er, at du ikke behøver at bekymre sig om at få større vægt. Dette skyldes, at det er højt i fiber og lavt kalorieindhold. At have god vægt under graviditeten er ikke kun kosmetisk og har været kendt for at reducere forekomsten af præeklampsi, svangerskabsdiabetes og abort.
6. Reducer blodkolesterol
Popcorn reducerer kolesterolniveauet i kroppen og mindsker risikoen for et hjerteanfald, fordi det er fyldt med fiber. Under graviditeten er det normalt at se dit kolesterolniveau skyde op på grund af sygepleje og hormonelle ændringer. Selv om dette ikke påvirker barnet, kan det påvirke dit hjerte i fremtiden.
7. Forhindrer blodsukker
Fiberen i popcorn hjælper ligeledes med at balancere blodsukkerniveauet og insulinniveauet. Det betyder, at forbrugende popcorn reducerer risikoen for svangerskabsdiabetes.
Foreslog du endda, at din yndlingsdrik kunne have så mange fordele? Godt. Det er sandt, så stop ikke din popcorn cravings.
Risiko for forbrug af popcorn, når gravid
Popcorn er en sikker mulighed for graviditet. Der er dog nogle få forhindringer, der gør det usikre. Popcorn i sig selv er sund. Men det er tilføjelserne, der kan skabe sundhedsproblemer, og den metode til madlavning der gør en forskel.
Her er et par tips til at huske, mens du spiser popcorn:
- Popcorn lavet i en mikrobølgeovn er ikke sikkert.
- Pas på popcorn, der har tilføjet smag, da nogle af dem har tendens til at skabe problemer. Så sørg for, at din popcorn ikke har nogen ekstra smag.
- Salt er, hvad der giver popcorn den unikke smag. Men for meget salt kan føre til højt blodtryk, hvilket gør det usundt.
- Sørg for, at din popcorn er godt kogt.
Hvordan man spiser popcorn
Hvis du er gravid, skal du sørge for at tage popcorn den sunde måde. Du kan stadig bruge noget salt, smør og smag. Men reducer mængden af topping du tilføjer. Så hvis du sørger for, at din popcorn er kogt godt, uden tilsatte smagsstoffer og ikke tilberedt i mikrobølgeovnen, er du god at gå.
Hvis du tror, at din graviditetsperiode er en tid i livet, når du er nødt til at slippe af med alle dine cravings, så er du forkert. Når du er gravid, behøver du ikke stoppe dig selv fra at nyde alle de gode ting derude. Selvfølgelig er du nødt til at slippe af med de usunde og junkfood muligheder, men der er nogle sunde ting for dig at tilfredsstille din smag. Næste gang, når du vælger en skål popcorn, kan du bare nyde det og være glad for, at det rent faktisk hjælper dig.