Den perfekte kost, når det regner udenfor
En kostplan for monsun er afgørende for at forblive sund. Hvis du vil holde dig væk fra fordøjelsesbesvær eller madforgiftning, bør du sørge for at du og dine børn følger den rigtige kost for at afværge sæsonbetinget sygdom.
Hvem nyder ikke at drikke te eller kaffe og nibbling på crispies under monsunen? Men for korrekt sundhed er der visse kostændringer, som du skal gøre for at holde sygdomme i stykker. At vide, hvad man skal spise i regntiden, hjælper dig med at nyde de smukke regner så meget mere!
Diet Plan for Bedre Monsoon Health
1. Spicy fødevarer spell problemer
Hvis du lider af hudallergi i regntiden, siger nej til krydret mad. Ja, det lyder grusomt, men sådanne fødevarer inviterer koger, udslæt og andre hudproblemer. Din bedste mulighed i denne sæson ville være køling fødevarer som majs, kikærter, grammel, brun ris, havre og byg.
2. Sæsonbestemte frugter og bitre grøntsager
Sæt på sæsonbestemte frugter som æbler, granatæbler, blommer, pærer, mango og litchis i regntiden. Hvorfor? Godt, ikke-sæsonbestemte frugter er mere tilbøjelige til at blive angrebet af orme! Også blandt store monsoon fødevarer er bitter grøntsager som bitter gourd og urter som gurkemeje, neem og basilikum blade.
3. Udskift tunge olier med lette olier
Fordøjelsesbesvær er en af de mest almindelige ulemper under monsunen. Undgå sennep, sesam og jordnøddesolier, da de er tunge. Vælg i stedet for lette olier som majs eller olivenolie, der er lettere på fordøjelseskanalen.
4. Kold salater bør være en nej-nej
Regntiden er rife med alle slags bakterier og vira, hvilket gør koldsalater absolut ikke den mad at spise i regntiden. De kan være appetitvækkende men inviterer også til pesticider og orme! Har dampet salater i stedet og red dig selv en hel masse sundhedsmæssige problemer.
5. Soup vanvid
Du vil være glad for at vide, at suppen, stiftet svar på hvad du skal spise i regntiden, er faktisk meget sundt! Supper løfter dit humør og stimulerer dig med deres varme - et must i løbet af dage, når det er dank og kedeligt. De giver også god beskyttelse mod voldsomme forkølelser, feber og kropssmerter. Prøv at tilføje et strejf hvidløg til dine supper for at øge din krops immunitet mod infektioner.
6. Få en sæsonbestemt vegetarisk palet
Mad i regntiden skal være let og let på maven, derfor skal du holde dig væk fra kød og fisk. Kød kan generere uønsket varme i kroppen på denne tid på året. Hvad angår fisk, er regnen deres parringssæson, så du er mere udsat for at komme i gang med alvorlige allergier! Ja, regnen kan være svært for de dørharde ikke-vegetarianere, men hvorfor ikke bruge denne gang til at opdage nogle vegetariske lækkerier?
Hvis du ikke kan komme igennem monsunen uden at binge på en samosa eller en pakora (vel, det kan vi heller ikke!), Sørg for at du forbereder dem derhjemme. Roadside butikker kan være charmerende på dette tidspunkt, men deres mad kan være mere tilbøjelige til infektion. Overholde disse regntids helbredstips og frelse i god gammel monsun ære!