Fedme hos børn

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Childhood Obesity?
• Årsager til fedme blandt børn
• Hvad er de potentielle risici
• Diagnose
• Sund kost og ernæring til overvægtige børn
• Forebyggelse
• Måder at hjælpe dit barn mod fedme
• Hvad hvis dit barn forbliver overvægtigt, selv når han vokser op?

Børns vækstrate varierer på forskellige tidspunkter under deres udvikling, hvilket gør det svært at fortælle om de er overvægtige. Forældre ender ofte med at overfeede deres børn ud af kærlighed og undlader at bemærke, at deres toddler, der engang var kuber og sød, ikke har mistet sin baby fedt og vokser op overveje. Det ekstra fedt sætter dem i fare for alvorlige helbredsproblemer som diabetes, hjertesygdomme og astma. Overvægtige børn har også problemer med at holde op med deres jævnaldrende i sport og aktiviteter, der kan tage en følelsesmæssig vejafgift på dem. De har også en større chance for at blive mobbet, hvilket fører til et negativt kropsbillede, dårlig selvværd og depression.

Hvad er Childhood Obesity?

For at kunne fortælle om en person er overvægtig, overvægtig eller sund, bruger læger en skala kaldet body mass index eller BMI. BMI for en person er målingen af ​​kropsvægt i forhold til deres højde. Det bruger en formel til at bestemme, om en person er undervægtig, normal, overvægtig eller overvægtig. For børn bruger skalaen en alders- og kønsspecifik foranstaltning kaldet "BMI-for-age". Læger bruger BMI-for-age vækst diagrammer foretaget af US Center for sygdomskontrol og forebyggelse til at spore væksten af ​​et barn i henhold til deres alder. Diagrammerne bruger et percentilsystem til at vise, hvordan dit barns BMI sammenligner med de andre børn i deres aldersgruppe.

BMI af børn og teenagere er klassificeret som:

• 5. til 84. percentil - sund vægt
• 85. til 94. percentil - Overvægt
• 95. percentile eller højere - overvægtige

Hvad tallet betyder er, at hvis et barn er i 85-percentilen, er han tungere end 85 procent af børnene i hans alder og er overvægtige. Hvis han er i 95-percentilen, er han overvægtig.

Årsager til fedme blandt børn

Familiehistorie, livsstil og psykologiske faktorer spiller en rolle i barndommen fedme. Børn i familier, hvor forældre eller andre medlemmer er overvægtige, har tendens til at følge udviklingen. Mens der er lidt, kan vi gøre ved det, her er få andre forhold, der er værd at overveje, som vi kan styre.

1. Dårlig kost og uopsynet snacking er de primære syndere. Hurtige fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og snacks, sodavand, læskedrikke og slik tilføjer til kalorieindtag og vægt.
2. Det sker også, at nogle af forældrene ikke ved hvordan man vælger eller forbereder sunde fødevarer, og at andre måske ikke har råd til sunde fødevarer som frisk frugt og grøntsager.
3. Manglende fysisk aktivitet giver op til usunde spisevaner for at gøre børnene overvægtige. Alle mennesker uanset deres alder lægger vægt på, da deres fysiske aktivitet reducerer. Motion udbringer kalorier og hjælper med at opretholde en sund vægt. Når børn ikke bliver opfordret til at spille sport og bruge for meget tid foran fjernsynet eller computeren, lægger de vægt på.
4. Psykologiske faktorer i nogle af børnene og teenagere fører til fedme. Børn, der er deprimeret, keder sig eller føler sig lave, har tendens til at spise mere for at klare de negative følelser.
5. Børn, der har fået formel fodret som babyer, har tendens til at være overvægtige, da deres forældre utilsigtet overfeeder deres børn. Det er sværere at bedømme mængden af ​​formel til fodring, og forældrene ender ofte med at fodre dem dobbelt så meget ad gangen. Nogle forældre spiser også hver gang barnet græder, selvom det græder måske ikke relateret til sult.

Hvad er de potentielle risici

At være overvægtige sætter børn i fare eller mange alvorlige sundhedsforstyrrelser, som vil påvirke dem hele deres liv. Nogle af dem er som følger:

1. Diabetes - Overforbrug af sukkerholdige fødevarer kan føre til type 2-diabetes hos børn. Kroppen kan ikke metabolisere glukose korrekt. Det kan føre til yderligere komplikationer såsom øjenlidelser, nyresvigt og nerveskader. Både børn og voksne, der er overvægtige, vil sandsynligvis udvikle type 2-diabetes. Men betingelsen er reversibel gennem ordentlig kost og motion.
2. Hjertesygdom - fede rige fødevarer og fødevarer, der er salte giver anledning til højt kolesterol og højt blodtryk. Begge betingelser øger risikoen for hjertesygdomme hos overvægtige børn. Stigningen i kolesterol kan tilstoppe blodkarrene og føre til højt blodtryk. Slag og hjerteanfald er alvorlige komplikationer, der opstår ud af dette.
3. Astma - Børn, der allerede lider af astma, kan en kronisk betændelse i lungen få det dårligere, hvis de også er overvægtige. Astma og fedme er de mest almindelige comorbiditeter, det vil sige, de er forstyrrelser, der forekommer sammen med hinanden. Selv om forbindelsen mellem de to er uklar, er et betydeligt antal mennesker, der lider af astma, også overvægtige. Det er også blevet observeret, at fedme i nogle mennesker er en risikofaktor for en mere alvorlig astma.
4. Søvnforstyrrelser - Fede børn, der har ekstra fedt omkring halsen, kan lide af blokerede luftveje. Det fører til tilstande som søvnapnø, hvor de har svært ved at sove om natten på grund af afbrudt vejrtrækning. De kan også have for store snorkingsproblemer.
5. Fælles smerte - Bære overvægt kan føre til børn, der oplever fælles stivhed, begrænset bevægelsesområde og smerte. Miste vægt kan løse dette problem naturligt.

Diagnose

Læger bruger BMI kriteriet til at diagnosticere fedme sammen med andre faktorer. BMI tager ikke højde for muskelmasse, større end gennemsnitlig kropsramme og varierende vækstmønstre blandt børn. Derfor søger læger også:

1. Familiehistorie af fedme og andre lidelser
2. Barns spisevaner
3. Aktivitetsniveauer og motion
4. Psykologisk historie som depression, stress, sorg osv.

Lægen kan også bede om kolesterol og blodsukker test sammen med kontroller for hormon ubalancer og andre tilstande, der går med fedme.

Sund kost og ernæring til overvægtige børn

Da forældrene har kontrol over dagligvarer, skal "sunde" være mottoet for at købe i første omgang. Her er et par tips i den retning.

1. Mens du handler for mad, skal du vælge flere frugter og grøntsager og færre bekvemmeligheder som f.eks. Tilberedte måltider, kager, kiks osv. Disse er fede og sukkerholdige.
2. Skær ned på søde drikkevarer. Dette omfatter frugtsaft sammen med sodavand og læskedrikke. Frugtsaft giver mindre næringsværdi i bytte for deres høje kalorier. Juice kan også få børnene til at føle sig fulde og undgå at spise de meget tiltrængte sunde fødevarer.
3. Begræns fastfood. De er næsten altid højt i fedt og kalorier.
4. Spis sammen som en familie. Børn er mere opmærksomme på, hvad de spiser og hvor meget de spiser ved spisebordet snarere end foran fjernsynet eller computeren. Familie tid ved middagsbordet er også en god tid til at tale, fortælle historier og bond.
5. Server de rigtige delstørrelser. Lad børnene spise indtil de føler sig fulde, selvom det betyder noget mad, der er tilbage på pladen. Når du spiser ud, husk at restaurantstørrelser ofte er større, og børn behøver ikke at spise så meget som voksne gør.

Forebyggelse

Der er et par grundlæggende måder at forebygge barndommen fedme:

• Vælg at amme over formel fodring af babyer, hvis det er en mulighed.
• Hjælp barnet til at udvikle en smag for frugt og grøntsager ved at forsinke junkfood så længe som muligt
• Undgå sukkerrige fødevarer såsom slik, chokolade, is og juice og reserver dem til særlige lejligheder
• Reducer skærmens tid og øg udendørs tid. Fysisk aktivitet forbrænder de forbrugte kalorier
• Tilskyndelse til deltagelse i sport og udendørs aktiviteter

Måder at hjælpe dit barn mod fedme

At holde barnet sundt er mere af forældrenes arbejde, som de ved bedre. Her er nogle barndoms fedme løsninger til at hjælpe dit barn med at opretholde en sund vægt.

1. Lær Grundlæggende om Ernæring

Hele få forældre er clueless om hvad der er vigtigt og hvad der ikke er i form af ernæring, og de går ofte med reklamer. At lære det grundlæggende i ernæring ville give dem mulighed for at vælge smarte og slå misforståelser. På den måde kan de hjælpe deres barn med at spise bedre.

2. Få hele familien involveret

Sunde vaner er etableret derhjemme. Når alle holder sig til at spise sund mad og engagerer sig i en god fysisk aktivitet, tvinger det børnene til at holde op. Da de lærer udførligt ved at observere dig, er det vigtigt, at du leder dem ved eksempel.

3. Fremhæv fysisk aktivitet

Lad dine børn spille mere udendørs end indendørs. Fysisk aktivitet er et must for vækst og udvikling, og du kan deltage med dine børn og have en god tid sammen. Tilskynde dem også til at tage sport og aktiviteter som dans, svømning, skøjteløb, fodbold osv.

4. Vær smart om mad

Du behøver ikke at omdanne til et fødevarepoliti og håndhæve et forbud mod alle fødevarer, der kan opfedes, hvilket kun gør dem til at kræve det mere. Nøglen er moderering. Begræns junk og fastfood og øge sunde hjemmelavede måltider. Det opretter også en langsigtet spisevane hos de børn, der er sunde.

5. Tal med dine børn om deres følelser

Hvis barnet er overvægtigt, hjælpe dem med at håndtere deres følelser bedre end at spise overdrevent. Forlad ikke negative kommentarer, der kan være skadelige, selvom det er velegnet. Lov dem når de gør indsats og fremskridt.

Hvad hvis dit barn forbliver overvægtigt, selv når han vokser op?

Dit barn kan ikke helt tabe det ekstra fedt, men for at sikre sundhed kan du lære dem at træffe bedre valg i mad og altid få tilstrækkelig motion. At blive aktiv kan forbedre deres chancer for at afværge et vægproblem, da de bliver ældre. Selvom de ikke opnår en normal vægt, kan de fortsætte med at være sunde gennem gode vaner.

Bekæmpelse af barndommen fedme indebærer en kombination af bevidsthed og kontinuerlig indsats fra både forældrene og børnene. Ved at etablere sunde spisevaner og med tilstrækkelig motion er det muligt at slå fedme.