Er din krop i hemmelighed magnesium mangelfuld?
I denne artikel
- Hvad er Magnesiummangel og Hvad er den daglige krævede mængde?
- Hvordan påvirker Magnesium kroppen?
- Hvad forårsager Magnesiummangel?
- Hvordan man starter en magnesium mangel behandling
Magnesium er et nøglemineral for et godt helbred, og dets mangel kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Find ud af symptomerne på lavt magnesiumniveau i kroppen og lær at klare det. Spise en magnesiumrig kost og tage magnesiumtilskud kan hjælpe dig med at forhindre mangel.
Vores kroppe kræver en række vigtige mineraler for at forblive sunde, og en af dem er magnesium. Imidlertid er dens mangel almindelig og kan forårsage komplikationer. Den værste del er, at symptomer ikke er fremtrædende. Det gør det vanskeligt at diagnosticere, så problemet går ofte uopdaget.
Hvad er Magnesiummangel og Hvad er den daglige krævede mængde?
Når magnesiumniveauer i kroppen er under normale, siges en person at lide af magnesiummangel. For at forstå dette er det vigtigt at vide, hvad det normale magnesiumniveau i den menneskelige krop skal være. Ifølge USDAs anbefalede daglige tillæg er den krævede mængde af mineralet 310 til 320 mg for kvinder og 400 til 420 mg for mænd. Men nogle eksperter insisterer på, at niveauer skal være dobbelt så meget.
Hvordan påvirker Magnesium kroppen?
Magnesium spiller en nøglerolle i kroppens biokemiske og regulerende funktioner. De fleste organer gør brug af dette vigtige mineral, hjertet, nyrerne, knoglerne og musklerne er de vigtigste. Det var engang troet, at magnesium kun var vigtigt for knogler og hjerte, men forskning har bevist, at den omfatter meget mere. Faktisk forekommer det i mere end 300 enzymer, hvilket gør det til en vigtig del af afgiftningskæden. Kort sagt, magnesium beskytter kroppen mod skader forårsaget af miljøgifter og tungmetaller. Derudover er det et energi-givende mineral og aktiverer nerver og muskler. At holde øje med symptomer på lavt magnesiumniveau i kroppen kan hjælpe dig med at forhindre komplikationer.
Magnesium spiller også en instrumental rolle i syntese af DNA og RNA, hjælper med fordøjelsen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner og stimulerer neurotransmittere. Magnesiumens rolle for et godt helbred kan ikke ignoreres. Du skal søge tegn på magnesiummangel og begynde at indtage din krævede daglige dosis så hurtigt som muligt. Du kunne se dem som endnu uforklarlige ubehag langsomt falme væk!
Hvad forårsager Magnesiummangel?
En mangel på ethvert næringsstof smider symptomer i tide og kan medføre sundhedsmæssige forhold. Der er en række bivirkninger af lavt magnesium, der kan manifestere sig i form af symptomer, herunder gentagne hovedpine, tab af appetit, angst, søvnløshed, træthed, depression og tarmsygdom. Da manglen på magnesium i kroppen skrider frem, kan tegnene tage en mere alvorlig tur. Mangel kan føre til tilstande som hjertesygdom, nyresygdom, leversygdom, hypertension, diabetes, infertilitet og muskuloskeletale tilstande.
Hvordan man starter en magnesium mangel behandling
Den bedste måde at modvirke en mangel på er at ændre din diæt og omfatte fødevarer med rigeligt magnesium. Leafy grønne grøntsager som spinat, bønner, nødder og frø (af sesam, solsikke og græskar) samt mørk chokolade, fisk, yoghurt og bananer gør fremragende kilder til magnesium. Tilskud kan også indtages.
At identificere, om du virkelig er magnesium-mangel er det første skridt. Du skal være opmærksom på tegn og symptomer, uanset hvor ringe de kan være, da de ofte betragtes som "usynlige".