Hvordan overgangen til sommertid pĂĄvirker vores helbred
Australierne, der skiftede til sommertid, får nu en time mindre søvn, når de flytter deres ure frem i weekenden.
Ændring af uret forårsager en midlertidig tilstand af fejljustering i vores interne biologiske tid. Vi kan ikke føle sig klar til at gå i seng en time tidligere, og vores alarmer vil vække os, før vi har haft nok søvn.
Ændring af uret ændrer kroppens rytmiske produktion af melatonin, hormonet, der produceres, når det bliver mørkt, og kortisol, stresshormonet. Disse regulerer, når vi har lyst til at sove, når vi er sultne og vores evne til at bekæmpe fejl.
Denne forskydning er en form for jetlag og kan forstyrre kroppens rytmer. Det kan påvirke vores evne til at tænke klart og kan øge risikoen for hjerteanfald, depression og endda abort.
Hjerteanfald og slagtilfælde
Flere undersøgelser har vist, at du har risiko for at få et hjerteanfald (myokardieinfarkt) og slagtilfælde øges i de to uger efter overgangen, sammenlignet med de to uger før. Risikoen er højest i de første tre hverdage efter overgangen.
Forskere har mistanke om, at linket skyldes, at en times søvnforøgelse øger stress og giver mindre tid til at komme sig over natten.
Den gode nyhed er, at den øgede risiko for et hjerteanfald kun ser ud til at vare i to uger. Derefter ser vores biologiske ur ud til at synkronisere til den nye tid (selvom forskerne er opdelt på dette).
Når det kommer til den øgede risiko for hjerteanfald, er kvinder generelt mere følsomme over for forårets overgang til sommertid, mens mænd er mere følsomme over for efterårets overgang fra sommertid.
Årsagerne er uklare, men det kan være relateret til de roller, som kønsspecifikke hormoner spiller i justeringen.
Humør
Forskning fra Tyskland viser springing frem til sommertiden kan have en negativ indvirkning på livtilfredshed og følelser af vrede og sorg, som kan vare lidt over en uge.
Effekten er størst blandt fuldtidsansatte. Disse arbejdstagere skal øjeblikkeligt skifte deres arbejdsplan til en tid, der er uenig med deres krops biologiske rytmer, mens andre kan tillade sig at lette deres nye tidsplan.
Din risiko for depression kan også øges i løbet af måneden efter sommertid er trådt i kraft. En 17-årig dansk undersøgelse af 185.419 hospitalsbesøg viste, at patientens indtagelse for patienter diagnosticeret med depression steg med 11%. Denne effekt forsvandt over en ti ugers periode.
Abort
En 2017 undersøgelse af IVF-patienter fandt en større chance for graviditetstab efter embryooverførsel i foråret, da sommertid begyndte: 24, 3%, i modsætning til 15, 5% før sommertid.
Der var ingen signifikant forskel i graviditetstab under overgangen fra sommertid.
Fysisk aktivitet
Overgangen til sommertid påvirker folks træningsmønstre. En 2010 Worldn undersøgelse fandt en ud af fire mennesker skiftet fra morgen til aften øvelser. Men 8% holdt op med at træde helt efter overgangen.
En meget større undersøgelse af Worldn-børn fandt imidlertid, at sommertid øger børns fysiske aktivitet om eftermiddagen og aftenen med ca. to minutter om dagen.
Nat ugle eller morgen lark?
Virkningen af ​​sommertid afhænger af vores chronotype: om du er en nattugle eller en tidlig stigende lark.
Vi skifter chronotyper som vi alder; unge er overvejende natugler, men mange vil efterhånden skifte til morgenblods i voksenalderen. Så effekten af ​​overgangen til sommertid ændres også, når vi alder.
En tysk undersøgelse fra 2009 viste, at søvnighed i dag var et problem for ældre studerende i op til tre uger efter overgangen til sommertid. Derfor opfordrer søvneksperter skolerne til ikke at teste eleverne i de tre uger efter overgangen.
Vi har alle brug for tid til at justere til sommertid - men elever og fuldtidsansatte kan få en hårdere tid i ugerne efter overgangen. Så gå let på dine børn og kolleger.
Oliver Rawashdeh er en lektor i biomedicinsk videnskab ved University of Queensland.
Denne artikel blev først opført på The Conversation.