Hvordan sovende kan stoppe dig at blive en far
Der er mange faktorer, der kan påvirke fertiliteten hos kvinder, fra hendes alder til tilstedeværelsen af ​​visse medicinske tilstande.
For mænd er kvaliteten og mængden af ​​deres sæd også vigtig.
Nu ny forskning, offentliggjort i Journal of Sleep Research i oktober i år, har vist, at hvor længe en mand sover kan påvirke hans sædceller.
Undersøgelsen analyserede sædprøver fra næsten 800 mænd.
Det så på mænd, der enten sov for lidt (6, 5 timer eller mindre om natten), for meget (mere end ni timer) eller for 'rigtige' tid - omkring syv til 7, 5 timer om natten.
De fandt, at mænd, der ikke sov nok havde 30 procent lavere DNA-integritet i deres sæd i forhold til dem, der sov 7-7, 5 timer om natten.
Mænd, der sov i mere end ni timer, reducerede stabiliteten af ​​deres sæd DNA yderligere med 40 procent.
Medforfatteren af ​​denne undersøgelse, dr. Jia Cao, sagde denne forskning bundet til tidligere resultater, som viste at sovende for lidt eller for meget faldt både sædvolumen og total sædcelle.
Søvnmønstre kan påvirke sædets DNA-integritet på grund af en række forskellige mekanismer, siger Melbourne-baserede obstetrikiker, gynækolog og IVF-specialist Dr. Alex Polyakov.
En mekanisme vedrører et hormon, der regulerer søvn, kaldet melatonin.
Han forklarer, at melatonin er en stærk antioxidant, der beskytter sæd DNA fra oxidativ skade.
Så hvis mænd sover enten for lidt eller for meget, er det muligt, at de har lave melatoninniveauer, hvilket kan resultere i mere sperm DNA skade.
Men skal mænd virkelig være opmærksomme på, hvor meget de sover, hvis de prøver for en baby?
Mens denne undersøgelse fandt en sammenhæng mellem søvnvarighed og sæd, siger Dr. Polyakov, at det ikke bevisede, at en ting forårsagede den anden.
Han siger, at årsagen til, at mænd sover i forskellige længder af tiden, også kan være vigtigere end det faktiske antal timer, de snoozed.
Hvis du for eksempel har en kronisk psykisk eller fysisk sygdom, kan det påvirke, hvor meget du sover. Men effekten på sæd kan relatere mere til den sygdom, i stedet for hvor meget du sov.
Derfor siger Dr. Polyakov: "Mit råd vil være at være opmærksom på søvnmønsteret kun for så vidt angår opdagelse og behandling af andre forhold".
Hvis du håber på at få en baby, bemærker han, at der er mange måder man kan forbedre sædmængde og kvalitet.
Disse omfatter nedskæring på drikke, afslutning af rygning og styring af ulovlige stoffer (især anabolske steroider og testosteronderivater).
Han siger, at mænd også skal udøve regelmæssigt, holde sig til en sund vægt og undgå at udsætte miljøforurenende stoffer, når det er muligt.
De bør også undgå at udsætte deres skrot til høje temperaturer - så det er ikke lang tid at blæse i varme bade eller bruge dampbad og lignende - da disse kan påvirke sædceller.
Hvis en mand har en underliggende sygdomstilstand, der kan påvirke sæd, skal han også tale med sin læge om ledelsen.
Ejaculating regelmæssigt kan også hjælpe.
Dr. Polyakov siger det er fordi sæd, der ikke er ejakuleret, er udsat for oxidativ stress, hvilket reducerer kvaliteten. Deres energireserver bliver også udtømte, hvilket betyder, at de har lavere bevægelighed (de færre færre).
"SĂĄ det bedste resultat opnĂĄs normalt efter 2-5 dages afholdenhed."
Et mænds tillæg med zink (som f.eks. Menevit) kan også være til nytte, da det kan forbedre sædkvaliteten, siger Dr. Polyakov.
Den nederste linje er, at der er mange kendte foranstaltninger, som mænd kan tage for at forbedre mængden og kvaliteten af ​​deres sæd.
Men hvis en mand ellers er sund og simpelthen kan lide en lejlighedsvis søvn eller for at holde sig op for sent, forsikrer Dr. Polyakov, at der ikke er nogen grund til at bekymre sig om dens virkning på dine chancer for at have en baby.