Sådan holder du børn aktive
Bliver din lille pige for træt for hurtigt? Er dit pjat hader at løbe rundt og er tilfreds med at holde øje med tegnefilm eller spil på en tablet? Du skal nok høre en advarselsklokke, der ringer inden i dit hoved. Læs videre for at vide vigtigheden af fysisk aktivitet for din lille. Det er vigtigt for småbørn at være aktive
For nogle bliver det lettere på grund af deres naturlige tilbøjelighed, men for andre er det vigtigt at imponere behovet for at være aktiv. Med nye aldersforstyrrelser kan den lidt mindre aktive toddler være tilbøjelig til at blive lidt mere sløv. Det er derfor endnu vigtigere for forældre at være opmærksom på behovet for at være aktive.
Hvorfor være aktiv?
Fysisk aktivitet er vigtig for mennesker i alle aldre. Det hjælper dig med at holde sig frisk. Inkulcating et tidligt godt at være sunde sæt i den gode vane og hjælper småbørn med at udvikle færdigheder tidligt for at blive aktive i deres senere liv. Børn, der ikke er fysisk aktive, har større risiko for at være overvægtige, og det kan begrænse dem fra at deltage i sport, da de bliver ældre. Sådanne småbørn må ikke føre et sundt liv, da de bliver voksne.
Når småbørn er aktive, får deres krop regelmæssig motion, hvilket gør dem mere fleksible og smidige. Regelmæssig motion udvikler stærkere muskler og knogler, hjælper dem med at opretholde god kropsholdning, holder deres vægt under kontrol naturligt, forbedrer kardiovaskulær fitness og dæk dem nok til at have god søvn om natten. Børn, der er aktive, har nedsat risiko for at udvikle type 2 diabetes. Friske børn er mere opmærksomme, vellykkede i deres studier og har et højere selvværd i en meget tidlig alder. Selvværd bygger normalt hos børn, når de interagerer med andre børn og skaber nye venner.
Hvordan får man børn involveret i fysisk aktivitet?
I en tidlig alder har småbørn deres egen fri spilletid, når de danser, hopper eller løber. Som småbarn vokser op, er det vigtigt at identificere aldersrelaterede aktiviteter og aktiviteter, han er interesseret i at holde ham aktiv. Som forælder skal du give dig mange børn, holde fokus på sjov og lade ham gøre ting, der holder ham interesseret.
Tips til at få din Toddler aktiv
Den første regel er næsten uskreven. Da børn efterligner deres forældre mest, vær aktiv for at lade dit barn følge din ledelse. Brug tid til at lege med dit barn, lader ham forbinde med at være aktiv som sjov. Opmuntre dit barn til at lege udendørs og interagere med børn af samme alder. Når der er mulighed for at tilmelde barnet til en gruppelektion eller sport, skal du lade dit barn deltage. Disse omfatter at deltage i en sommerlejr, svømning eller dans i skolen. Organiser udendørs familieaktiviteter som camping og opmuntre dit barn til at hjælpe dig i husholdningsaktiviteter som støv og rengøring. Når du rejser med dine børn, skal du sørge for, at der er bolde, flagermus, hula hoops og andre sådanne "aktive" legetøj, som du følger med, i stedet for bare bøger og smartphones med børnevenlige apps. Prøv at holde dem væk fra videospil og telefoner så vidt muligt. Spille med bolde, scootere og cykler vil tilskynde småbørn til at være aktive.
Skærmen skal være minimal. Hold et ur på det tidspunkt, som dit barn bruger på skærmspil på computeren, tablets eller smartphones eller ser fjernsyn.
Yngre småbørn er normalt aktive hele tiden. Efterhånden som de bliver ældre, reducerer de intense aktivitetsperioder. Opmuntring til at forblive aktiv giver dem mulighed for at opretholde et sundt aktivitetsniveau, når de vokser.