Sådan kommer du op fra seng under graviditet
Tillykke, du er gravid! Det er en af de smukkeste faser af en kvindes liv, og vi kender dig og din partner skal være begejstret for dette nye kapitel i dit liv. Du skal være nysgerrig over, hvad din lille bliver til, er du ikke? Graviditet er uden tvivl en af de bedste oplevelser i en kvindes liv, men det medfører også kroppens smerter, muskelkramper, ledsmerter og flere andre bivirkninger.
Da din graviditet vil udvikle sig, vil din mave vokse, og det vil være ret svært for dig at balancere dig selv. Gradvist vil du endda opleve vanskeligheder med at gøre dine daglige husholdningsgaver og vil være i højere risiko for at sprede dine muskler eller trække en senge, der gør dagligdags opgaver. Da din graviditet vil nærme sig sidste trimester, vil du også have problemer med at komme op fra din seng sikkert uden at skade dig selv. Men der er ingen grund til at bekymre sig om at tænke på det, fordi det er almindeligt, og næsten alle gravide kvinder har svært ved at komme op fra sengen under graviditeten. Her får vi nogle tips, der hjælper dig med at forberede dig på at ligge på sengen og komfortabelt stå op af sengen. Læs disse tips grundigt, fordi du har brug for dem i de kommende dage!
Skridt til at komme ud af sengen mens gravid
Før du lærer at komme op fra en seng, bør du vide, hvordan man forbereder sig på sengen, før du ligger. Før du går i seng, skal du vælge løs, behagelig natbeklædning, der holder dig varm nok eller afkølet nok afhængigt af hvor koldt eller varmt vejret er. Sid på kanten af sengen og sænk derefter langsomt dig i en sovende stilling. Det er bedst at sove på din side, når du er gravid, især i sidste halvdel af graviditeten.
Nedenfor deler vi med dig nyttige tips om, hvordan man rejser sig op fra sengen under tidlig graviditet uden at blive såret:
1. Kør langsomt til din side, hvis du ligger på ryggen eller maven
Bring dine knæ tættere på din mave og flytte dem til kanten af din seng. Brug dine arme til støtte, skub dig selv for at komme til en siddestilling. Nu sving begge benene på gulvet. Du kan også bruge en pude mellem dine ben for at komme op.
2. ånde ind og ånde ud
Graviditet forårsager svimmelhed til tider, især når du forsøger at stå op. Øvelse af åndedrætsøvelser vil give dig lindring og vil også lindre rygsmerter, som du måske føler efter at komme op.
3. Spørg om hjælp
Det foreslås, at du beder om hjælp, hvis du har svært ved at rejse op fra sengen alene, især i løbet af sidste sigt af graviditeten.
At komme op fra sengen under graviditeten kan være en vanskelig opgave, fordi din voksende mave får dit tyngdekraft til at skifte, og du har problemer med at afbalancere. Lad dig ikke stå op med det. Tag din tid og tag dig langsomt og sikkert op af sengen.