Hvordan man skal håndtere stresset af infertilitet
Får ikke fældes med stress i infertilitet. Lad dine følelser ud, så du får styrken til at klare.
Infertilitet er en medicinsk tilstand, der kan påvirke alle aspekter af dit liv. Uanset om det er den måde, du føler om dig selv eller dit forhold til din partner - det ændrer alle aspekter af dit liv. Par, der kæmper med infertilitet, påvirkes meget af sådanne stressrelaterede problemer.
Ni tips til håndtering af infertilitetsproblemer
Overvinde frustration og vrede forårsaget af infertilitet er en måde at bringe en positiv og roligere holdning i dit liv. Læs videre om måder at reducere angst, hvis du står over for infertilitetsproblemer.
1. Forstå dine følelser
Dette er det første skridt i retning af at reducere stress. Det kan være følelsesmæssigt såvel som fysisk dræning at gennemgå infertilitetsprøver. Forstå dine følelser og lær at kontrollere situationen uden at føle vrede eller frustration.
2. Fortrolige med andre
Del din frygt ved at omringe dig selv med mennesker, der kan hjælpe med at besvare dine spørgsmål, og vise sig at være en følelsesmæssig støtte til dig. Gå til en rådgiver, der er en fertilitetsspecialist eller deltage i en infertilitetsstøttegruppe i dit område. At møde andre par, der har været der, hjælper dig med at dele dine frygt og bekymringer med ligesindede mennesker.
3. Lad det ud
Gråt er vigtigt at udgyde din vrede, sorg og sorg. Undertrykkelse af disse følelser vil kun gøre dig mere deprimeret og bekymret over dine infertilitetsproblemer. Lad dine følelser helt ud, så din følelsesmæssige bagage bliver lettere, og du kan i sidste ende fokusere på din fremtid på en bedre måde.
4. Gå let på dig selv
Giv dig selv tid til at sørge for det barn, du endnu ikke har haft, ellers vil uløste sorg føre til angst.
5. Skriv det ned
Optag dine tanker om det barn du ønskede. Tal med en ven, der vil lytte til dig og forstå dine igangværende følelser. At skrive ned tankerne i en dagbog vil hjælpe dig med at frigive stresset i dit sind.
6. Få support fra din familie
Hold dig tæt på din familie og tal med dem. Lad de, der er tættest, tilbyde deres kærlighed og støtte. Fortæl dem, hvad du går igennem, så de kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser.
7. Forbindelse med din partner
Tal med din bedre halvdel om det stress, du står overfor. Begge er nødt til at diskutere fremtidige planer og søge hjælp fra en god rådgiver, hvis det kræves - det vil hjælpe dig begge til at klare dig bedre og tilbyde hinanden støtte.
8. Forkæl dig med spændende aktiviteter
Reducer dit stress ved at tage en ny hobby til at frigøre din spænding. Alternativt kan du studere yoga eller meditation for at være rolig. Nyd din frihed, og se på den positive side af tingene.
9. Bliv sundt
Fortsæt med at kontrollere din kost og sundhed, da chancerne er, at du har brugt meget tid, energi og penge på at behandle infertilitetsproblemet. Forsømmelse af dit helbred vil i sidste ende føre til mere stress. Spis sund mad og skære ned på overdreven indtagelse af sukker, salt og fedt for at få montøren hurtigere.
Hold disse tips i tankerne for at klare stressen i infertilitet og skabe positive udsigter i dit liv ved at tilpasse nogle livsstilsændringer. Der er meget til livet, og vejspærringer er alle en del af det. At håndtere stress i infertilitet er udfordrende, men muligt - og det betyder ikke, at du ikke kan bringe et barn ind i dit liv. Overvej mulighederne for adoption og surrogacy for at hjælpe dig med at opnå din drøm.