De sunde spise mønstre til at videregive dine børn
Lad os få et øjeblik for alle forældre til småbørn derude, for tiden på deres wits 'ende.
Fra at have deres kærligt lavede lasagne kastet tilbage på dem, til et afslag på at spise andet end almindeligt brød, er fodring af et lille barn ikke for sissies.
Her er vores sammenfatning af, hvordan du gør dit liv til en lille smule lettere.
Begræns mulighederne
Vil du vide en sure-fire måde at skabe en Tradewinds Æderen? Giv hende uendelige muligheder. At lave middag til et lille barn kan være en nervepirrende prøvelse, hvad med bekymringen om at de ikke spiser nok og derfor vil vække senere om natten med sultpangs.
Det er en naturlig frygt, men en der kan føre mange forældre til at præsentere mulighed efter valgmulighed ved spisebordet. Og det lærer vores dyrebare æder, at hun ikke behøver at spise hvad resten af familien har, fordi du i sidste ende vil hule og lave noget andet.
I stedet forsøger du at være i overensstemmelse med opdeling af familiemålet til dit lille barn. Du kan altid tilføje en side af noget, du ved, at hun elsker, som blomkål med ost. Men når hendes tallerken er sat ned, prøv at modstå trangen til at hugge og ændre aftenens menu. Hun vil til sidst lære at middagstid er familie tid, og at hun er en af besætningen.
Fødevarer er ikke en belønning
Prøv at undgå at bruge mad som en belønning for resultater eller god opførsel. At dele en favorit legetøj bør anerkendes og roses, men det belønnes sikkert, at legetøjet med en kage eller et cupcake kun fører dit barn til at etablere en usund forening med mad som belønning og kan føre til over-spisning senere i livet.
I stedet koncentrere dig om at rose din tote med venlige ord, kram og kys. Det er en meget sundere forening.
Betydningen af familie måltider
Med deadlines, trafik og aften arbejde forpligtelser, kan det være svært at sidde og spise som en familie. Men hvis du kan klare det, selv om nogle få morgener eller aftener i ugen, vil det betale store udbytter i dit barns forhold til mad. Børn lærer gennem efterligning og ser sine største lærere - hans forældre - har en sund kost vil også opfordre ham til.
Det vil også vise ham, at familie måltider er en speciel tid, hvor spiser finder sted, selvfølgelig, men det gør samtale, latter og gode tider.
Giv ikke op
Vi ved alle, at et lille barns yndlingsord når de konfronteres med noget nyt, er normalt en træt, "Nej!" Men tag det ikke for at betyde, at hun ikke kan lide stegte pastinetter og aldrig vil. Holde tilbud. Nogle gange er det bare den ukendte for en bestemt mad, der gør hende bekymret.
Fortsæt med at give, og lad ikke din stemme op, når hun nægter at spise den. Bare hellere tilbyde hele ugen. Når hun vender sig til synet af den nye grøntsag, er det kun et spørgsmål om tid, før hun prøver det.
Indstil et godt eksempel
Stadig at spise chips og slik inden for dit barn kan være lige så farligt som at lade ham spise dem. Hvorfor? Fordi dit lille barn ser op til dig og vil være ligesom dig, så hvis han ser dig gorging på usunde madmuligheder, er han mere tilbøjelig til at gnage og tigge for dem, og når han er gammel nok til at spore dem selv, vil han.
Den ulige behandler kan være en god måde at etablere et positivt forhold til mad, men at blive bombarderet med højt fedtindhold, højt sukker, højt natriumindhold er aldrig en god idé - selvom det kun er fjernt.
Denne historie opstod oprindeligt på POPSUGAR World, læs den her.