Spise majs i graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan du spise majs nĂĄr gravid?
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise korn under graviditeten
- Er der nogen risiko for at have majs mens gravid?
- Corn produkter at undgĂĄ
- Ting at huske at fĂĄ mest ud af majs i graviditeten
- Tips til madlavning korn pĂĄ Cob
- Tilføjelse af søde korn til din graviditets kost
Vedligeholdelse af en nærende kost gennem hele graviditeten er afgørende for helbredet hos både den forventede mor og hendes ufødte baby. Men graviditet er også den tid, der kan udløse nogle madbehov på grund af de svingende graviditetshormoner. Mange gravide kan finde sig længes efter at have majs. Men er det sikkert? Svaret er ja det er sikkert at spise majs under graviditeten. Forbruger majs under graviditet kan være gavnlig ikke kun for dit helbred, men også for din babys trivsel.
Kan du spise majs nĂĄr gravid?
Corn, også kaldet majs, er et populært kornkorn, der er rig på mineraler og vitaminer. Korn kan tilbyde mange sundhedsmæssige fordele for en gravid kvinde, da den er fuld af C-vitamin, B1, B5, kostfiber og magnesium. Ikke kun er majs nærende, men det er også meget lækkert. Mange kvinder kan finde den saftige, knasende smag af sød majs under graviditeten ganske tiltalende. Derfor er majs til gravide sunde og bør være en integreret del af en kvindes graviditets kost.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise korn under graviditeten
Nogle af de ernæringsmæssige fordele ved majs under graviditeten kan være:
1. Relief fra forstoppelse
Majs er en fremragende kilde til kostfiber, som kan hjælpe fordøjelsen under graviditeten og lindre fordøjelsesspørgsmål som forstoppelse.
2. Berør risikoen for neonatale defekter
Majs indeholder folinsyre, som kan vise sig gavnligt for at mindske risikoen for neutrale misdannelser hos det ufødte barn som Spina Bifida.
3. Memory Promoter
Spise majs under graviditeten kan være nyttig i den sunde hjerneudvikling af fosteret, da majs består af vitamin thiamin.
4. Korrekt fysiologisk funktion
Korn har pantothensyre, som er nødvendigt for kroppens organers normale funktion under graviditeten.
5. Forhindrer muskeldannelse
Forbrug af majs under graviditeten kan være til gavn for at beskytte din baby mod muskelgeneration efter fødslen, da majs indeholder zeaxanthin.
6. Barnets vision
Majs er fuld af antioxidanter som lutein, som kan spille en værdifuld rolle i forbedringen af ​​syn på det ufødte barn.
7. Kræft
Eksperter mener, at antioxidanterne i majs kan bidrage til at forhindre forekomst af kræft hos kvinder, herunder brystkræft.
8. Tumorer
Majs består af phenolforbindelser som ferulsyre, som kan nedsætte risikoen for tumorer.
9. Forhindrer anæmi
Korn er en fremragende kilde til vitamin B12, som hjælper med dannelsen af ​​blodlegemer og dermed kan bidrage til at forhindre anæmi hos gravide kvinder.
10. øge immuniteten
Korn er en væsentlig kilde til beta-caroten, som ved omdannelse giver vitamin A til kroppen og derved sikrer sund hud, forbedret immunitet, god hukommelse under graviditeten.
11. Godt cholesterol
Indtagelse af majs husk olie under graviditet kan fremme reduktionen af ​​plasma LDL og øge tilstedeværelsen af ​​godt kolesterol i kroppen.
12. God hud og hĂĄr
Sød majs fordele under graviditeten kan også omfatte god hud og hår, da majs er rig på vitaminer B1 og B5.
Er der nogen risiko for at have majs mens gravid?
Der kan ikke benægtes det faktum, at spise majs under graviditeten kan have mange belønninger. Men man bør være forsigtig med ikke at gå overbord, mens man spiser majs, når den er gravid. Overdriven forbrug af enhver fødevare genstand under graviditet kan ikke være fornuftigt. Majs består også af højt indhold af fedtsyrer, der kan sætte en gravid kvinde i fare for mulige hjerteproblemer. Nogle gravide kvinder kan lide af fordøjelsesbesvær ved spisning af majs.
Corn produkter at undgĂĄ
Gravide kvinder bør vælge at spise frisk majs i stedet for dåse eller frosne majs. Det er også tilrådeligt at undgå at bruge kunstig sødning i majs for at udnytte den maksimale fordel af den nærende korn.
Ting at huske at fĂĄ mest ud af majs i graviditeten
Du kan måske huske følgende punkter for at få mest ud af majs under graviditet:
- Forbruge majs inden for et par dage efter at have købt det for at nyde sin bedste smag under graviditeten.
- UndgĂĄ at fjerne husk for at bevare majsens friskhed.
- Opbevar majs i køleskabet i en lufttæt beholder.
Tips til madlavning korn pĂĄ Cob
Nogle nyttige tips til madlavning af majs på cob kan være:
- Kogende majs er nok den bedste måde at forberede den på. Fjern majsens ydre skal og silke, læg den i en stor gryde. Tilsæt nok vand, lidt salt, dække panden og lad det komme koge.
- Frisk majs kan kun kræve 3 til 4 minutter kogende.
- Sørg for ikke at overcook kornet, da det vil hærde kornkernerne.
Tilføjelse af søde korn til din graviditets kost
Du kan tilføje sød majs til din graviditets kost på følgende måder:
- Du kan tilføje majs til din friske grønne salat.
- Du kan inkludere majs, mens du forbereder en sandwich spredning.
- Du kan ogsĂĄ tilberede en sund majssuppe.
- Du kan forbedre smagen af ​​pasta, pizzaer ved at tilsætte majs til det.
- Corn kan supplere ris retter meget
Gravide kvinder bør gøre det til et punkt at inkludere majs i deres graviditets kost. Du kan dampe, koge eller grille majs for at nyde godheden. Næste gang, når sultpang rammer under graviditeten, kan frisk majs være et glimrende valg!