Nemme 3-ingrediensopskrifter, som du kan lave under 15 minutter

Indhold:

Som forælder vil der være mindst hundrede ting på din daglige dagsorden - det regner ikke rigtigt med dine egne behov! Men pakket vores skemaer er, men vi vil altid finde tid til mad, vil vi ikke? Det er ikke altid muligt at piske gourmetretter fra bunden, men nogle lækre godbidder behøver virkelig ikke masser af ingredienser eller meget tid til at lave dem. Her er 6 opskrifter du og din familie vil elske!

6 yummy 3-ingrediens opskrifter

Vi antager at du har salt, peber, sukker og madolie - så de tæller ikke som den tredje ingrediens i disse opskrifter!

1. Mac & ost

Hvis du ser vestlige shows, vil du bemærke, hvor meget af en stift denne skål er i så mange husstande. Det giver en hurtig og påfyldning snack, og det er også yummy i maven!

ingredienser

Cheddarost - 2 kopper, revet
Macaroni- 2 kopper
Fuldmælksmælk - 4 kopper (eller 1 liter)

Hvordan laver man

1. Hæld mælken i en dyb gryde og kog den over medium varme. Sørg for, at det ikke koger på noget tidspunkt.
2. Tilsæt makaronerne, reducer varmen, så blandingen simmere og kog den i mindst 10 minutter i mælken. Rør konstant for at sikre, at mælken ikke brænder.
3. Sluk for varmen og tilsæt osten til blandingen. Rør godt, så osten smelter og strækker pastaen jævnt.
4. Du kan tilføje de krydderier du foretrækker at krydre parret til din smag - nyd!

2. Microwave Mug Brownie

En sød behandler med kun 3 ingredienser og en brugervenlig mikrobølgeovn!

ingredienser

Chokoladespredning (Hershey eller Nutella) - 1/4 kop + 1 stor spisesked
Æg - 1, whisked
Maida - 2 spsk

Hvordan laver man

1. I et stort krus (egnet til mikrobølgeovnen), tilsæt chokolade spredning og æg. Bland godt.
2. Tilsæt mel til blandingen og bland sammen, indtil smeten er glat.
3. Placer kruset i mikrobølgeovnen og kog det i 45 sekunder til 1 minut (det afhænger af din mikrobølgeovn).
4. Hvis du ser at din brownie topp er fast og holder sin form, er den klar.
5. Lad brownie køle i et par minutter, før det serveres.

3. Blomkål suppe

Denne suppe er en sund blanding af smag og ernæring! Se din familie slikke deres skåle rene med denne tilsyneladende almindelige men bedragerisk velsmagende skål!

ingredienser

Blomkål - 1 hoved, hakket i små blomster og rengøres
Usaltet smør
Olivenolie (til påfyldning)

Hvordan laver man

1. Kog 4 kopper vand i en dyb gryde og tilsæt 2 spsk salt til den. Reducer varmen og tilføj blomkålfloretterne. Bring vandet tilbage til kog, dæk panden og lad florerne koge i ca. 5 minutter.
2. Tag den kogte blomkål ud, men kast den ikke saltet vand væk.
3. Fyld en mixer-kværn halvvejs med den kogte blomkål og tilsæt den samme andel af madlavning også.
4. Bland blandingen sammen og tilsæt mere vand efter behov. Jo længere du blander, silkeapparatet og glattere suppen bliver.
5. Tilsæt ca. en halv spiseskefuld smør til suppen. Sæt det til din smag og drizzle olivenolie på toppen. Nyd blomkålen i denne vidunderlige form!

4. Bananpandekager

Ønsker du at øge dit frugtindtag? Bananpandekager er den (lækre) vej at gå!

ingredienser

Banan - 1, stor
Æg - 2
Kanel - 1/4 tsk

Hvordan laver man

1. Mash bananbrønden med en gaffel i en skål. Tilsæt også æg og kanel. Bland godt.
2. Varm en non-stick pan over medium varme. Hæld nogle dej på panden. Kog på begge sider i 3 til 4 minutter hver.
3. Serveres varmt (og med honning, hvis du leder efter en ekstra dosis smag!).

5. Æg og Avocado Toast

Nogle gange gør det nemt at holde det nemt! Men lad dig ikke narre af denne skåls enkelhed - det pakker et slag med sin smag og næringsstoffer, og sørger for en sund morgenmad eller lækker snack.

ingredienser

Avocado - 1, mashed
Æg - 1
Brød - 1-2 skiver, ristet

Hvordan laver man

1. Mash avocado godt og krydre det med salt og peber. Spred mosen på et stykke skål.
2. Kog æg solskins op på en pande. Når det er færdigt, overfør det oven på avocado toast.
3. Sæt efter din smag med krydderier efter eget valg.

6. Agurkbåde

Okay, vi skal snyde lidt på "3-ingrediens" -delen her, men resultatet bliver stadig så lækkert som det ser ud. Med denne opskrift handler det om tilpasning, så vælg hvad du kan lide bedst!

ingredienser

Agurk - 1
Mayonnaise / Cremeost / Hummus - Efter behov
Toppings - Af dit valg!

Hvordan laver man

1. Skær en agurk i halvdelen og lav en hul del i længderetningen. Fjern frøene og en lille del af kødet, men hold det dybt nok for at tilføje andre ting i den.
2. Fyld den hule del med mayonnaise, ost eller hummus, som du foretrækker.
3. Top det med en række af dine yndlingspåfødninger - ristet kylling, ternede grøntsager, yummy syltet oliven, sprød hakket bacon - uanset hvad du foretrækker!

6 opskrifter, 3 ingredienser, og alt det vil tage er 15 minutter af din tid (hvis ikke mindre!). Skift dine almindelige salater, sider, sandwicher og supper til nogle af disse lækre opskrifter og se din familie nyde forandringen!