Kost efter C-afdeling Levering - mad at spise og undgå

Indhold:

I denne artikel

Hvorfor er ernæring efter levering vigtig?
Kost til at følge straks efter kejsersnitt
Bedste kost efter C-sektionen
Indisk mad efter kejsersnit - krydderier til genopretning
Hvilke fødevarer skal undgås efter kejsersnitlevering?
Vigtige tips til at få det bedste ud af din post-kejsersnit

De fleste C-sektioner eller kejserskabsleverancer er ikke planlagt på forhånd og sker som følge af komplikationer eller uforudsete omstændigheder. Processen med levering af C-sektionen kan være vanskelig og smertefuld, da den vil udstødte moderen både mentalt og fysisk. For at komme sig fra operationen skal moderen have rigelig hvile og en kontrolleret kost. Moderen skal overvåges nøje i løbet af de første par uger efter C-afsnittet og skal bistås for at komme sig mentalt og fysisk fra stresset af C-afdelingen.

Hvorfor er ernæring efter levering vigtig?

Moderens kost efter fødslen bliver meget vigtig, ikke kun fordi det hjælper med hurtig genopretning, men også fordi hun skal amme det nyfødte barn. Modermælk er den eneste kilde til ernæring for barnet i løbet af de første par måneder, og derfor er det vigtigt at sikre en sund blanding af mad til moderen. God ernæring sammen med rigelig hvile vil også fremskynde helingen af abdominalvæg og livmoderen, der skæres under C-sektionen. Korrekt ernæring hjælper dig med at tabe den vægt, der er opnået under graviditeten.

Kost til at følge straks efter kejsersnitt

Ud over at give barnet god ernæring og hjælpe med at helbrede moderens krop, er en god diæt også vigtig for korrekt fordøjelse og let tarmbevægelse uden belastning på maven. Den diæt, der skal følges umiddelbart efter kejsersnittet, skal være rig på kritiske næringsstoffer, såsom proteiner, mineraler, calcium, fiber og jern.

Bedste kost efter C-sektionen

At tegne en kostplan med hvad man skal spise efter kejsersnit og hvad man skal undgå, kan være vanskelig og bør planlægges omhyggeligt. Kosten skal være en blanding af fødevarer, som vil levere vigtige næringsstoffer i nuværende mængder til moderen. Nedenfor er de varer, der skal inkluderes i en moders mad efter C-sektionen for hurtig genopretning og ernæringens opfyldelse:

1. Protein, mineraler og calcium Rich Food

Proteiner hjælper i væksten af nye vævsceller, som fastgør helingsprocessen. Fødevarer, der er rig på protein letter reparation af væv og opretholder muskelkraft efter operationen. Calcium hjælper på den anden side med at styrke knogler og tænder, afslapning af muskler, hjælp blodkoagulation og forhindrer osteoporose. Under amning overføres 250 til 350 mg calcium til det nyfødte barn.

Fedtfattige mejeriprodukter som skummetmælk, fedtfattig yoghurt, ost, bønner og tørrede ærter er fremragende reservoirer af proteiner og vitaminer.
Pulser er rige på proteinindhold.
Sesamfrø er rige på jern, kobber, calcium, fosfor og magnesium.

2. Hele Kornfoder

Hele korn fødevarer såsom pasta, brunt brød og brun ris bør udgøre en del af din kost, da de er rige på kulhydrater, der hjælper med at opretholde energiniveauer og brystmælk produktion. Berigede helkornsprodukter har jern, fiber og folsyre, som er væsentlige i de tidlige stadier af babyens udvikling. Mødre, der oplever søvnløse nætter og irritation om morgenen, bør starte deres dag med fuldkornet frokostblanding.

3. Rich vitaminer

Vitaminer er rige på antioxidanter og hjælper med at reparere væv. Vitaminer hjælper produktion af kollagen i kroppen, som hjælper med at opbygge nye arvæv, ledbånd og hud.

Grøntsager som broccoli, spinat og fenegreek blade er gode kilder til vitaminer A og C, kost calcium og jern.
Grøntsager og frugter som appelsiner, papaya, vandmeloner, jordbær, grapefrugter og søde kartofler er rige på C-vitamin, hvilket hjælper med at bekæmpe infektioner og styrke immuniteten.

4. Fiber Rich Foods

Fiber er et nødvendigt næringsstof, som er nødvendigt for at afværge forstoppelse og sikre problemfri afføring. Forstoppelse kan forsinke helingsprocessen ved at lægge pres på sår og snit.

Rå frugter og grøntsager tilføjer grovfoder til kosten og hjælper med at lindre af forstoppelse.
Havre og Ragi er højt i fiberindhold og også rige kilder til kulhydrater, calcium, proteiner og jern.
Linser, grønne gram og pulser kan også medtages i kosten for deres protein- og fiberindhold.

5. Nem at fordøje fødevarer

Kroppen akkumulerer overdreven gas efter fødslen. Mødre bør være forsigtige med ikke at spise madvarer, der forårsager gas og forstoppelse. I perioden efter C-afsnittet bør du undgå forbrug af junkfood og kulsyreholdige drikkevarer og forbruge madvarer som suppe, hytteost, bouillon, yoghurt og andre ting, der let fordøjes af kroppen.

6. Iron Rich Foods

Jern hjælper med at opretholde hæmoglobinniveauer og genvinde blod tabt under leveringsprocessen. Jern hjælper også med at virke immunsystemet. Fødevarer som æggeblomme, rødt kød, østers, oksekød og tørre frugter er en rig kilde til jern. Det anbefalede jernindtag til kvinder over 19 år er 9 mg dagligt. For stort jernforbrug kan resultere i forstoppelse og bør undgås.

7. Fluider

Drikke masser af væsker vil hjælpe med at holde dehydrering og forstoppelse i skak. Godt væskeindtag hjælper med at udglatte tarmbevægelser og hjælpemidler i at genvinde fra operationen. Væsker som kokosvand, fedmælk, ikke-citrusjuice, urtete, kærnemælk og suppe er en god kilde til essentielle næringsstoffer. Du bør også forbruge 8 til 10 glas vand dagligt.

Væsker som kalciumforstærket drikkevarer, fedtfattig yoghurt og mælk forbedrer din mælkeforsyning, som er en væsentlig bestanddel af barnets daglige kost. Caffeinated drikkevarer såsom kaffe, te og energidrikke bør undgås, da de kan komme ind i modermælken og påvirke din babyes søvn.

8. Mejeriprodukter

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold som skummetmælk, fedtfattig yoghurt og ost giver en god dosis protein, calcium og vitaminer B og D. Disse mineraler er essentielle for ammende mødre, og mindst 500 ml mejeriprodukter skal indtages dagligt.

9. Grøntsager og frugter

Mens alle frugter og grøntsager er gavnlige for nye mødre, er grønne grøntsager særligt gode, da de er fyldt med vitaminer, jern og calcium. Udover bønner, spinat og broccoli er det en god idé at inkludere lotusstængler og fenegreek i en måltidsplan. Svampe og gulerødder er gode kilder til protein til vegetarer. Ammende mødre kan drage fordel af blåbærens antioxidantegenskaber og godheden af vitamin-c-rige citrusfrugter.

10. Andre fødevarer, der skal medtages i kosten

Udover de ovennævnte fødevarer, herunder mange krydderier og krydderier, der er en del af indisk madlavning, hjælper en ny mor med at håndtere de fysiske krav, som fødslen sætter på hende. Spidskommen, fenegreek, gurkemeje, ingefær og hvidløg og carom frø (ajwain) er nogle krydderier, der har medicinske egenskaber. Mens nogle som ajwain er antibakterielle og antisvampe, hjælper andre som gurkemeje med at reducere inflammation.

Indisk mad efter kejsersnit - krydderier til genopretning

Indiske fødevarer er rige på næringsstoffer som proteiner, calcium, jern og vitaminer, og en god kostplan bestående af indiske fødevarer kan opfylde moderens ernæringsmæssige krav. Fødevarer, der almindeligvis anvendes i Indien, såsom fuglefrøfrø, fennikelfrø, spidskommen, Ridge-kalebasser, spinat, masoor dal, havre og daliya, bidrager til at øge mælkeproduktionen i moderen.

Ud over de faste indiske madvarer hjælper indiske krydderier, når de tilføjes til moderdiet, hurtig genopretning efter leveringen.

Hing / Asafoetida: Tilsætning af hing til mad efter graviditeten vil hjælpe med bedre fordøjelse og lette det gas / flatulensproblem, som hver mor står over for efter levering.
Jeera: Jeera hjælper fordøjelsen og hjælper også i produktionen af mælk.
Ajwain / Carom frø: Forbrug af ajwain hjælper også med fordøjelsen og er ømt over for fordøjelsessystemet. Aromatiske olier fra ajwain frigives i modermælk, som hjælper med at regulere babyens bevægelser og fordøjelse.

Hvilke fødevarer skal undgås efter kejsersnitlevering?

Post C-afsnit, dine sædvanlige aktiviteter er begrænset, da du rådes til at hvile. Da du ikke vil være i stand til at gøre meget af fysisk aktivitet, er det vigtigt at kontrollere hvad du spiser og undgå at indtage noget, som vil tage lang tid at fordøje og øge træthed. For at kunne helbrede fra leveringsstressen har kroppen også brug for næringsrig og let mad, der supplerer kroppen med de nødvendige mineraler og hjælper med at undgå enhver negativ indvirkning. Ligesom listen over anbefalede fødevarer er der fødevarer, der bør undgås efter levering.

Undgå krydret mad, da de kan forårsage maveproblemer, og babyen kan også få smagen i mælken.
Kulbrinter og citrusjuice bør ikke indtages, da de kan forårsage gas.
Forbrug af koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te bør begrænses, da disse er diuretika, og koffein kan forårsage problemer i babyens vækst.
Alkohol bør undgås, da det kan forstyrre moderens evne til at amme og forringe barnets vækst og udvikling.
Hold dig væk fra fødevarer, der danner gassen. Fødevarer som urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, pickles, grønne ærter, tørre ærter og grøntsager som blomkål, kål, bhindi, broccoli og løg bør undgås i mindst 40 dage fra leveringsdagen.
Kold og ubehandlet mad bør udelukkes fra menuen.
Gæret, stegt og fastfood bør undgås fuldstændigt.
Undgå ghee og ris i de første 3-4 dage efter ac-sektionen.

Vigtige tips til at få det bedste ud af din post-kejsersnit

Følgende er nogle grundlæggende tips, der skal holdes i tankerne med hensyn til din kost for at få det bedste ud af hvad du spiser:

I stedet for at forbruge tre tunge måltider i løbet af dagen spredes dit måltid hele dagen og forsøger at få 5-6 små måltider dagligt.
Opretholde et mellemrum på to timer mellem måltiderne. I tilfælde af at du føler dig sulten, snack i nogle frugter eller nødder i mellemtiden.
Har et afslappet måltid. Tag tid til at tygges ordentligt, inden du sluger i stedet for at kaste det ned på en gang. Spørg dine familiemedlemmer til at passe på din baby i mellemtiden, så du kan få et fredeligt måltid.
Sov når det er muligt. En god søvn kan være svært med en nyfødt baby rundt, men sørg for at tage en lur ofte, da søvn hjælper din krop til at reparere og helbrede bedre og hurtigere.
Undgå mad, der ikke er kogt hjemme. Forbrug kun hjem mad og medtag mange friske ingredienser i dit måltid.

Perioden efter en C-aflevering kan være vanskelig og udfordrende. Det er vigtigt at holde kontrol over kosten for at fremskynde genopretningen. En god næringsrig diæt kan hjælpe dig med at genvinde fra operationen og holde dig og din baby sund.