Belly Dancing under graviditet - fordele og forholdsregler

Indhold:

I denne artikel

• Bellydans historie
• Er det sikkert at gøre graviditet mavedans?
• Fordele ved Belly Dancing for gravide kvinder
• Ting du har brug for at praktisere mavedans i graviditet
• Safe Moves of Belly Dancing Du kan prøve når gravid
• Forholdsregler at tage, mens du gør graviditet Belly Dancing
• Hvornår skal du undgå mave dans?

Mavedans og graviditet er to sætninger, du aldrig ville forvente at se i samme sætning. Graviditet kræver, at du tager nok hvile og ikke foretager intense fysiske aktiviteter. Og hvis du har set mavedans, ville du have vidst, hvordan vidunderligt nogle dansere kan flytte. Selv da er det muligt at udføre mavedans selvom du er gravid.

Bellydans historie

Faktisk var mavedans aldrig ment at være den slags dans, vi alle forbinder det med i disse dage. Disse danser var aldrig ment at underholde eller forføre publikum. Disse var alle forbundet med at fejre kvindelighed og graviditet.

Det antages, at når en pige ville ramme puberteten, ville hun blive undervist i mavedans for at forberede hende på at føde et barn engang i fremtiden og fejre hendes kommende kvindelighed. Når en kvinde er ved at levere sin baby, samles alle de andre mennesker sammen og udfører mavedansen for hende. Ved at observere dansen kan moderen tage sig af smerten ved leveringen og hjælpe med at udføre fødslen på en måde, der gør det muligt for hende at flyde sammen med sammentrækningerne end at bekæmpe dem.

Opførelsen af ​​mavedans fra en ung alder hjælper kvinden med at opbygge de nødvendige muskler for at lette en let fødsel. Disse hjælper også med at holde barnet sikkert og sikkert under graviditeten.

Er det sikkert at gøre graviditet mavedans?

Med de rigtige forholdsregler og ved at vide, hvilke bevægelser der skal gennemføres, kan mavedans være en sjov aktivitet for gravide, der også er gavnlig. Det hjælper med at holde balancen stærk og styrke de rigtige muskler også.

Fordele ved Belly Dancing for gravide kvinder

Her er nogle af fordelene ved mavedans, mens de er gravid.

• Mavedans opbygger styrke i bækkenets og underlivets muskler. Disse er især nødvendige under fødslen og holde dem stærke hjælper moren tilbage igen til normal før.
• Det hjælper med at reducere stress og angst af graviditeten og give en enorm afslapning næsten øjeblikkeligt.
• Mavedans kan begynde at nudge en baby i en uhensigtsmæssig position for at tage den rigtige position for levering. Et barn, der vender fremad, kan begynde at vende bag, hvilket er optimalt.
• Det bringer tilbage tilliden til kroppen, som moderen havde forud for at blive gravid. Opbygger også på kroppens image, stigende positivitet.
• Det hjælper også med at opbygge og opretholde en god kropsholdning, der forhindrer stress på ryggen og holder kroppen tilpas.
• Koordinering af forskellige kropsdeler og opretholdelse af en vægtbalance bliver ret let med regelmæssig mavedanspraksis.
• Belly-dancing bygger op gulvtonen i bækkenet, der er afgørende for at forhindre enhver forekomst af livmoderens prolapse senere i livet.
• Det kan øge social interaktion ved at møde andre gravide kvinder i maven danseklassen.

Ting du har brug for at praktisere mavedans i graviditet

Her er nogle få ting, du skal sørge for, før du kan mavedans under graviditeten

• Et fritflydende fuldt nederdel, der enten når dit knæ eller dine ankler. I de senere måneder af graviditeten skal nederdelen bæres på dine hofter.
• Trænings tøj, der er strækbare og lavet af naturmateriale, der gør det muligt for din krop at trække vejret.
• En behagelig top. Uanset om du vil vise din mave eller ej, er dit eget personlige valg.
• Hvis du vil prøve din hånd ved slør dans, kan du også bruge et tørklæde. Eller endda binde et sjal omkring din hofte med et møntbælte til jinglende lyde.
• Intet behov for specielt fodtøj, da bare fødder er den bedste måde at danse og forbinder dig med til jorden.
• En klasse vil normalt have den rigtige slags musik. Hvis du gør hjemme, kan du også finde den relevante musik på internettet.

Safe Moves of Belly Dancing Du kan prøve når gravid

Ikke hver mave dans bevægelse er graviditet-venlige!

• Begynd at lave store hofte cirkler langsomt. Ved at gøre det virker tyngdekraften på alle områder i livmoderen og kan hjælpe med at bringe barnet i en passende position.
• Du kan også lave 8-formede bevægelser med din hofte. Når disse 8'er er lavet på en lateral måde i stedet for vandret, hjælper det med at forberede din krop til arbejde.
• Den mest sjove bevægelse svinger dit bækken fra den ene side til den anden. Dette er nemt at gøre og kan nemt blive spændende.

Forholdsregler at tage, mens du gør graviditet Belly Dancing

Mens mavedans ikke er forbudt under graviditeten, skal du stadig tage en forholdsregel.

• Prøv ikke at efterligne de professionelle mavedansbevægelser, der involverer skarpe bevægelser. Hold dine bevægelser langsomme og rytmiske.
• Bøj altid dine knæ, når du danser. Hold dem ikke låst, da det kan medføre, at ledbåndene rives.
• Skim ikke, da det kan forstyrre barnet. Undgå også at hoppe, svinge hofterne hurtigt eller bøje for langt bagved.
• Spis et par timer, før du begynder at danse. Holde sig selv hydreret er også vigtigt før og efter afslutningen af ​​dansen.
• I tilfælde af smerter eller ubehag skal du stoppe med at danse og straks kontakte din læge.

Hvornår skal du undgå mave dans?

Uanset om din graviditet er en nem eller vanskelig, må du IKKE navle dans under følgende omstændigheder:

• Hvis du har graviditetsdiabetes på grund af graviditet
• Hvis du er udsat for præ-eclampsia
• Hvis du har haft for tidlige leverancer i fortiden

Belly dance for graviditet kan være en vidunderlig aktivitet for kvinder at få deres rille tilbage, selv under graviditeten. Den styrke, som musklerne opbygger, kan være ret fordelagtige selv efter levering. Med de rigtige øvelser kan du sørge for, at din levering ikke står over for nogen problemer, og du har styrken til at bringe dit nyfødte barn i denne nye verden.