Seng hvile under graviditeten

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor er det vigtigt under graviditeten?
• Bliver du nødt til at blive i seng hele tiden?
• Niveauer og Typer af Graviditet Bed Rest
• Hvad er fordelene ved bed resten for dig og din baby
• Ubehag i bed resten og hvordan man håndterer dem
• Bedste position for hvile på en seng
• Risici
• Gør og mangler at diskutere med sundhedsudbyderen
• Hvordan man holder sig under sengetid?
• Hvordan påvirker sengesten din familie?
• Hvordan man gør bedst mulig brug af sengelast
• Checkliste over ethvert produkt, du måtte bruge

Graviditet er en vanskelig rejse. Du bliver nødt til at ændre din diæt, livsstil og aktiviteter på mange måder. Dine lægebesøg vil formere sig. Du kan lide af morgenkvalme, vægtøgning og så videre. Imidlertid er det til tider ikke den bedste ting at gøre under graviditeten. Læs videre for at finde ud af, hvad sengeluften under graviditeten betyder, såvel som dens fordele og ulemper.

Sengestøtte under graviditet kan betyde flere ting, fra at blive i seng et par timer hver dag for at tjekke dig ind på et hospital. Kendt som aktivitetsrestriktion er sengelukket ment at holde dine energireserver høje for at undgå eventuelle risici eller komplikationer forbundet med din graviditet, såsom for tidlig fødsel eller dødfødsel. Sengestøtte kan vare fra et par dage til flere måneder. Indtil for få år siden var streng 24/7 bed resten anbefalet af de fleste læger, men nu foreslås kun i værste tilfælde scenarier. Dette skyldes, at det ikke er bevist, at ordinering af sengeluften har vist sig at forbedre en kompliceret graviditet i mange tilfælde. Der er dog stadig flere grunde til at din læge skal ordinere sengeluften under graviditeten.

Hvorfor er det vigtigt under graviditeten?

Behovet og betydningen af ​​sengelast vil altid variere afhængigt af hvilken type graviditet du har og din eksisterende medicinske tilstand. 70% af gravide rådes på et tidspunkt eller det andet under deres graviditet. En 9-måneders sengeluft anbefales normalt aldrig, dog afhængigt af din tilstand, som din læge kan foreslå, hvis du har brug for fuldstændig eller delvis sengeluft. Nogle af grundene til sengeluften er:

1. Placenta Previa

I denne tilstand er placenta placeret lavere end normalt. Det blokerer livmoderhalsen, som er udgangen til fosteret. Så tag liggestol for at undgå at lægge overtryk på livmoderhalsen og placenta.

2. Cervikal insufficiens

Cervikal insufficiens betyder, at de livmoderhalske muskler ikke er stærke nok til at holde det voksende foster på plads i livmoderen, hvilket øger risikoen for et tredje trimesterabortfald. Sengestøtte anbefales meget stærkt for at undgå unødigt pres på livmoderhalsen.

3. præeklampsi

En af de mest almindelige graviditetsrelaterede tilstande forekommer hos mere end ti procent af gravide kvinder. Symptomer omfatter øget blodtryk, urinprotein, hævelse af ansigts- og fødder. Ekstreme tilfælde af præeklampsi kan risikere både dit og dit barns liv og kræver, at du bliver på et hospital, så du kan overvåges konstant.

4. Alt for aktiv livsstil

Hvis du leder et meget aktivt liv og ikke betaler meget opmærksom på dine ernæringsmæssige krav, kan du blive bedt om at tage en sengeline. At holde sig afslappet og forbruge afbalancerede måltider vil fremme den sunde udvikling af fosteret.

5. Graviditet Blødning

Lejlighedsvis kan der være en lille mængde blod, der vises under graviditeten. Dette kan være af flere årsager som placentabrudd, livmodertårer eller en såret cervix, hvoraf nogen kan føre til abort. Under alle omstændigheder anbefales sengeluft under graviditetens første trimester for at undgå forværring af blødningen.

6. Fluktuationer i blodtryk

Random udsving i blodtrykket er symptomatisk af eclampsia. Eclampsia kan føre til alvorlige anfald og multipel organsvigt, hvis det ikke overvåges, så et hospitalsophold er obligatorisk.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios er betingelsen, hvor væskevolumen er lavere end nødvendigt for at opretholde dit ufødte barn. Da der er for mange risikofaktorer involveret i lave væskeniveauer, og derfor foreslås klinisk reguleret sengeluft, så lægen kan holde øje med dig.

8. Flere graviditeter

Hvis du skal føde flere babyer, bliver sengeluften absolut nødvendig. Dette skyldes, at flere graviditeter er mere tilbøjelige til risici og komplikationer, og det sikreste væddemål er at bare holde på en seng, indtil din baby er født.

Bliver du nødt til at blive i seng hele tiden?

Svaret på dette spørgsmål afhænger helt af din læge. I nogle situationer kan din læge måske bede dig om at undgå visse aktiviteter som intense øvelser, flytte store genstande eller udføre vanskelige opgaver. I andre kan du være begrænset til din seng og forbudt at løfte en finger på en anden end at gå på badeværelset eller til lægen.

Niveauer og Typer af Graviditet Bed Rest

Tidligere ville læger kategorisere sengestil i fire hovedkategorier, nemlig planlagt hvile, modificeret sengeluft, stramt sengeluft og sengelokale på sygehuset. Men med skiftende tider er kategoriseringen blevet forenklet yderligere. Der er to hovedtyper af sengeluge under graviditeten i dag. Disse er:

1. Minimeret aktivitet hjemme / arbejde

Mange læger vil bede dig om at bruge mindre tid på arbejde, når du er i de sidste par uger af graviditeten. Det er vigtigt at hvile ofte og undgå enhver aktivitet, der kræver unødvendig anstrengelse som kardio, gå eller stå. Du kan dog stadig få lov til at tage korte vandreture ved nogle lejligheder og udføre enkle opgaver.

2. Minimeret aktivitet på hospitalet

I tilfælde, hvor graviditeten har mange komplikationer, vil lægen anbefale et længere ophold på hospitalet, så patienten kan forblive under konstant observation. Heldigvis vil lægen sørge for at holde sig i form ved at foreslå nogle enkle øvelser eller et fysioterapi kursus i betragtning af den inaktive karakter af hospitalssengestunder under graviditeten.

Her er et diagram over de forskellige niveauer af sengeline. Hvor meget søvn om dagen

Daglig søvnbehovDaglig sengelast kravTilladelse til at forlade husetAktivitetsniveau tilladtBehov for hjælpTilladelse til selvforberedende måltiderMin. 6 timerSom du vilJaLys øvelserHvis du vilJa8-10 timerMindst 2 timerJa, men kun for korte afstandeEnkle pligterTil hårde opgaverJa8-10 timerDet meste af dagenNej, undtagen at besøge lægeIngen husarbejdeTil alle opgaverKun små måltider8-10 + timerHele dagen langNej, undtagen at besøge lægeKan kun flyttes til og fra badeværelseJa for altNej, lad nogen andre lave mad8-10 + timerSygehuslejeIngenIngen bevægelse tilladtJa for altNej, lad nogen andre lave mad

Niveau

1

2

3

4

5

Hvad er fordelene ved bed resten for dig og din baby

Bortset fra at praktisere sengeluften under graviditeten for at forhindre abort, har det flere fordele, der beskytter dit ufødte barn. Disse omfatter:

• Sengestøtte holder dit kredsløbssystem effektivt effektivt, så du får alle de næringsstoffer, du har brug for.
• Undersøgelser har vist, at sengestøtter reducerer koncentrationen af ​​stresshormoner kaldet catecholaminer, hvilket kan fremkalde tidlig arbejdskraft, når de produceres i overskud.
• Din livmoderhalsen, placenta og livmoderen forbliver fri for overtryk under sengeluften.
• Sengestøtte er kendt for at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, for at forhindre væsker i at ophobes og føre til edemaer.

Ubehag i bed resten og hvordan man håndterer dem

Lounging rundt på din seng hele dagen lyder fantastisk! Manglende bevægelse vil dog snart forårsage led smerter, muskelabsorption, nedsat fleksibilitet og forværret blodcirkulation. Ud over at skifte fra side til side og spise afbalancerede måltider, her er nogle øvelser du kan gøre for at lette disse ubehag:

• At rotere dine arme og ben i langsomme cirkulære bevægelser hjælper med at opretholde din mobilitet og lette enhver muskuløs eller leddemmer.
• Klemning af stresskugler hjælper med at forhindre led smerter i håndled og fingre.
• Placering af dine hænder og fødder på madrassen og udøvelse af et let tryk forbedrer fleksibiliteten.
• Stramning og afslappning af musklerne i dine lemmer forbedrer blodcirkulationen.

Bedste position for hvile på en seng

Dette vil helt og holdent være baseret på graden af ​​graviditet, sygdomshistorie og eventuelle komplikationer, som du måske står overfor. Kvinder, der er nødt til at være på sengeluften i lange tidspunkter, bliver bedt om at sove på deres side for at forhindre livmoderen i at lægge pres på kroppens store blodårer.

I denne position skal du holde knæene bøjede som et foster. Du kan også få at vide at ligge fladt på ryggen med dine hofter hævet over brystet.

Risici

Ligger i dage eller uger vil helt sikkert have sine egne risici. Nogle af komplikationerne ved sengeluften omfatter:

1. Blood Clots

Mangel på bevægelse kan forårsage blodpropper hos gravide kvinder, især i benene. Dette er kendt som deep vein thrombosis.

2. Depression og angst

At blive i seng hele dagen kan få dig til at føle, at du er en byrde, som kan indlede symptomer på depression eller angst.

3. Familie stress

Der kan være stress i din familie, da dine roller, såsom arbejde, hjemmepleje eller børnepasning, bliver taget hånd om af andre medlemmer.

4. Finansielle bekymringer (når du har stoppet dit job)

Mange virksomheder tilbyder ikke udvidet graviditetsorlov, og selv da har du lov til at benytte det efter fødslen. Dette kan betyde tab af løn eller endda dit job.

5. Lav fødselsvægt af din baby

Seng hvile indebærer en reduktion i dit kardiovaskulære helbred, hvilket er forbundet med lav fødselsvægt og fostervækstproblemer.

6. Langsommere inddrivelse efter levering

Da der er minimal bevægelse under sengeluften, vil det tage dig længere tid at komme tilbage på dine fødder efter fødslen.

7. svækkede knogler og muskler

Mangel på motion kan forårsage knogler at demineralisere og muskler til atrofi, hvilket kan medføre alvorlige komplikationer.

Gør og mangler at diskutere med sundhedsudbyderen

Mens udmattende aktiviteter er ude af spørgsmålet, her er et par ting, du måske kunne gøre. Tal med din læge eller sundhedspersonale om, hvad du er og må ikke gøre under sengetid.

• Mild øvelse
• gåture
• Madlavning
• At have sex
• Kørsel eller ridning
• Vaske dig selv

Hvordan man holder sig under sengetid?

Langvarig inaktivitet er ikke kun kedelig, men også usund. Her er nogle ting at gøre, mens du hviler på sengen for at være sund både fysisk og følelsesmæssigt:

1. Fysisk sundhed

• Stram dine arme, ben, nakke, ryg og stort set alt hvad du kan, så de bevarer deres styrke.
• Opretholde en streng graviditetsdiæt, spis mindre måltider hyppigere og undgå fødevarer, som kan forårsage fordøjelsesbesvær.
• Lig ned så behageligt som muligt, og skift position for at forbedre evnen til at udvikle muskel følelsesløshed eller hudirritation.

2. Følelsesmæssig sundhed

• Underholde dig selv med tv, bøger eller surfe på internettet. Lad dig ikke kede dig.
• Besøg venner om muligt, eller få dem til at tabe. Du kan ikke være i stand til at indhente dem så ofte som du vil have, når barnet er født.
• Undlad at understrege din situation. Mange kvinder har gennemgået det samme og har haft lykkelige og vellykkede graviditeter.

Hvordan påvirker sengesten din familie?

Hvis du bruger det meste af din tid i sengen, skal din familie lære at tilpasse sig deres nye roller. Din partner kan nu være ansvarlig for alle de daglige husholdningsaktiviteter som vaskning, rengøring, shopping til dagligvarer og omhu for dine børn, hvis du har nogen. Mens din partner tager sig af dine tidligere roller rundt i huset, bør du også sørge for, at de ikke bliver skruet ned ved at passe på dig. Hvis du har børn, især små, må du muligvis holde af med at spille hårdt; i stedet holde dem underholdt ved at læse dem eller se fjernsyn med dem. Hvis det er muligt, få et familiemedlem eller en nær ven for at underholde dem.

Hvordan man gør bedst mulig brug af sengelast

Idet du ser et stykke tid på sengen, er der nogle ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af din tid:

• Sørg for at have alle de nødvendige forsyninger som en krybbe, bleer, mælkflasker, moderskabstøj, brystpumper og så videre.
• Gør noget online forskning om dit stadium af graviditet og eventuelle potentielle komplikationer.
• Informer dig om vaccinationer, amning, baby udvikling og andre forældre teknikker.
• Spis nok næringsrig mad som frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.
• Læs om vigtige prænatale og postnataltilskud.
• Glem ikke at lave blide øvelser for at holde dine lemmer aktive og sunde.
• Hold en streng rutine for at genskabe en følelse af kontrol.
• Organiser dine billeder, lav dine skatter og andre små projekter i afventning hjemme.
• Få en positiv holdning til dem, der hjælper dig rundt i huset med pligter og job.
• At drikke nok vand holder dig fri for forstoppelse og betændelse.

Checkliste over ethvert produkt, du måtte bruge

Hold en tjekliste over varer, du måtte bruge inden for armernes rækkevidde:

• Vand og snacks som frugt, grøntsager og nødder.
• Mobiltelefon og bærbar computer til at holde kontakten med folk.
• Papirvarer som penne og papir.
• Grooming varer som kamme, børster, negleskærere og spejle.
• Bøger, blade og aviser for at holde dig underholdt.

Det bedste råd du kan få under graviditeten er at holde roen, men det kan måske virke hårdt. Glem aldrig, at du tager alle disse ekstra forholdsregler og trin for din og din barns sikkerhed, selv om det måske ikke er sjovt for dig. Jo mere du slapper af og tager det langsomt, jo højere er chancen for at have en sund baby.

Sådan håndteres Restless Leg Syndrome under graviditet
Sværre rygsmerter under graviditeten
Klatre trapper under graviditet