Amla under graviditet - fordele, hvordan man spiser og mere

Indhold:

I denne artikel

• Er det sikkert at spise amla når gravid?
• Fordele ved at spise Amla under graviditeten
• Hvor meget Amla kan du spise i graviditet?
• Hvad er Amla's bivirkninger under graviditeten?
• Kan du drikke gåsebærsaft når gravid?
• Er kogt amla sikkert til gravide kvinder?
• Hvornår skal man undgå amla under graviditet?
• Måder at indarbejde stikkelsbær (Amla) i din kost
• Er Emballage Amla Juice God Under Graviditet?
• Ofte stillede spørgsmål

Under graviditeten har enhver handling af moderen en direkte eller indirekte virkning på barnet. En mors spisevaner udformer i høj grad barnets helbred og udvikling i livmoderen, og derfor er en velafbalanceret kost rig på næringsstoffer meget vigtig. Før du foretager en fødevareartikel en del af moderens kostplan, er det nødvendigt at have en detaljeret forståelse af fordelene og de skadelige virkninger (hvis nogen) det vil have på både moderen og barnet.

Er det sikkert at spise amla når gravid?

Ja, det er sikkert at forbruge amla eller indisk stikkelsbær under graviditeten. Amla er en superfrugt, der ligner en citron, har en sød sur smag, når den er moden, og er lysegrøn farve. Frugten er meget høj i næringsstoffer, især C-vitamin, hvilket gør det til en meget god antioxidant. Amla er en vigtig ingrediens i de fleste ayurvediske lægemidler og er også en anbefalet mad til gravide kvinder. Dens høje vitamin- og fiberindhold gør det til en kraftføde til gravide kvinder .

Fordele ved at spise Amla under graviditeten

Amla er almindeligt tilgængelig i hele Indien og kan bevares i form af pulver uden at miste sin medicinske og næringsværdi. At spise amla under graviditeten har mange fordele for moderen og barnet. Diskuteret nedenfor er nogle af fordelene ved at forbruge amla:

1. Immunitetsforbedring : Amla er en stor antioxidant og giver et boost til immunsystemet. Dets høje indhold af C-vitamin hjælper med at bekæmpe infektioner som almindelig influenza og urinvejsinfektion, som er almindelige under graviditeten. En bonusfordel er, at den endda hjælper med at amme efter fødslen og dermed sikre, at din baby får immunforstærkning af modermælk
2. Hjælper med at forhindre forstoppelse : På grund af det høje fiberindhold hjælper amla med at regulere tarmbevægelser og forhindre forstoppelse under graviditeten.
3. Forbedrer fordøjelsen: Amla hjælper med at reducere problemer som fordøjelses- og syredannelse, da det stimulerer mavesaft i maven og hjælper med fordøjelsen af ​​mad.
4. Hjælper med at opretholde blodtrykket: Den overflod af C-vitamin i amla hjælper blodkar dilatere, hvilket igen hjælper med at opretholde og opretholde normalt blodtryk.
5. Giver lindring fra træthed og stress : Amla sødtsyre smager hjælper med at kontrollere følelsen af ​​kvalme, som er almindelig i graviditetens første trimester. At drikke amlajuice eller spise det rå reducerer morgenkvalme og genaktiverer kroppen.
6. En god kilde til calcium: Amla er en god kilde til calcium. Calcium er vigtigt for udviklingen af ​​barnets knogler og tænder.
7. Hjælper med at kontrollere ødem : På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber hjælper amla med at reducere hævelse i hænder og fødder (kendt som ødem), som kan opstå under graviditeten.
8. Body detox: Amla er en stor anti-oxidant og dets høje vandindhold øger hyppigheden af ​​vandladning. Dette hjælper med at skylle ud radikaler og toksiner fra kroppen.
9. Begrænser svangerskabsdiabetes: Selv mødre uden diabeteshistorie kan opleve en tilstand, der hedder svangerskabsdiabetes under graviditeten. Dette sker, når graviditetshormoner forstyrrer insulin i kroppen. Amla har anti-diabetiske kvaliteter, som hjælper med at begrænse chancerne for svangerskabsdiabetes hos moderen.
10. Forbedrer barnets hukommelsesevne: Forbruger amla juice hjælper med at forbedre babyens hukommelseskraft.

Hvor meget Amla kan du spise i graviditet?

Under graviditeten er det sikkert at spise en eller to stykker frisk amlafrugt om dagen. Hvis du tager amla i pulverform, er en teskefuld pulver ideel.

Hvad er Amla's bivirkninger under graviditeten?

Amla er en frugt med mange fordele for gravide kvinder. Men overeating det kan føre til fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré, og også lade dig dehydreret med forstyrret mave. Det anbefales derfor at forbruge amla kun i begrænsede mængder.

Kan du drikke gåsebærsaft når gravid?

Det er sikkert at drikke krusebær eller amlajuice under graviditeten. Du bør dog undgå pakkede amla-drikkevarer, da de kan sødes eller indeholde tilsatte konserveringsmidler, og det anbefales ikke til gravide kvinder. Du kan ekstrahere amla pulp hjemme og blande det med vand at drikke. Ca. 5 ml til 10 ml amla juice om dagen er en ideel mængde at forbruge.

Er kogt amla sikkert til gravide kvinder?

Det er bedst at spise rå amla for at kunne udnytte sine næringsstoffer fuldt ud. Madlavning amla nedbryder normalt sin næringsværdi og er derfor ikke anbefalet. Hvis du ikke kan spise rå amla, er det bedst at forbruge frisk amla juice eller bland amla pulver med vand og drik det.

Hvornår skal man undgå amla under graviditet?

Mens amla ikke har nogen bivirkninger, hvis det forbruges inden for grænserne, er det bedst at undgå frugten, hvis du lider af kold eller hoste. Amla har en afkølende effekt på kroppen, og dette kan forværre kulden.

Også, amla skal undgås, hvis du lider af bouts af løs bevægelser, da amla's afføringsevne kun vil forværre problemet.

Måder at indarbejde stikkelsbær (Amla) i din kost

Nogle kvinder kan finde amla velsmagende nok til at blive konsumeret rå, mens nogle måske ikke kan lide den smagfulde smag og foretrækker at forbruge amla indirekte. Her er et par tips til at indarbejde amla i din kost:

1. Syltede Amla: Du kan have syltet amla som din mid-morning snack, da dens smagsmag vil holde dine cravings i bugt og stoppe dig fra at spise. Du kan også have syltet amla sammen med din mad.
2. Amla Salat: Blanding af nogle få hakkede stykker amla i din sædvanlige salat hjælper også med at blande og matche den overordnede smag.
3. Friskjuice: Træk pulpen ud af frugten, bland den med vand og drik den i form af saft. Du kan også male amlaen i en juicer og garnere den med mynteblade for at nyde en forfriskende amla-drink.

1. Dessert: Du kan også forbruge amla med honning efter dit måltid og gøre det til en nærende og sund dessert. Du kan også få det som amla murabba under graviditet.

1. Skjult Amla: Hvis du ikke kan lide at forbruge rå amla, kan du også tilføje det som ingrediens i dine retter som sambhar, vegetabilsk curry eller korma og få de samme fordele fra frugten.

Er Emballage Amla Juice God Under Graviditet?

Det er bedst at undgå pakket amla juice, da det kan indeholde sødemidler og konserveringsmidler. Hvis du ikke kan forbruge frisk amlajuice og nødt til at vælge en pakket, så hent et godt mærke, der har en lang holdbarhed.

Ofte stillede spørgsmål

1. Kan jeg forbruge tørret amla i graviditet?

Du kan forbruge amla pachak eller amla supari under graviditet, som er en tørret form af amla. Dette har næsten alle fordelene ved en frisk amla. Du kan nemt lave tør amla hjemme.

2. Kan jeg spise saltet amla når gravid?

Det er bedst at begrænse saltindtaget under graviditeten og undgå saltede fødevarer, da de kan påvirke væskelektrolytbalancen negativt og forårsage maveproblemer.

Amla er en superfood med flere fordele for gravide kvinder. Bare hold de foreskrevne forholdsregler i tankerne, og du kan nyde at spise denne frugt, når du forventer.