Fantastiske fordele ved at drikke grøn te, som du skal vide

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er grøn te?
• Forskellige typer af grønne teer
• Ernæringsmæssige komponenter findes i grøn te
• Sundhedsmæssige fordele ved grøn te
• Sådan laver du grøn te hjemme
• Hvad er bivirkningerne ved at drikke grøn te?
• FAQ

Hvis du er en te elsker, bør du vide, hvor den stammer fra. Te blev oprindeligt opdaget i Kina, hvor de gamle kinesere først brugte det til medicinske formål og langsomt begyndte at bruge det til rekreativt forbrug. Grøn te blev først opført på kortet omkring 5000 år siden og er en af ​​de ældste typer kinesisk te, hvilket gør den til den ældste type te til at nyde verdens tekultur.

I dag går verden tilbage til disse gamle rødder, og grøn te vinder popularitet, fordi det har vist sig at have så mange flere fordele end nogen anden form for te. Grøn te med matcha foretrækkes for tiden af ​​alle, og smagen er blevet tilføjet til menuerne i mange kaffe- og tebutikker over hele verden. Så hvis du har en forkærlighed til at drikke te, men er blevet sundhedsbevidst, vil du måske se lidt mere ud i den drik, der nu hævdes som en sundeste drink her!

Hvad er grøn te?

Alle typer te er lavet af samme plantearter, "Camellia Sinensis", men hvad der gør dem forskellige hinanden er, hvordan de behandles. Mens der er mange forskellige blandinger til rådighed over hele verden, er der kun tre kategorier af te: grøn, oolong og sort te.

Bladene, der får lov til at fermentere fuldstændigt, henvises som sort te, de blade, der kun delvis kan gæres, er oolong te, og de blade, der ikke må gæres, hedder grøn te. Når grønne te blade er plukket, stopper landmændene oxidation af bladene, og derfor stopper gæringsprocessen fra at skride frem. Grøn te er en meget sund drikke, da den ikke indeholder noget sukker eller kalorier den har mange antioxidanter og er yderst forfriskende.

Forskellige typer af grønne teer

Mens al grøn te kræver, at oxidationsprocessen standses, er der forskellige måder, som landmænd vælger at gå om. De forskellige måder bladene behandles efter høst er, hvad der gør for de forskellige typer grøn te, der er tilgængelige på markedet. For eksempel i Kina blæser tebønder bladene for at forhindre dem i at blive oxiderende og efterlader tebladerne fladt og stiv. I Japan dampes bladene ofte og tørres derefter. Nogle af de tilgængelige grønne teer er nævnt nedenfor:

• Mint Green Tea - Grøn te med mynte er meget forfriskende og har en behagelig aroma.
• Tulsi Green Tea - Den er meget potent og er god til kroppen.
• Citrongrøn te - Citrongrøn te er god til vægttab.
• Jasmine Green Tea - Grøn te med jasmin køler og beroliger kroppen.
• Krudtgrøn te - Krudtgrøn te er en af ​​de mest populære typer kinesisk te. Det hjælper med at stimulere stofskifte og hjælpemidler i vægttab.
• Pi Lo Chun (Green Snail Spring Tea) - Det vokser blandt abrikos- og plumtræerne, og dermed opfanger smagen af ​​det samme.
• Snowy Mountain Jian - Denne te dyrkes i store højder og har hele kroppen smag ligner sort te.
• Hou Kui (Monkey Tea) - Det vokser blandt orkideer og producerer orkidé smag te, da det absorberer smagen af ​​blomster.
• Sencha - Denne te er en daglig japansk grøn te, og blade af denne te er udsat for direkte sollys.
• Gyokuro - Bladene af denne te er flade og te overføres til skyggen i de sidste tre uger før høsten.
• Kukicha - Høsten af ​​tre blade og en knopp resulterer i en hvid stilk, der giver te sin kastanjesmag.
• Matcha - Det er mest fremtrædende i den japanske te ceremoni, denne te er en pulveriseret grøn te, der vokser i skyggen.

Ernæringsmæssige komponenter findes i grøn te

Her er de næringsmæssige fakta, der er til stede i et krus af grøn te:

Antal0g0, 47g63 mg7 mg4 mg7 mg0, 45 mg4.7mg2.36mg0, 02 mg0.72mg0.11mg0, 02 mg14 mg0g0, 03 mg0g0g0, 47g524 - 45 mg

ingredienser

Sukker

Protein

Kalium

Natrium

Magnesium

Calcium

Jern

Fosfor

Fluor

Kobber

Mangan

Vitamin B2

Vitamin B6

C-vitamin

Kostfiber

Folat

Fed

Kolesterol

Kulhydrat

Kalorier

Koffein

Reference Link: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Sundhedsmæssige fordele ved grøn te

Grøn te er fyldt med sundhedsmæssige fordele og kan bruges til at behandle forskellige lidelser. Nogle vigtige fordele, som vi kan høste fra grøn te er:

1. Forbedrer hjertets sundhed

Drikke grøn te kan hjælpe med at sænke de dårlige kolesterolniveauer i din krop, som spiller en direkte rolle i at bidrage til hjertesygdomme. Mens kapslerne kan få bedre resultater, kan det medføre, at forbruget af te dagligt reducerer risikoen for hjertesygdomme. Når blodets antioxidantkapacitet øges, forhindrer det hjerteanfald forårsaget af reaktive iltarter. Ifølge en undersøgelse har folk, der drikker grøn te, vist en 28% lavere risiko end andre for at udvikle hjerte-kar-problemer siden katekinerne i grøn te hjælper til forebyggelse af aterosklerose, en førende årsag til hjerte-kar-sygdomme. Mens grøn te minimerer det dårlige kolesterol, gør det ikke noget at påvirke det gode kolesterol i kroppen.

2. Reducerer risikoen for kræft

Når kroppens normale cellecyklus med voksende og døende er brudt, begynder kræftceller at danne sig og vokse hurtigt, hvilket resulterer i tumorer, som kan forekomme i forskellige dele af kroppen, hvilket forårsager de forskellige typer kræft. Antioxidanterne i grøn te, især Epigallocatechin-3-gallat ((EGCG), som udgør ca. 50-70% af det samlede catechinindhold i grøn te, modvirker væksten af ​​disse farlige celler. EGCG har vist sig at forbedre protein i cellerne, hvilket begrænser væksten af ​​kræftfremkaldende celler i din krop. Antioxidanterne reducerer også niveauerne af cyclin D1, et protein, som hjælper væksten af ​​kræftceller. EGCG blokerer for eventuelle enzymer, der kan være til gavn og tilskynde til vækst i kræftceller, hvilket viser sig at være meget gavnligt for at mindske risikoen for kræft.

3. Sænker risikoen for type 2 diabetes

Catechiner, der er til stede i grøn te, hjælper også med at reducere insulinresistens. Dette sker fordi det reducerer absorptionshastigheden og fordøjelsen af ​​kulhydrater. Forskning har vist, at personer med type 2-diabetes, der drikker mindst tre kopper grøn te på en dag, havde en positiv reaktion i deres insulinresistens, da det hævede niveauet af godt kolesterol i deres kroppe. Det hjælper endda med at sænke risikoen for at udvikle type 2 diabetes. Ifølge en undersøgelse i Japan var mennesker, der drak 6 eller flere kopper grøn te om dagen, 33% mindre tilbøjelige til at udvikle denne sygdom end dem, der kun drak 1 kop grøn te hver uge.

4. Regulerer blodtryk

Problemer med blodtryk skyldes normalt et enzym, der produceres af nyrerne, kaldet angiotensin-konverterende enzym. Medicinen, der tages for blodtryk, virker ved at hæmme ACE. Grøn teekstrakter har vist sig at have naturlige egenskaber, der hæmmer ACE. Polyfenolerne i grøn te stopper også absorptionen af ​​lipider og fremmer omdannelsen af ​​kolesterol til galde. Endvidere har grøn te's hjertebeskyttende virkning vist at drikke grøn te er forbundet med at slappe af blodkarrene.

5. Hjælper med at lindre ledsmerter

EGCG i grøn te hjælper med at begrænse produktionen af ​​molekylerne i kroppen, der fører til gigt, smerte og betændelse. Det kan også forbedre sundheden i brusk og knogler. Undersøgelser har vist, at at drikke grøn te og udøve har resulteret i forbedringer hos patienter med reumatoid arthritis, da grøn te bevarer brusk og kollagen ved at forhindre dem i at lide nedbrydning, noget der ofte sker hos dem, der lider af gigt.

6. øger immuniteten

En af fordelene ved at drikke grøn te med honning er, at det øger immunforsvaret. Grøn te er rig på antigener og katekiner, der er i stand til at dræbe influenzaviruset. Antioxidanterne i det kan også holde dig sikker under influenzasæsonen og forhindre dig i at udvikle en forkølelse.

7. Fremmer lang levetid

Folk, der drikker grøn te, lever ikke kun længere, men er mindre tilbøjelige til at lide af handicap eller alvorlig sygdom i deres alder på grund af de mange fordele, som grøn te tilbyder.

8. Fremmer kognitiv funktion

Koffein har evnen til at hæmme adenosin, som virker som depressiv for centralnervesystemet og fremmer søvn. Koffein kan modvirke dette og fremme hjernens funktion. Da grøn te har en vis mængde koffein, er den i stand til at producere de samme fordele som koffein og stoppe hjernen fra at blive træt og forbedre kognitiv funktion. Desuden er det meget sundere end kaffe.

9. Fremmer fordøjelseskanalen

En af de mange fordele ved antioxidanterne i grøn te er, at det hjælper med fordøjelsen. EGCG i grøn te kan hjælpe med at behandle symptomer på colitis, en inflammatorisk lidelse, som finder sted i mave-tarmkanalen. Grøn te indeholder også vitaminer B og C, som hjælper med fordøjelsen.

10. Fremmer vægttab

Fordelene ved grøn te til vægttab er velkendte for os. Men hvordan virker det? Nå, antioxidanterne, der er til stede i grøn te hjælp til at øge stofskiftet, og de hormoner, der brænder fedt, stimuleres på grund af dets aktive forbindelser. Hvis du bruger grønte teekstrakter eller drikker grøn te dagligt, kan det medføre øget oxidation af fedt under træning, hvilket betyder at du vil tabe meget hurtigere, når du gør det til en vane.

11. Hjælper med at bekæmpe depression

Folk, der drikker mindst fire kopper grøn te dagligt, er også mindre tilbøjelige til at vise tegn på depression. Grøn te indeholder aminosyre L-theanin, som fremmer frigivelsen af ​​serotonin og dopamin i kroppen. Disse kemikalier er kendt for at bekæmpe depression. Den koffein, der er til stede i grøn te, hjælper også med at bekæmpe depression, stress og angst.

12. Cures Hangovers

Drikke grøn te er også kendt for at helbrede en tømmermænd; Tricket er at forbruge det, før du begynder at drikke eller dagen efter. Antioxidanterne i grøn te kan hjælpe med at forhindre leverskade, og det kan også hjælpe med at afgive leveren efter en nat med kraftigt drikke. Men vær forsigtig og drik ikke grøn te straks efter at du har drukket, da det kan skade dine nyrer. Du kan også føle forstoppelse.

13. Fremmer mundtlig sundhed

Grøn te virker vidundere til oral sundhed og har vist sig at være i stand til at forhindre hulrum, dårlig ånde og tyggegummi sygdom. Det reducerer ikke kun væksten af ​​orale bakterier, men det siges også at være i stand til at forhindre oral kræft i at finde sted. Hvis du tilføjer søde stoffer som sukker eller honning, vil det ikke fungere så godt imod hulrum, da disse ingredienser stadig vil kunne skade dine tænder.

14. Behandler symptomerne på Downs syndrom

Selv om der ikke er nogen egentlig kur mod Downs syndrom, har en nylig undersøgelse vist, at der er håb om, at symptomerne lindres og en bedre livskvalitet for dem med denne tilstand. EGCG er den forbindelse, der er til stede i grøn te, der har givet forskere håb, da det blev set at begrænse de negative virkninger af den tredje kopi af kromosom 21 (hvor den gennemsnitlige person kun har to).

15. Forbedrer udholdenhed og energi

Catechinerne i grøn te hjælper med at øge en persons energi og udholdenhed.

16. Hjælper med at behandle bløde øjne og mørke cirkler

Der er mange fordele ved grøn te til huden. Puffy øjne og mørke cirkler er noget, som de fleste mennesker lider af på et eller andet tidspunkt. Koffeinen krymper blodkarrene og reducerer puffiness, mens det også nedsætter dilation af blodkarrene under øjnene og behandler de mørke cirkler. Tag et par teposer, du siver i, lad dem slappe af i fryseren i en halv time, og læg dem derefter på dine øjne.

17. hjælper behandle acne

Antioxidanterne, der er til stede i grøn te, hjælper med at bekæmpe frie radikaler og reparere beskadiget hud. Drikke grøn te øger også immunsystemet, reducerer talgproduktionen og reducerer inflammation, som alle hjælper med at bekæmpe akne internt. Du kan anvende grøn te lokalt i form af masker og tonere. Brygget te kan også fryses i isterninger og bruges på ansigtet.

18. Grøn te til anti-aldring

Sig farvel til tegn på aldring, da antioxidanterne i grøn te samt de antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere tegn på rynker og fine linjer. Fugt nogle grønne te blade og bland derefter det med lidt honning for at lave en ansigtsmaske. Efter rengøring af dit ansigt skal du anvende det og lade det stå i ca. 20 minutter og skyll derefter med varmt eller køligt vand.

19. Hjælper med at kurere solskoldning

For at behandle solskoldning er alt, hvad du skal gøre, bryg en pot af grøn te, spænd den og lad den køle af. Derefter suge et stykke klud i te og bruge det som en kold komprimering til solbrændte områder. Antioxidanterne i grøn te beskytter mod de skadelige ultraviolette stråler.

20. God til hår

Endnu en ting at tilføje til den lange liste af fordele af grøn te er, at det er godt for hår. Grøn te indeholder 5 Alpha-Reductase, et stof, der siges at reducere produktionen af ​​en af ​​de vigtigste årsager til skaldethed: DHT (Dihydrotestosteron). EGCG-forbindelsen har også evnen til at stimulere hårvækst og hjælp til behandling af andre lidelser som kløende hovedbund og skæl, hvilket er en anden årsag til hårtab. Vask dit hår og massage din hovedbund med brygget grøn te. Lad det stå i ti minutter, og skyll derefter med køligt vand.

Sådan laver du grøn te hjemme

At lave grøn te i hjemmet er meget let, men mange mennesker ved ikke, hvordan man skal forberede det og ofte ender med et meget bittert bryg. Her er nogle enkle trin at følge:

• Kog en kop vand.
• Tilsæt en tsk af grønne te blade til en sil.
• Placer dette over en kop.
• Hæld det kogende vand og lad det sive i ca. to minutter.
• Fjern og nyd den sunde grøn te.

Hvad er bivirkningerne ved at drikke grøn te?

På trods af så mange fordele har grøn te også nogle bivirkninger. Hovedbestanddelen, der forårsager problemer, er koffein, der er til stede i den. Nogle bivirkninger at passe på er:

1. Blødningsforstyrrelser

Der er sjældne tilfælde, hvor grøn te kan udløse en blodforstyrrelse. Nogle forbindelser i grøn te kan reducere fibrinogenniveauer, som hjælper blodproppen. Oxidationen af ​​fedtsyrer kan også få blodet til at tynde. Hvis du har en blødningsforstyrrelse, skal du kontakte din læge, før du drikker grøn te.

2. Problemer under graviditet og amning

Drikke grøn te under graviditet eller amning kan medføre aborter eller fødselsdefekter hos spædbørn. Koffeinindholdet og katekinerne i grøn te er kendt for at øge risikoen ved graviditet. Det kan være usikkert at drikke mere end to kopper grøn te, mens du er gravid eller ammer.

3. Jernmangel og anæmi

Antioxidanterne i grøn te kan gøre det svært for din krop at absorbere jern. Denne bivirkning af grøn te kan være farlig for dem, der lider af anæmi.

4. Hovedpine

Koffeinindholdet i grøn te kan udløse hovedpine. Så hvis du er følsom overfor koffein eller har migræne, skal du afstå fra at drikke grøn te dagligt.

5. Soveproblemer

Selv om det ikke indeholder for meget af det, vil koffein i grøn te forårsage sovende problemer, hvis de forbruges lige før sengetid. Så det undgås bedst inden sengetid.

FAQ

Her er nogle ofte stillede spørgsmål om grøn te:

1. Skal jeg tage grønne kosttilskud?

Der er en chance for, at kosttilskud kan blive besmittet eller skadeligt. Det er bedst at konsultere din læge om eventuelle tilskud.

2. Hvornår skal jeg tage grøn te?

Drikke aldrig te på tom mave. Det er bedst at få det efter dine måltider. Du kan få det før måltider, men sørg for, at der er en to timers mellemrum, før du spiser. At have det under dine måltider kan medføre, at din krop har svært ved at absorbere jern.

3. Er decaffeineret grøn te sikkert at drikke?

Selvom koffeinfri, kan det stadig indeholde en lille mængde koffein. Ikke kun dette, men selv om det stadig vil have sine antioxidantegenskaber, vil det ikke være lige så gavnligt for dig, så meget som almindelig grøn te.

4. Er der nogen fordele at forbruge grøn te og citron?

Denne blanding vil have et højere niveau af C-vitamin og forbedre kroppens immunitet. Citron kan også hjælpe med fordøjelsen.

5. Hvordan kan jeg drikke grøn te med kanel?

Antioxidantniveauet i grøn te er højt. Kanel er også en god kilde til antioxidanter, og dermed et højt niveau af antioxidanter vil hjælpe dig.

Drikke grøn te er gavnlig for dig på så mange måder, men husk at for meget af en god ting er dårlig. Begynd ikke at drikke masser af grøn te pludselig, men start langsomt og øg mængden, når din krop bliver vant til det. Hvis du lider af medicinske problemer, skal du kontakte din læge, inden du lægger den i din daglige rutine.