Vægt overvågning tips til Plus-size moms at være
Overvægt og gravid? Du er ikke alene! Selvom vedtagelse af et vægttab rutine er en streng no-no, plus størrelse graviditet kan forvaltes med gode spisevaner! Faktisk er det bare ved at spise sundt, at en del overvægtige kvinder taber selv under graviditeten!
Hvis du er overvægtig og gravid, skal du holde op med at bekymre sig om at tabe sig. Det valg kan være skadeligt for dig og barnet. Mange plus-size moms-til-være har lykkedes helt fint. Her er nogle tips til vægtvisning, der kan hjælpe dig med at holde sig i form uden opstyr.
Sådan styrer du vægt under graviditet
1. Let træning
At vedtage et sundt motion mønster er absolut nødvendigt, hvis du sikkert tabe sig, mens du er gravid. Du vil måske gå en kort gåtur om morgenen eller en afslappet svømmetur om aftenen. Du kan altid bede din læge om at anbefale lette øvelser. Omkring 15 minutters lys jogging kunne være nyttigt. Husk, hvis du finder ud af, at du ikke kan snakke med din joggingpartner, sænker den tiden. Dette er en effektiv måde at holde vægt på under graviditeten.
2. drik som en fisk
Hvis du aldrig var vant til at drikke meget vand, er det tid, du lavede den forandring. Vægttab under graviditeten - og endda generelt - er tæt forbundet med mængden af vand, du drikker dagligt. Drikke rigeligt vand forhindrer dig i at binge på junkfood. Omkring 8 glas vand om dagen er gavnligt for dig. Hvis du følger en øvelsesrutine, hjælper du at tilføje til mængden. Øget vandindtag vil også forhindre forstoppelse - en af de uønskede bivirkninger af graviditeten. Dit fordøjelsessystem sænkes, når det er gravid, så sørg for at du spiser nærende mad og væsker. Mere vandindtag betyder mindre risiko for oppustethed. Forresten, når du taler om væsker, har du prøvet at drikke varmt citron honningvand til vægttab? Det hjælper meget!
3. Konstruktive trang
Hvis du er en junkfood fan, vil det ikke være nemt at give det helt op, når du bliver preggers. Du kan give ind i dine krav, men sørg for, at du får tonsvis af protein og fedtstoffer i din kost. Du og din baby vil drage fordel af denne lille tweak. Du kan blande et usundt trang med et sundt valg. Fedtfattig is og granola bar, nogen? Du får den knap og den smag, du vil have. Hvis du har et ønske om chips, kan du altid prøve en erstatning. Hvad med stegte tortilla chips toppet med strimlet ost og en lille avocado? Denne mulighed kan indeholde flere kalorier, men den pakker også i næringsstoffer. At tabe sig under graviditet, hvis overvægt er aldrig en god idé, selv om det er tilrådeligt at se, hvad du spiser.
4. Vægt tal
Det er vigtigt at diskutere vægtproblemet med din læge regelmæssigt, så han / hun kan hjælpe dig med at foretage nødvendige ændringer. Når alt kommer til alt er overvægt i graviditeten usund. Sæt mål for dig selv og arbejde hen imod det. Læger vil hjælpe dig med at vide, om din vægt får grænser for unormale. På denne måde forbliver du på rette spor. Når du ved, hvad du arbejder for, kan du tjekke dine krav og træne i overensstemmelse hermed.
Husk at du ikke er alene - mange kvinder går igennem lignende problemer i graviditeten! Besøg din læge, hvis du har brug for rådgivning. Overdrive det ikke med motion eller crash diæt af nogen art. Husk, junk food er ikke din ven i denne periode. At være sund og spise lige selv når overvægt, mens gravid skal være dit mål.