6 tip og tricks til at få nok vand under graviditeten

Indhold:

Der er intet mere vigtigt i livet end vand, og når du vokser et nyt lille liv indvendigt, er det utroligt vigtigt at sikre dig, at du får nok. Hver del af din krop, fra den mindste celle, til væv og organer har brug for vand for at regulere din temperatur og opretholde essentielle kropsfunktioner. Din krop mister vand, når du trækker vejret, sveder, fordøder mad og mere; så det er vigtigt at sørge for, at du holder en regelmæssig strøm af vand tilbage i din krop.

Under graviditet har du brug for lidt mere vand end normalt

Cirka ti kopper vand i modsætning til den almindelige henstilling om otte kopper. Når du påtager dig at blive hydreret, skal du huske, at der er mange fordele ved at blive hydreret under graviditet; det kan holde hævelse i skak, undgå hæmorroider, blæreinfektioner, for tidligt arbejde, lave fostervandsniveauer og højt blodtryk. Hvis du lider af morgesygdom, kan tanken på vand være kvalmende, men at blive dehydreret oven på morgenkvalmen hjælper ikke dig eller din baby.

Når du ikke er en fan af vand, kan det være svært at spænde sig ned og drikke det, men der er 6 tip og tricks, der kan hjælpe:

• Køb en dekorativ vandflaske. Du elsker det lyder måske fjollet, men en flaske, du elsker udseendet af, kan inspirere dig til at fortsætte med at fylde den op og bære den med dig gennem dagen, hvilket vil føre til indtagelse af mere vand til dig og baby.
• Opbevar en kop i toilettet. Hver gang "graviditetsblæren" optræder, og du er nødt til at løbe til toilettet, skal du fylde den kop med vand og drikke den ned. Jo mere du skal bruge toilettet, jo mere vil du fylde det op, hvilket får dig til at bruge toilettet igen. Det er en sund cyklus!
• Tilfør dit vand med frugt eller urter. At sætte lidt smag i dit vand kan hjælpe. Du kan bruge ting som agurk, mynte, bær, ananas og mere til at sætte en sjov vending i dit vand.
• Prøv mousserende vand. Hvis almindeligt vand ikke gør det for dig, kan du prøve at drikke nogle med lidt svimmelhed.
• Spis mad, der indeholder vand. Salat, gulerødder, selleri, melon og mange andre frugter og grøntsager er en stor kilde til vand.
• Beløn ​​dig selv. Sæt et mål at drikke en bestemt mængde vand hver dag. Når du har nået dette mål, kan du belønne dig selv med en velsmagende drik - som juice, mælk eller en lejlighedsvis sodavand.

Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vand, vil du kigge efter et par tegn på

• Dehydrering:
• Meget tør hud
• Øjne der er sunket ind
• At behøver ikke at tisse eller have meget mørk farve urin
• Mangel på energi
• Besvimelse
• svimmelhed
• En stigning i Braxton Hicks-sammentrækninger

Hvis du ser tegn på dehydrering, skal du straks ringe til din læge. Bliv nu klar til at drikke op!