6 Lækker mad, der også hydrerer!
Hvis opfyldelsen af din daglige vandkvote virker kedelig, komplimenter den med nogle lækre frugter og grøntsager! Disse fødevarer, der holder dig hydreret, sikrer, at du har en kraftig kost, som både din krop og smagsløg elsker.
Vand udgør ca. 60 procent af din kropsvægt, ikke mindre! Det er ikke overraskende, at det er vigtigt at være godt hydreret, især hvis du har stor stress eller ammer. Hvad kunne være bedre end lækre fødevarer, der hjælper med at holde din krops vandstand ideel?
6 mest hydrerende fødevarer at spise
1. Forfriskende agurker
Med 95 procent vandindhold er agurk en god kilde til C-vitamin og et must-have, når du føler dig oppustet. Næste gang du er ramt med et trang, må du ikke nå en pose kartoffelchips eller nachos, men gå i stedet for agurker. Til en let snack kan du gå til bagt tofu agurkruller, der er lige så velsmagende. Disse fødevarer med højt vandindhold vil lade dig føle forfriskende og hydreret.
2. dejlige jordbær
Jordbær er ikke bare attraktive frugter, men de er også fulde af næringsværdi. Da de indeholder 91 procent vand og er beriget med C-vitamin og folat, hjælper de med væksten af sunde nye celler. For at gøre dem endnu mere dejlige, lav en smoothie af jordbær, banan og aloe vera juice. Det er en lækker tørstop for dig og dine børn.
3. Kølet yoghurt
Yoghurt er en stjerne blandt fødevarer, der holder dig hydreret, da den også fordobles som den perfekte snack. Det er 85 procent vand og har calcium, protein og elektrolytter. Bedste når du serveres kølet, kan du give det et kreativt twist ved hjælp af et par frugter. Fyld en halv cantaloupe op med cremet yoghurt og top det med kirsebær og bær. Dine børn vil ikke være i stand til at modstå det!
4. Summertime vandmelon
Denne H2O-berigede mad er også en god kilde til C-vitamin, og når det er rødt, er det en kilde til lycopen - en antioxidant. En eller to friske kiler fylder nok for en person. Tilføj nogle flere frugter, og du vil opdage, at hvordan man bliver hydreret er en lækker rejse! Prøv at piske en grøn melon mocktail for at give dig selv en hydratiserende slag.
5. Kokosvand
Lav i karbohydrater og rig på kalium, er der en grund til, at alle går nødt over denne tørstens slukende tropiske drink! Det er en af de bedste måder at forblive hydreret på, og når du føler dig selv søger noget sødt og sundt, få et par kokosnødder og nyd det forfriskende vand.
6. Grøn smoothie
Leafy greener er færre i kalorier og indeholder en masse vand. Engageligt behandle fordøjelsessystemet til et par grønne smoothies. Når din krop er lykkelig, vil den sparke toksiner, og du vil føle dig mindre oppustet. På en varm, træg dag, lav en smoothie af avocado, aloe vera og kokosvand for øjeblikkelig lyksalighed!
Medtag disse fødevarer at spise for at blive hydreret i din kost og springe over pakket fødevarer og kunstige drikkevarer, der kan se godt ud, men gør ikke meget for din krop. Naturen har alt, hvad du behøver for at blive frisk, og du kan simpelthen spise og drikke din vej til et godt helbred!