5 usunde ting, der stilfuldt forkæler din fitnessplan
At tabe er et evigt slag. Vi ty til så mange forskellige kostvaner og fitnessplaner i den søgning efter den perfekte figur. Men uden at indse det, satser vi nogle gange på usunde måder at tabe på, hvilket fortryder alt det gode, som motion gør!
Når det kommer til at tabe sig og træne, er det kun halvdelen af kampen at komme til gymnastiksalen. Der er så mange andre ting, du har brug for at betale lige stor opmærksomhed på som at opretholde din kropsholdning og få ordentlig ernæring. Der er usunde måder at tabe sig på, og hvis du ikke er forsigtig, kan du ende med at pile på kiloene igen.
Vigtige vægttab fejl du ikke kan betale sig at gøre
1. Spiser ikke nok
Mange mennesker har tendens til at sulte sig selv eller spise mindre for at tabe sig. Hvis du tror at mindre mad betyder mere vægttab, er det simpelthen ikke sandt! Kalorier giver os energi og sulter selv er en meget usund måde at tabe sig. At spise rigtigt og i moderation er den rigtige måde at trimme ned på.
2. Ikke hviler nok
Din krop har brug for at komme sig og hvile for at reparere muskler og hjælpe dem med at udvikle sig. Overusing dem kan føre til skade, tab af appetit og træthed. Tag din hviletid alvorligt og tag en tur eller tag børnene til parken. Slap lidt af.
3. Ikke varierer din træning
Rutine bliver ensformigt for alle, herunder din krop. Du skal blande det op. Dette er hele punktet med forskellige mål hver dag. Ikke at blande dine sæt er en dårlig måde at tabe sig på. Sæt din krop gennem nye og udfordrende aktiviteter som zumba, spinning, yoga og vand aerobic.
4. Ikke inkorporere modstandstræning i din rutine
I mellem dine daglige mål må du ikke glemme modstandstræning (også kaldet vægt træning). Kombineret med kostkontrol kan det hjælpe dig med at tabe sig og bevare og opbygge magert muskelmasse. Prøv nogle vægtløftninger omkring huset for at starte med. Pas på ikke at overdrive.
5. Drikker ikke nok vand
Vand er en meget vigtig del af din fitness rutine såvel som dit daglige liv. Det hjælper med at opbygge muskler og giver dig øget udholdenhed og bedre sundhed. Lav en vane at drikke mindst 6 til 8 otte glas vand om dagen. Når du træner, sip vand ind imellem for at gøre op for tabte væsker. Husk at starte din dag med et glas varmt vand og et twist af citron og honning.
Sundhed og fitness bør prioriteres, både for mommies og ikke-mommies. Lad ikke livet komme i vejen for helbredet. Vær ikke et offer! Uanset om du vil arbejde for at tone op eller tabe eller bare holde sig i form, undgå disse fejl og lær at udøve dig rigtigt.