5 løbende fejl at løbe væk fra
Hvem ønsker ikke at se og føle sig godt? Kørsel er en af de aktiviteter, der kan hjælpe dig med at nå begge. Men den måde du løber på, og der er visse løbende fejl, du gør, der kunne stoppe dig fra at høste fordelene ved denne øvelse!
De siger, at livet er et løb, og for at køre det med succes, skal vi regelmæssigt revidere reglerne. Og ligesom livet, kører som en øvelse kræver det også visse regler, der skal følges. Denne enkle aktivitet frigiver mere end bare sved. Det hjælper os med at kanalisere negativitet på en konstruktiv måde. Hvis du har besluttet dig for at løbe eller vil have mere ud af det, lær du og don'ts.
Løbende fejl at undgå for bedre fordele
1. Ikke opvarmning
Det sværeste skridt er at komme i gang med at køre i første omgang. Din krop gør ondt, dine lunger brænder, og du indser bare, hvor uformet du er. En måde at gøre kørslen lettere er en god opvarmning. Faktisk er det afgørende, inden du udfører nogen øvelse. Det hjælper din krop med at få sin tilstrækkelige forsyning med iltet blod. Dine muskler føler sig ikke så stive, og dit hjerte bliver klar til handling. Stretching, hoppe reb og rask vandring er nogle af de måder, du kan varme op.
2. Brug af en tredemølle uden at vide hvordan
Der er tekniske fejl, der bør undgås, hvis du bruger en tredemølle. Sørg for, at du aldrig løber for tæt eller for langt væk fra konsolenheden, da du kan forhindre din løb. Hvis konsolenheden er for nær, kan det blive svært for dig at flytte dine arme, mens hvis det er for langt, vil du finde det svært at kontrollere hastigheden.
3. ser ned og kører
Når du kører på en tredemølle, skal du altid prøve at røre jorden med kuglerne på dine fødder. Hvis du rammer det med dine hæle, kan du falde på dine knæ og få en god blå mærkning. Løbebånd brugere bliver også advaret om at se fremad og løbe siden kigger ned for at kontrollere dit trin kan få dig til at tabe din balance og falde.
4. tager meget lange fremskridt
Mange af os flytter vores arme frem og tilbage, når de kører. Mens det er naturligt, skal du forsøge at lægge i dine arme mere, mens du stadig bevæger dem til rytmen i dit tempo. Det vil holde dig mindre udmattet. En anden måde, du kan arbejde længere, er at styre din skridt. Prøv at begrænse dig selv til kortere trin, og du vil se en betydelig stigning i din udholdenhed.
5. Ikke opretholde den rette stilling
Running tager meget ud af dig. For at spare energi og få nok ilt, prøv at holde dine skuldre lige og åbne brystet op. Åndedræt bliver blokeret, når du bøjer dine skuldre, og du vil finde dig selv træt hurtigt.
Kørsel kan ikke være alles kop te, men når det er gjort rigtigt, er det lettere og mindre stressende. Kom tilbage i form ved at fjerne løbende fejl, du måtte gøre. Kombiner træning med en sund kost og se fantastiske resultater. Kør væk til ære!