11 Apps til at hjælpe dig med at sove bedre og faktisk få en solid hvile
Husk, hvornår iPhones først kom ud, og deres slogan var "Der er en app til det"? Godt, det var en smuk geniarkampagne, fordi der virkelig er en app til alt. Vil du have et billede hængt lige? Der er en app til det. Vil du spore dine fitness mål? Der er en app til det. Ønsker du en bedre nats søvn? Der er også en app til det.
Det er rigtigt, du kan fange flere Z'er takket være din smartphone med apps, der hjælper dig med at sove bedre. Disse er nok nogle af de bedste apps på markedet, da fordelene ved en god nats søvn helt klart opvejer fordelene ved at slå Candy Crush (selvom det virkelig er et hårdt kald).
De fleste mennesker booker allerede deres sovecyklusser ved brug af telefonen - hvis du bruger din telefon som din vækkeur, skal du indstille den inden seng og derefter slukke for den dårlige ting om morgenen. Men din telefon kan gøre meget mere end bare at forkæle dig vågen om morgenen. Det kan berolige dig til at sove, spore din snooze og hjælpe dig med at forstå din slummer. Med disse apps kan du arbejde dig frem til en bedre hvile, ingen får tæller påkrævet.
1 Sovegenius
Sleep Genius ($ 4, 99) gør stort set alt, hvad du vil have en søvn app til at gøre. Ved hjælp af videnskabelig og neurologisk forskning og algoritmer lover denne app at give dig en bedre nats søvn og er også blevet anerkendt af NASA. Så det skal være godt.
2 Sovepude lyde
Hvis du ikke kan tage tavshed i søvniden, har Sleep Pillow Sounds ($ 1, 99) et komplet bibliotek af hvid støj, der hjælper dig med at slappe af, herunder alt fra regn til junglehule fugle til en vaskemaskine.
3 Slap af og sov godt
Relax & Sleep Well (Free) er en selvhypnose søvn app, der vil tage dig igennem guidede meditationer for at hjælpe dig med at overvinde din søvnløshed og faldt mindre ængstelig.
4 Proaktiv Sovealarm
Proaktiv søvn (gratis) er mere end blot et vækkeur - det overvåger også din kropsbevægelse hele natten for at spore din søvn, og alarmen slukker inden for et 30-minutters vindue baseret på din letteste søvnfase. Det giver også en søvn dagbog funktion, da journaling er en anden måde at hjælpe insomniacs får mere søvn.
5 Yoga For Søvnløshed
Der er ikke noget mere frustrerende end at ligge i sengen og ikke være i stand til at slukke. Nå, svaret kan være at komme ud af sengen. Prøv det på Yoga for søvnløshed ($ 2, 99) for at strække dig selv til at sove.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) fordobles som et vækkeur og en søvntracker. Men hvad der gør denne app ekstra stor er, at den også giver en søvnhistoriefunktion. Ved at gemme hele din proces til skyen, kan du se tilbage på dine søvnmønstre for at se, hvordan dine cykler ændrer sig og forhåbentlig forbedrer.
7 Slap af melodier
Slap af melodier (gratis) giver dig beroligende lyde til at piske dig ud for at drømme land. Det lader dig blande deres lyde til at skabe dine egne unikke kombinationer, og du kan prøve noget anderledes hver aften.
8 lang dyb vejrtrækning
En af de bedste måder at narre din krop i sovemodus er at ændre vejret. Lang dyb vejrtrækning ($ 0, 99) lærer dig, hvordan man gør netop det, som hjælper med at slappe af i kroppen og slå søvnløshed.
9 soveværelse
Gå tilbage til skole med Sleepio (Free) - en app der lærer dig forskellige teknikker til at falde i søvn. Prof, din animerede personlige professor, giver dig lektioner om CBT søvnterapi, der ser på både de mentale og adfærdsmæssige aspekter af søvnløshed og arbejder sammen med dig for at opnå bedre sovevaner.
10 Søvnmager Regn
Sover du bedre i løbet af tordenvejr eller tordenvejr? Well Sleepmaker Rain (Free) bruger faktiske optagelser af regn til at køre dig i søvn, selv om de klareste aftener.
11 SleepBot
SleepBot (Free) er en anerkendt sleep tracker og vækkeur app. Det giver dig information og statistikker om din søvn, har omgivende støj muligheder for at falde i søvn og har et vækkeur, der vækker dig i din letteste søvnfase, hvilket gør det meget lettere at komme ud af sengen om morgenen.