10 farlige virkninger af junk food på børn
I denne artikel
- Hvad tiltrækker børn til junk food
- Hvilke indhold af fødevaren gør det uønsket
- Skadelige virkninger af junk food på børn
- Hvornår skal man bekymre sig om, hvor meget junkfood dit barn spiser
- Sådan tilskyndes dit barn til at spise sundt mad
- Sunde alternativer til junk food
Hvis du ender med at spørge en forælder om den største udfordring, de har med hensyn til deres barn, så sørg for at deres børn spiser den rigtige mad på det rigtige tidspunkt, vil altid være i de 3 bedste udfordringer. I sig selv tager børnene et stykke tid i at komme ind i den rigtige spor af at spise sundt. Dette gøres yderligere vanskeligt ved den næsten gennemsigtige tilstedeværelse af fastfood i hvert hjørne af kvarteret. Allure af billederne og den dejlige aroma gør det svært for små børn at modstå det, hvilket fører dem til konstant at krybbe om at spise mere og mere af det. Men der er en grund det hedder junk food.
Hvad tiltrækker børn til junk food
De fleste af de tidspunkter, fastfood virksomheder er placeret i en sådan indstilling, der lover sjove og spændende øjeblikke, når du besøger dem. I begyndelsestidspunktet er dette det der tiltrækker børnene til at komme ind i leddet i første omgang. Reklamebæringen, store reklameborde med lækre madvarer, de forskellige arrangementer, der er organiseret af leddene, spiller en afgørende rolle for at få barnet begejstret for at komme der.
Mange restauranter gør det endnu mere fristende for børn ved at bundle måltidet med et legetøj. Disse er enten baseret på nogen tegneseriefigurer, der for tiden er populære hos børnene eller relateret til en kommende film som en kampagnekampagne. Kombineret med en kendt berømthed at invitere børn, arbejder disse strategier med at bringe et stort antal børn til restauranter og slugten på fastfood.
Hvilke indhold af fødevaren gør det uønsket
Når man sammenligner sund mad vs junkfood til børn, har fastfood næsten ingen ernæring, men der er nogle specifikke ingredienser, der ender med at gøre det uønsket.
1. Supplerende sukker
Forskellige junk foodvarer indeholder kunstigt tilsatte farver, smag og sukkerarter, der gør dem til at se attraktive ud og smag lækre. Desuden er disse sædvanligvis parret med luftede drikkevarer, som også har de samme bestanddele i dem. Disse sammen kombinerer for at danne en stor mængde ekstra sukker, der ikke er godt for kroppen.
2. dårlige fedtstoffer
For yderligere at gøre deres madvarer kedelige, tilbyder alle de madvarer, som fastfood restauranter tilbyder, herunder burgere, hotdogs, sandwich og så normalt flere lag ost i dem. Nogle af emnerne kommer med mayonnaise eller har det som en separat dip for smagsstoffer. Mange af dem er stegt i olie. Alle disse aspekter øger fedtindholdet i fødevaren, hvoraf de fleste ikke passer til barnet.
3. Forarbejdede stoffer
Fastfood indeholder kun fibre og ingen af de andre næringsstoffer, der er nødvendige for at give kroppen den nødvendige energi. Alle fastfood gør det, at du føler dig fyldt med forarbejdede fødevarer, hvilket i det væsentlige gør dem skidt.
4. Food Toppings
Mange påfyldninger, som forskellige burgere og salater har eller saucer og dips, der ledsager dem, er normalt majones i generøse mængder, ketchup eller andre smagsoplevelser. Alle har normalt en masse salt i deres forberedelse, som passerer til dit barns krop.
Skadelige virkninger af junk food på børn
Forbrug af sådant junkfood med alle disse bestanddele kan være ret skadeligt for børn og resultere i mange bivirkninger.
1. Reduktion i forståelseshastighed
Hvor dagens alder handler om at komme der først og hurtigere, kan alt dette kun opnås, når hjernen har haft den rigtige ernæring for at udvikle sig selv. Junkfood virker kun for at fylde maven og giver næsten ikke noget for at hjælpe med at udvikle opmærksomhed. Dette resulterer i, at børn generelt mangler koncentration, når de er involveret i opgaver, manglende evne til at huske tingene i lang tid og generelt være svage i at lære.
2. Problemer med hjertet senere i livet
De betydelige dele af ost og andre fede ingredienser er uadskillelige fra junk food. Disse spiller en nøglerolle i at øge forekomsten af kolesterol i kroppen, som begynder at deponere i takt med arterierne. Et sædvanligt forbrug af junkfood åbner døre for tilstedeværelsen af forskellige hjerterelaterede problemer senere i livet.
3. Vækstretardation
Din barns fysiske krop gennemgår stadig en vis vækst og udvikling, da tandområdet og knoglestrukturen tager et stykke tid for at nå deres fulde modenhed. Spise junkfood begynder at resultere i fedtholdige aflejringer i forskellige områder af kroppen, især hofterne og lårene samt det ekstra sukker, bliver udsat for tænderne. Dette kan sætte i knoglerelaterede problemer tidligt i livet og føre til tandhindeforfald også.
4. Fordøjelsesproblemer
Junk food er junk primært på grund af den høje tilstedeværelse af forarbejdede fødevarer, der mangler nødvendige næringsstoffer, primært fiber. Dette gør dem vanskelige at fordøje såvel som begrænser ordentlig afføring. Alle disse er ansvarlige for opstart af forstoppelse eller andre tarmrelaterede lidelser også.
5. Fedmefare
Alle de velsmagende og uimodståelige smag af junkfood er et resultat af fedtstoffer, der anvendes i den. Disse fedtstoffer bliver simpelthen lagret i kroppen, men giver ikke hurtig energyeateat, hvilket gør dit barn sløv. En inaktivitet i kroppen i de tidlige stadier af livet sætter fundamentet for, at et barn bliver overvægtigt og forårsager kropsbillede problemer senere.
6. Risiko for diabetes
Sukker niveauer er de højeste i junk fødevarer og de drikkevarer, der ledsager dem. Og da sukker begynder at forbruge mere sukker, bliver alle disse colas og sodavand konsumeret i store mængder. Dette har direkte indflydelse på leveren, hvilket forårsager insulinsekretionsproblemer og kan endda resultere i type 2-diabetes meget tidligt i livet.
7. Nyreproblemer
Forøgelsen af fedt og kolesterol lægger pres på hjertet, hvilket også medfører forhøjet blodtryk. Dette medfører følgelig en indvirkning på nyrernes funktion, hvilket resulterer i vandretention i kroppen på grund af høje niveauer af natrium. Læger søger efter sådanne tegn til at diagnosticere en nyre, der ikke fungerer korrekt.
8. Nedre EQ
Tilstedeværelsen af sukker og mange andre smagsstoffer begynder at påvirke hormoner, der trives hos et ungt barn. Dette resulterer i, at børn har ekstreme humørsvingninger, der nogle gange resulterer i tantrum eller endog depression.
9. Risiko for træthed
Følelsen af fylde, der kommer straks efter forbrug af junkfood, kan tilfredsstille maven, men giver ingen energikilde til kroppen i nogen form for proteiner eller kulhydrater. Dette får dit barn til at være træt og sløv hele tiden.
10. Svag cirkulation
Høje niveauer af salte til stede i junk food giver et boost til blodtrykket, men ikke på en god måde. Salt indeholder natrium, hvilket resulterer i BP-problemer senere i livet, da det ender med at udvikle ikke cirkulationssystemet korrekt.
Hvornår skal man bekymre sig om, hvor meget junkfood dit barn spiser
For nylig har mange forældre indset virkningerne af junkfood at spise og de fleste børn nu ender med at spise det en gang om ugen eller så, men der er ikke noget specifikt niveau for det. Nogle lejlighedsvis forbrug eller efterspørgsel efter det er fint. Men hvis det begynder at falde i et mønster eller når ekstremiteter, hvor dit barn nægter at spise andet end junkfood, så er det et alvorligt problem.
Sådan tilskyndes dit barn til at spise sundt mad
Junk food får børnene spændte og interesserede. Det er kernen, der skal målrettes, og det kan løses ved hjælp af sund hjemmelavet mad.
1. Har lykkelige måltider hjemme
Sørg for, at din familie nyder frokost eller middag sammen på en måde, hvor mad er fokus. Hvis du har nogen fest eller begivenhed derhjemme, skal du undgå at medbringe junkfood.
2. Overholde en plan
Lad hvert barn have eget måltid på køleskabet eller et sted. Dette kan lade ham vide på forhånd hvad man kan forvente.
3. Reducer fjernsynet
Begræns tv til kun de øjeblikke for tegningerne, de nyder. Vælg optaget episoder eller internet streaming for at undgå annoncer helt og holdent.
4. Lav en sund habit
Jo mere sunde miljøet er, desto mindre er chancerne for junkfood trang. Lad dit køleskab også have de nødvendige muligheder.
5. Ingen hurtig mad med købmand
Hold de sædvanlige købmandsvarer som "behov" og fastfood som "luksus". Hyppigheden af forbrugende junkfood vil falde ned næsten umiddelbart.
6. Undgå foredrag
Konstant fortæller børn at spise sundt gør det endnu mere attraktivt i deres hoveder. Præsentere dem med sunde og velsmagende muligheder i stedet.
7. Kog sammen
Lad dit barn nyde følelsen af at lave mad. Han vil også være mere knyttet til sund mad følelsesmæssigt.
8. Start Havearbejde
Start fra rødderne og lad dit barn dyrke sine egne grøntsager i en lille plaster. Lav en side skål med det til at indgyde en følelse af stolthed i dit barn.
Sunde alternativer til junk food
Der er nogle sunde alternativer, du kan vælge også.
1. Hjemmelavet gelé
Løs de sød smagsløg med en sund og velsmagende mulighed.
2. Brown Bread Snacks
Kombiner disse med majs for at gøre en dejlig snack til aftenen.
3. Grillede fiskestænger
Skub burgeren til side og grill din barns yndlingsfisk.
4. Granola Bar
Disse er ikke kun påfyldning men ret næringsrige og en god energikilde.
5. Hjemmelavede kartoffelchips
I stedet for at købe kommercielle dem skal du lave potatochips derhjemme i sund olie for at gøre dem velsmagende og passer til din lille.
Fastfood til børn kan nemt blive vanedannende og derefter blive et hårdt problem helt og holdent. Træffe foranstaltninger til at nippe problemet i knoppen, indhente sunde spisevaner, og lad dit barn være en model for andre børn også.