Vinter astma - Sådan styres det, når temperaturen falder
I denne artikel
- Hvorfor bliver astma værre i koldt vejr?
- 10 tips til kontrol af astma om vinteren
- Fremkalder koldt vejr højere risiko for børn med astma?
Hvis du har levet med astma, så ved du allerede, at vintre er de sværeste. Når folkene omkring dig er spændte på snowboarding eller på ski, finder du dig selv ekstra forsigtig for at undgå et astmaangreb i det kolde vejr . Lad os se på hvorfor det er sværere i løbet af vintrene.
Hvorfor bliver astma værre i koldt vejr?
Astma og Allergi Foundation of America (AAFA) har konstateret, at kold luft, tør vind og de pludselige ændringer i vejret pludselig kan udløse et astmaanfald hos en person. Dette skyldes, at den tørre og kolde luft kan forårsage spasmer i musklerne i luftvejene, da de bliver irriteret. En anden grund til dette er, at der kommer en spredning af influenza og kulde blandt folket. Fangende kold kan føre til forværrende astmasymptomer.
10 tips til kontrol af astma om vinteren
Prøv ikke at lade den tørre og kolde luft forværre symptomerne på astma, da enklere ting altid kan gøre en enorm forskel. Tjek følgende hjemmehjælpemidler til astma om vinteren.
1. Vask dine hænder
Vask dine hænder korrekt og ofte med sæbe og vand. Dette er en af de enkleste måder at undgå at sprede virus og fange forkølelse. Du kan også bruge fugtige toweletter og alkoholbaserede håndrensere. Undersøg også betydningen af håndvask i din familie for at undgå at sprede bakterier i dit eget hjem.
2. Få en influenza skud
Undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der er ældre end seks måneder, får et årligt influenzeskud. Selv hvis du har din astma under kontrol, kan resultaterne være mere alvorlige, hvis du kommer til at fange influenzaen. At have astma gør dig dog ikke modtagelig. Det er bedst, hvis personer med astma får den injicerbare type vaccine, der er lavet af dræbt (inaktiveret) influenzavirus. Det er også tilrådeligt ikke at anvende vaccine med næsespray, da denne type har levende virus. Du kan også blive foreslået at tage lungebetændelse skudt af lægen.
3. Undgå at sidde i nærheden af pejsen
Selv om du finder pejsen hyggelige og varme, er det ikke godt at sidde tæt på det, når du har astma. Undersøgelser har vist, at brændende tobak og brændende træ er meget ens. Dine lunger kan blive irriteret på grund af røg, og det bliver værre i tilfælde af astma.
4. Din mund skal være lukket
At holde din mund lukket er god for dine lunger. Din næse har evnen til at opvarme luften, du trækker vejret i lungerne, så du skal holde munden lukket. Du kan også bruge et tørklæde og bære det over mund eller næse for at befugt og varme luften. Nogle mennesker finder også en ansigtsmaske eller en skysmæk, der hjælper.
5. Udskift filtre
Når du i første omgang starter opvarmningssystemet til vinteren, kan du finde det at sprænge snavs eller støv i hele huset. Glem ikke at rense filtre, før du tænder for systemet, da affaldet kan aktivere et astmaangreb. Husk også altid at kontrollere dem gennem vintrene for at undgå angreb. Det er bedst at holde fugtigheds- og temperaturniveauet i dit hjem konsistent.
6. Øvelse indendørs
Når temperaturen falder meget lavt, og vinden er rigtig kølig, er det bedst at træne på et træningscenter i stedet for dine sædvanlige udendørs øvelser. Dette skyldes, at fugtigheden i gymnastiksalen måske ikke forårsager et problem. Når du vil motionere med frisk luft, skal du vælge at gå udenfor, når det er varmere.
7. Varm op før træning
En undersøgelse har identificeret, at når folk med astma opvarmes før de træner, har de en tendens til at komme sig hurtigere, og deres lungefunktioner er bedre. Dette har vist sig at være vigtigt, især i løbet af vintrene. Før du går udendørs, kan du bruge de første 20 minutter af din træningstid på løbebåndet.
8. Tag skridt til forebyggelse af astmaflammer
Når du går ud for at løbe ærinder, gå en hund, eller endda til træning, tag en forebyggende dosis. Du skal måske bruge en bronchodilator mindst 30 minutter før du trækker ud. Dette vil hjælpe dig ved at rydde dine luftveje og give dig mere beskyttelse.
9. Har en astmahandlingsplan
Hvis du nogensinde har astmaflare, skal du altid vide, hvad du skal gøre. Denne handlingsplan skal have detaljerede instruktioner om, hvordan du holder din astma i kontrol i det lange løb. Sørg for, at du ved det rigtige tidspunkt at ringe til din læge.
10. Tag medicin
Lav en effektiv behandlingsplan ved at tjekke med din læge og kontrollere dit helbred regelmæssigt. Det er bedst at ignorere dit helbred, selvom du har en travl tidsplan. Spørg din læge om mulige medicin, hvis du føler, at dine symptomer bliver værre.
Fremkalder koldt vejr højere risiko for børn med astma?
Ja, risikoen for astma har tendens til at stige i løbet af vintrene for børn, da der er et fald i temperaturen. Dette øger tilfælde af forkølelse og influenza. Vådt og blæsende vejr kan også forårsage problemer.
Astmaforebyggelse om vinteren er ikke let. Men disse trin hjælper dig med at komme igennem de kolde vintre i perfekt helbred. Men lad aldrig lægen gå til lægen, hvis der er en stigning i dine symptomer.