Hvad fejrer julen er, når du har sæsonbetinget affektiv lidelse

Indhold:

Julesæsonen betragtes ofte som en af ​​årets lykkeligste tider, men for dem som mig, med sæsonbetinget affektiv lidelse, kan fejre jul være en udfordring. Det tog mig år og år at indse, at årsagen til, at jeg altid var nede om vinteren, men normalt fint om sommeren, skyldtes sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD. Som en teenagere troede jeg bare, det var underligt, at min depression var så yderst forudsigelig. Det vil blive værre og værre i løbet af vinteren, og så engang om foråret vil det bryde som en storm, og jeg vil undre mig over hvor det gik.

Sæsonbetinget affektiv lidelse er en form for depression, der kommer og går med årstiderne, og for folk med SAD, har det en tendens til at starte omkring samme tid hvert år og slutter også om samme tid. Når folk med SAD føler deprimeret kan variere, men det er mest almindeligt at depressive periode er om vinteren. Dette er hvad jeg har.

Disse dage er jeg bedre til at forstå og styre mit eget mentale helbred. Men at have SAD påvirker stadig mit liv på en ret stor måde. Og selvfølgelig omfatter det jul. Nogle mennesker elsker ferien, og nogle mennesker hader dem, og ethvert individ med SAD skal have en anden oplevelse. Men for mig, lever med SAD påvirker mine yuletide fejringer på nogle konkrete måder. Efterhånden som vinteren rammer igen, og julen nærmer sig, forbereder jeg mig endnu engang på ferieoplevelsen og klarer mig samtidig til de knusende lows, som vinteren kan bringe:

1. Jeg har desperat brug for spændingen og glæden, at julen bringer.

Jeg er 30 år gammel, og jeg tror ikke engang på Jesus, men jeg glæder mig stadig til jul som en spændt 7-årig. Det er ikke fordi jeg vil have gaver. Det er ikke maden (selv om nogle af det er værd at se frem til). Det er, at jeg har brug for noget at se frem til, og et sted at sætte min energi. Julen er den største og mest spændende vinterferie for de fleste amerikanere. Det handler om lysstyrke og lykke og kærlighed. Og når vinteren gør dig alvorligt deprimeret, er det en meget velkommen distraktion.

2. Jeg går over toppen og kaster mit hele selv i planlægning

En masse mennesker i min peer-gruppe er ikke i julen. De finder det stressende og ubehageligt. Det er sejt, jeg får det, men jeg elsker jul og vil gerne gøre det rigtigt. Jeg lytter til julemusik (inklusive det forfærdelige N * SYNC julalbum, og du kan ikke tage det væk fra mig), jeg insisterer på at have et rigtigt træ, jeg drikker rigelige mængder varm kakao. Vil du have mig til at bringe en skål til at passere til julen fest? Hvad med tre? Åh, og jeg vil bringe denne veganske peberkage. Det er selvfølgelig forbløffende.

Alle disse ting hjælper med at distrahere mig, hvilket hjælper mig med at klare det faktum, at det er alvorligt den mørkeste og værste tid på året, og alt er forfærdeligt.

3. Jeg er skræmt af julen, fordi den markerer begyndelsen af ​​enden

Løbet til 25. december kan være en spændende tid for busyness og spænding for mig, men når vi kommer nærmere den aktuelle dag begynder jeg at blive lidt underlig. Julen kan faktisk finde sted fire dage efter vintersolhverv, så det kommer faktisk gradvist til at blive lettere ud, når det er overstået, men de snejeste og koldeste vinterdele er endnu ikke kommet.

Du får jul og nytår, og så er der ikke flere sjove distraherende helligdage til foråret (medmindre du er i Valentinsdag, hvilket jeg ikke er.) Alt det betyder, det er svært for mig at slappe af og nyde på juledagen, fordi jeg er så travlt med at vide, at de næste par måneder vil helt suge for mig.

5. Stressen kan få mig til at udbrede mig

Depression har ofte en angstskomponent, og for mig er dette især sandt. Helligdage er gode, men ingen kan benægte, at ferien også er stressende. Og at have SAD gør mig mindre i stand til at håndtere al den ekstra stress, som jeg ville være, hvis det forekom i maj.

5. tage mine vitamin D spørgsmål - meget

Jeg føler, at jeg først skal fortælle dig, at forskningen derude om, hvorvidt at tage vitamin D-kosttilskud, faktisk hjælper med SAD, er lidt svag. Når det er sagt, tager jeg dem om vinteren, og de synes i det mindste at hjælpe mig. Det kan skyldes, at en del af årsagen til min depression er det faldende sollys om vinteren, hvilket reducerer mine D-niveauer.

Når jeg glemmer at tage mine vitaminer (som sker på grund af al stress og busyness) bemærker jeg. Min kone bemærker. Alle bemærker. Jeg bliver irritabel og edgy, jeg mister interessen for at gøre de ting, jeg nyder. Det er meget dårlige nyheder.

6. Jeg er aldrig, nogensinde håber på en hvid jul

Lad os bare lade sneen vente til næste år, okay? Jeg er sikker på, at vi får masser af slopping hvid grovhed i januar og februar, og hvis vi er uheldige, marts og april også. Der er ikke behov for at starte tidligt.