Vi har samlet de bedste vægttabtips Realmoms har deltaget med os!

Indhold:

År 2016 ligger næsten bag os; vi er i de sidste fjorten dage! Der skal have været løfter du holdt i år, og beslutninger du opfyldte. Men der vil også være et par skælvende ting, der stadig er i afventning, og for travle mødre er en af ​​de største af disse den ældgamle fjende: vægttab!

Mødre har pakket dage fra daggry til skumringen - og videre. Hvor er tiden til at fokusere på dit helbred, eller deltage i et motionscenter eller spise en kost, der ikke giver mening? Du har bestemt ikke tid til at forfølge vægttab med alt, hvad der indebærer lange timer eller for meget indsats, og så taber denne vægt efter graviditeten bare en drøm.

Med starten af ​​et nyt år er det kun naturligt, at du endelig vil miste den babyvægt. Nå mødre, vi vedder på, at du er virkelig træt af at læse generiske og uvirkelige vægttabtips fra berømtheder. Så her er 12 vægttabtips ved rigtige moms, der rent faktisk virker - alt fra rigtige mødre ligesom dig! Læs erfaringerne fra disse moms nedenfor og find ud af, hvad der fungerede for dem, så du kan overveje at tage det op!

1. Start dagen med afgiftning

Hvad du gør første ting om morgenen spiller en stor rolle i, om du er i stand til at tabe sig. Starter du din dag med kaffe eller te? Nå, der gør en lille forskel der kan gøre hele forskellen. Mumbai mor Devashree Relekar sværger af citron ingefær vand til at udgyde de overskydende kilo. Alt du skal gøre er at drikke et glas limejuice og nogle revet ingefær første ting om morgenen. Denne drink fjerner toksinerne fra din krop og hjælper med at fjerne fedt. Hun deler:

"Tilbered limejuice og tilsæt halvtimet revet ingefær til det. Dette kan være et perfekt detoxvand for at tabe sig og for en sundere dig. "

2. Skift din madolie ofte

Vi ved alle, at olieholdig mad undgås bedst, når man prøver at tabe sig, men hvem vidste, at det ofte er vigtigt at ændre din madolie ofte Så hvis du sidder fast i en olie, så overvej at skifte mellem følgende sunde olier: solsikke, kokosnødder, jordnødder, sennep, canola, oliven og sesam. Dette er hvad mamma Shipra Trivedi har at sige:

"For nylig mødte jeg en ernæringsekspert og hun foreslog at ændre madolie hver måned. Ændring eller roterende olier er sunde, da det giver kroppen forskellige essentielle fedtsyrer, som den har brug for. Normalt har ingen enkeltolie alle de essentielle fedtsyrer eller forholdet mellem fedtsyrer, som kroppen har brug for. "

3. Walking er et af de bedste øvelser for vægttab

Med fitnesscentre svampe overalt omkring os, antages det almindeligvis, at gymnastiksalet er det, der er nødvendigt for at tabe sig. Hvor meget kan vandre faktisk opnå? Godt, forudsat at du gør det rigtigt og jævnligt! Mama Su Gupta formåede at tabe flere kilo ved blot at gå hver dag:

"Jeg begyndte at gå hjem fra kontoret efter at jeg skiftede til Bangalore. Afstanden mellem mit kontor og mit hjem er omkring 3 Kms, og det tager mig omkring 40-45 minutter at nå hjem - det er min fitness mantra lige nu. Jeg kan nu nemt passe ind i mine gamle godt slidte jeans :) "

4. Eller andet kan du trykke på yogaens kraft

Hvis gå ikke er dine ting, hvorfor ikke give yoga et skud? Mommy Swati Gupta (billedet ovenfor) sværger at hun tabte sig på grund af daglige yoga sessioner. Mange moms hævder, at yoga er en af ​​de bedste måder at komme i form igen efter levering. Det er heller ikke meget vanskeligt eller tidskrævende. Tag et kig på de bedste postnatal yoga poser for at komme tilbage til din præ graviditet krop.

5. Hvad du drikker efter træning er vigtigt også

Det er fristende at have en forfriskende cola eller sukkerholdig juice, når du sveder det ud. Må ikke! Ligesom mamma Neha Sharma, nippe på denne post-træningsdrik, der hjælper med at smelte fedt. Hun siger:

"Tag en kop vand i en gryde og læg kumminfrø og kog det. Derefter hældes en ekstra kop vand ved normal temperatur i panden og tilsæt en citronsaft i den. Filtrer det. Tilsæt dette i to kopper og tilføj honning (en spiseskefuld). Drikke disse to kopper honning-citron og kummin frø vand efter træning. Det vil hjælpe med at smelte fedtet efter træning. "

6. Lav nogle små ændringer i mad og livsstil

Du behøver ikke at foretage en drastisk forandring i dit liv eller starte en crash kost for at tabe sig. Folk kan fortælle dig, at du har brug for at arbejde meget hårdt som efter graviditet, fedt er adamant. Nå behøver du ikke! Bare at lave nogle sunde kostbytter og livsstilsændringer kan gøre underværker! Agnes Anita Gomes, der kæmpede med sin vægt efter levering, afslører præcis, hvad hun gjorde for at slippe af med overskydende vægt:

"Aldrig havde jeg scoret en fuld 100 i noget i mit liv

det være sig akademikere, sport eller noget for den sags skyld. Indtil jeg blev gravid

Jeg vejede en kælvende 105 kg! Jeg kiggede puffed op. Selv min læge plejede at kalde mig Sumo Wrestler. Nu var det lidt for mig. For en person, som altid har været ekstremt aktiv, var det helt ufatteligt. Seks måneder efter at have født min baby besluttede jeg at deltage i fuldtidsarbejde, og jeg var i en velsignelse: Arbejdspladsen, jeg sluttede til, havde et gym på øverste etage. Så efter at have arbejdet i fuld 8 timer plejede jeg at skynde mig til gymnastiksalen på øverste etage og svede det ud.

(Jeg lavede også) en lille smule livsstilsændring fra kolde drikkevarer til grøn te og fra sandwich til chilla og voila! Jeg tabte 10 kg. Nu var det ret en fest. Jeg begyndte at arbejde i juli 2013 og indtil dato har jeg succesfuldt tabt 26 kg. Selvom jeg endnu ikke har nået mit mål, som er 7 kg mere at gå, har jeg aldrig været det passer i mit liv. Så hvis du kæmper med din vægt som jeg gjorde

...

.just lave nogle få sunde diæt swaps og være vedholdende med din træning rutine og du vil snart opdage en montør, sundere dig!

8. Gør det som i din babys tidsplan

Et vigtigt vejspærre, som moms finder, når det kommer til vægttab, er at finde tid til at fokusere på sig selv. Barnet kan være så meget krævende, så hvor er det ikke tid at lave selv grundlæggende øvelser eller lave en detoxdrink? Mama Siddhi Dholakia har den perfekte løsning til mødre, der kæmper for at finde tid til motion.

"Når min baby sover, lægger jeg mig ned på en måttet og gør alle gulvøvelser som curl ups og ben hæve motion. Når min baby spiller, gør jeg alle stående øvelser med en stang som vridning bagagerum side til side og fremad bagud. Når min baby slår i sin walker, går jeg sammen med hende for en lang gåtur. Så alle øvelser kan gøres med babyens skema jævnt! "

9. Udskift dine sennat snacks med sundere alternativer

Mommy Vaishali Somnath Garudkar er vel klar over, at late night snacking - især når det kommer til sukkerbehov for sen nat - er svært at ignorere. Hun foreslår en bedre måde at løse det behov for sukker på:

"For at tilfredsstille din søde tand uden at skubbe dig selv over kaloriekanten, selv i de sene nat timer, tænk" frugt først ". Så modstå denne chokoladekage sirene og i stedet nyde et skiveskåret æble med en spiseskefulde nødder smør (som jordnødde eller mandel) eller friske fig halvdele spredes med ricotta. Så sov søde, vel vidende at du stadig er til højre, sundt spor. "

10. gør det som japansk

Ved du, at japansken har varm grøn te efter meget måltid? Det er en af ​​grundene til, at japanske mennesker generelt er slanke. Luckliy for os, grint te har de samme fordele for os og er en af ​​de mest magiske drikkevarer til vægttab. Priyanka Dadich deler to nyttige tips, som hjalp hende med at reducere pund.

”1. Drikker et krus / glas grønt te / varmt vand efter en halv time af frokost og aftensmad.
2. Tag en tur i mindst 20 minutter efter 10-15 minutter at have måltider. "

11. Træt af Belly Flab? Prøv Kettlebells

Alle ved, at mavefedt er et af de største problemområder for både mænd og kvinder. Fret ikke, mormand Aastha Singh deler hendes hemmelighed for at miste stædig mavefedt: kedelklokker. Dette er en form for øvelse, der involverer en stålvægt, som kan bruges til at udføre kardiovaskulære, styrke- og fleksibilitetsøvelser. Bare sørg for at konsultere din gym træner for at undgå skader og gøre det rigtigt. Hun afslører:

"Kedelbjælker hjælper meget med at reducere effektivt fra mave på kort tid. Jeg tabte 3 kg om 10 dage

. damer prøve det! "

12. Glem aldrig at være patient og bevare dig selv motiveret

At tabe sig er udfordrende, mere når du bliver en mor. Sørg for at du ikke slår dig selv på dage, du ikke kan træne eller spise sundt. Prøv dit bedste - og vær tilfreds med den viden. Den bedste manta er derfor at "gøre hvad du kan og håber på det bedste!" Resultaterne vil vise langsomt men sikkert. Tag et kig på, hvordan Pooja Tiwari tabte sig med denne metode:

"Jeg er fuld tid på at arbejde mor til 21 måneder gammel baby dreng. Jeg var 67 kg på tidspunktet for leveringen af ​​min baby. Jeg begyndte at tænke på at reducere vægten, da han var 6 måneder gammel. Men det var ikke muligt, da jeg måtte amme ham, og jeg kunne bare ikke gå efter nogen form for slankekure. Alligevel begyndte jeg at udøve motion, når tiden tillod det og reducerede et par gram om en måned.

Da han nåede milepælen på et år og begyndte at tage anden mad sammen med mælk, begyndte jeg moderat slankekure og motion regelmæssigt. Og jeg er glad for at fortælle dig, at nu er jeg 52 kg! Mit forslag er ikke at miste håbet om at reducere vægten. Gør det maksimalt hvad som helst, og når du kan, men ikke på bekostning af dit barns helbred eller tid sammen med ham. Det tager tid, men du vil helt sikkert komme tilbage til din oprindelige form. "