De bedste faste fødevarer til babyer
I de første måneder af din babys liv er det let at vide, hvad mad til baby er bedst - det er modermælk eller formel. Efterhånden som babyer bliver ældre, udvides babyens diæt. Hvilke faste fødevarer skal inkluderes i en almindelig baby-diæt?
Det er vigtigt at føde babyer med en række sunde fødevarer. Ved du, hvilke typer fødevarer der er bedst til din baby?
En baby-diæt har brug for stivelse
Din baby har brug for kulhydrater til energi! Brød, korn, ris, kartofler og pasta vil alle hjælpe din baby med at få de nødvendige kulhydrater. Din baby kan også modtage B-vitaminer og fiber fra stivelsesholdige fødevarer, som er afgørende for et sundt fordøjelsessystem.
Fødende babyer mejeri
Mejeri er vigtigt for voksende babyer. Mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt indeholder vitaminer D og A og calcium, som kan hjælpe din baby med at udvikle stærke tænder og knogler samt bekæmpe sygdom og infektioner. Det er vigtigt at bruge fulde fedtvarianter af mejeriprodukter, fordi fedtet er nødvendigt til vækst og udvikling. Derudover indeholder versioner med lavt fedtindhold ikke nok A- og D-vitaminer, så de bør undgås.
Mad til baby bør indeholde proteiner
Proteinkilder som rødt kød, æg, fisk, kylling og bønner er alle fremragende valg for din baby. Protein er vigtigt for voksende børn, fordi det er nødvendigt for muskelvækst. Fedtet inden i nogle proteinkilder er også fremragende til hjerneudvikling og vækst, og mineraler som zink og jern er også nødvendige for en voksende krop.
En babydiæt har brug for frugt og grøntsager
Frugt og grønt er fremragende kilder til vitaminer såvel som fiber. Bladgrønne grøntsager, såsom spinat og nogle typer salat giver jern, vitamin C og folsyre, mens gule og orange grøntsager har beta-caroten, som er en form for vitamin A. Bær og citrusfrugter har også C-vitamin.
Hvad skal du undgå, når du føder babyer?
En godbid hver gang imellem er okay, men kager, småkager og andre sukkerholdige fødevarer bør kun være en lejlighedsvis del af din babys diæt. Honning skal også undgås fuldstændigt i det første år på grund af risikoen for, at den forurenes af Clostridium-bakterier, der kan forårsage botulisme hos spædbørn. Symptomerne kan forårsage muskelsvaghed, som kan bevises ved dårlig sugende, et svagt gråd, forstoppelse og nedsat muskel tone.