Vitamin A til børn - fordele og fødekilder

Indhold:

I denne artikel

Fordele ved vitamin A til børn
Optimal niveau af vitamin A indtagelse pr. Dag for børn
Vitamin A Rige Fødevarekilder
Kan børn tage vitamin A-tilskud?
Er overskydende indtagelse af vitamin A skadeligt for børn?
Hvad anses ekstremt indtag af vitamin A-indtag
Hvad hvis et barn har vitamin A-mangel

Den unge alder af børn er synonymt med en masse stofskifteaktivitet, der skal udnyttes med den rigtige ernæring for dem. Alle disse kommer sammen for at sikre hurtig og passende udvikling af kroppen såvel som forskellige indre organer og funktioner, der er nødvendige for at lede et godt liv. Vitamin A er et af de elementer, som mange forældre tager godt af og sikrer, at deres barn har de nødvendige mængder af det. Men er der noget som for meget vitamin A? Lad os finde ud af det.

Fordele ved vitamin A til børn

Fordelene ved A-vitamin er enorme, da det påvirker mange områder af barnets udvikling. A-vitamin virker ved:

Styrkelse og styrkelse af et udviklende barns immunsystem
Hjælpe væksten af forskellige membraner og væv i kroppen og holde dem sunde
Fremme af skarpt syn og en stærk vision ved at spille en vigtig rolle i nethinden (Vitamin A kaldes retinol)
Hurtig reparation af processer i kroppen og udenfor, hjælper vævregenerering og helbredelse af sår aktivt.
Påvirker væksten af knogler, tænder og forskellige væv, for at sikre en korrekt fysisk og strukturel udvikling.

Optimal niveau af vitamin A indtagelse pr. Dag for børn

Den anbefalede kosttilskud for vitamin A til et barn varierer for hver enkelt. Der er dog visse optimale niveauer, der er bestemt for børn baseret på deres alder.

For spædbørn, der er under 3 år, anses 300 mcg A-vitamin dagligt optimalt.
For børn, der er mindst 4 år og højst 8 år, anbefales 400 mg vitamin A dagligt.
For børn, der er over 9 år, men under 14 år er 600 mcg A-vitamin afgørende for den fortsatte udvikling af helbredet.

Vitamin A Rige Fødevarekilder

Når det kommer til vitaminer, er vitamin A en af dem, der let kan findes i en række forskellige fødevarer, da de fleste er rigtige på det. Disse er:

Grønne bladgrøntsager: De fleste grøntsager, der har en mørkegrøn farve eller endog er mørkrød eller orangefarvet, er normalt ganske gode kilder til vitamin A. Derfor anbefales spinat til børn.
En anden populær grøntsag, der har rigelige mængder af A-vitamin, er en gulerod . Betacaroten er et stof, der betegnes som en forløber for retinol. Inklusiv gulerødder med jævne mellemrum i salater eller i andre fødevarer betragtes præparater som en god praksis.
Børn bør opfordres til at drikke mælk dagligt, da det har masser af vitamin A. Andre mælkebaserede ting som ost, eller endda æg, er også gode kilder til det samme.
For ikke-vegetarer, der vælger forskellige kødprodukter, lever fisk og torskeleverolie til A-vitamin i deres krop. Forbrugsmængden af disse bør dog holdes begrænset.

Kan børn tage vitamin A-tilskud?

Generelt bør en velafbalanceret kost give dit barn den nødvendige andel af vitamin A, der er afgørende for hans udvikling. I nogle tilfælde kan kosttilskud også vælges til at understøtte niveauerne af vitamin A.

Vitamin A kosttilskud er normalt tilgængelige i form af tabletter, der skal tygges. Børnevenlige kosttilskud kommer som regel i en række smagsoplevelser, der passer til unge børn.
Se oplysningerne på tabletten for at vide mængden af A-vitamin det indeholder. Sørg for, at dosen er justeret afhængigt af behovet for dit barn og hans alder.
Det er bedst at få din læge aftale om tillægget og dets dosering også.

Er overskydende indtagelse af vitamin A skadeligt for børn?

Bare fordi et bestemt vitamin er sundt betyder det ikke, at du kan få endeløse mængder af det uden skade. Det meste af vitamin A, der indtages fra fødekilder, er sjældent giftigt, da kroppen ender med at opbevare det store vitamin. Denne nøjagtige funktion kan imidlertid være farlig, hvis vitamin A-proportioner indtræder i en usikker region, hvilket resulterer i:

En følelse af kvalme, der synes at stamme fra maven
Gentagen opkastning og udbrud af diarré
Alvorlig skade på leveren
Reduktion i knogletæthed, som kan forårsage osteoporose
Sjældne tilfælde, hvor vitaminforbruget bliver dødeligt

Hvad anses ekstremt indtag af vitamin A-indtag

Selv om de optimale niveauer for hvert barn i sin alder er blevet nævnt ovenfor, er der en tærskel over hvilken vitamin A kan være skadeligt for et barn.

Hos børn under 3 år bør dette ikke overstige 600 mcg. For børn, der er mellem 4 år og 8 år, er sikkerhedsgrænsen for dem omkring 900 mcg. At give nogen form for vitamin A supplement, der skubber niveauerne ud over sikkerhedsgrænsen, kan være ret skadeligt.

Hvad hvis et barn har vitamin A-mangel

Selvom i dagens alder er manglen på A-vitamin en sjældenhed, men der er tilfælde, hvor sådanne scenarier er blevet observeret, især i mangel af den rigtige diæt.

En mangel på sort i de fødevarer, der forbruges, kan resultere i en potentiel mangel.
Vitamin A-mangel kan forårsage problemer med syn og endda usund hud.
De korrigerende foranstaltninger, der kræves i sådanne tilfælde, er at hurtigt tage tilskud og få kosten tilbage på sporet.

Vitamin A til småbørn, spædbørn og børn i alle aldre bringer mange fordele, men kun når de forbruges i mængderne som anset for optimale og sikre for hvert barn. Udvikling og sund vækst er nøglen for alle børn og sikrer, at også det ikke går overbord, hvor forældre skal være ekstra forsigtige.