Grøntsagssuppe til babyer - Fordele og opskrifter
I denne artikel
- Fordele ved at inkludere vegetabilsk suppe i dit barns kost
- Hvorfor hjemmelavede grøntsagssupper er bedst til babyer?
- 8 Veg Soup Opskrifter til Spædbørn
Selvom det anbefales, at babyer udelukkende ammer indtil 6 måneder, kan det være til gavn for at introducere grøntsager i dit barns kost fra 3 måneder til tider for at få dem til at smage og udvide deres madpalet.
Den bedste måde at introducere grøntsager på er at starte med supper lavet af grøntsager. Fra oprydning af en blokeret næse, der tjener som appetitvækkere og for at tantalisere smagsløgene, giver supper en lang række fordele. Vandindholdet i suppen kompenserer for det væskeindtag, der er nødvendigt af dit barns krop. Mashed og pureed konsistens af grøntsagerne i suppen hjælper med let forbrug og letter fordøjelsen. Hvis din baby lider af kold og hoste, så sørg for at du tilbyder dem en varm skål suppe med grøntsager rig på C-vitamin for at bekæmpe infektionen.
I modsætning til den almindelige myte, at kun ikke-vegetarianere kunne drage fordel af supper, har vegetarer også et bredt udvalg og mange muligheder for at lave supper og fodre deres barn. Læs videre for at finde ud af fordelene ved en suppediet til din baby og de forskellige muligheder, du skal lave nogle lækre og lækre supper for at tilfredsstille dine smås gastronomiske lækkerier.
Fordele ved at inkludere vegetabilsk suppe i dit barns kost
Ernæring, mineraler, vitaminer, energi, et kraftværk af en concoction, supper er god mad ikke kun for voksne, men også for babyer. Faktisk er de den bedste mad til kræsne spise og kan serveres som appetitvækkere for at opbygge sulten for at få et sundt og væsentligt måltid. Gamle koner fortællinger har mærkede supper som komfort mad når syg, men der er flere andre fordele supper kan give til din baby. Nem at forberede, de har mange fordele, når de er tilberedt frisk og havde på den rigtige måde.
1. Slå ind på grøntsagsindtag
En stor kamp for at imødekomme de daglige krav til grøntsager, kan forældre vælge at servere grøntsags- og legumesuppe til børn. Smug i de grøntsager, som du barberer i renet form sammen med store mængder af grøntsag, han elsker at dække smagen og få ham til at spise det samme. Det kan lyde en genvej metode, men vil i sidste ende arbejde i det lange løb med dit barn vænne sig til smagen og langsomt tilpasse sig det.
2. Hydrerende virkning
Være det vandig og tynd eller tyk og cremet i konsistens, supper er gode til at hydrere kroppen. Det kompenserer for det væskeindtag, dit barn har brug for og hjælper, hvis dit barn ikke drikker for meget af vand eller mælk.
3. Opbevaring af ernæring
Suppe lavet af grøntsager, pulser, ris eller bælgfrugter er beriget med kun mineraler, calcium, proteiner og kulhydrater, der er nødvendige for en sund vækst. Når vi laver grøntsager til en karry eller sovs, kasserer vi væsken og bortfalder de vandopløselige næringsstoffer. Men i tilfælde af supper gør næringsstofferne deres vej direkte til maven på grund af dets løbende konsistens.
4. Komfortfødevarer
Supper er bedst til vintre, når du vil slå kulden med noget for at varme op på din krop. Nogle næringsstoffer, der er til stede i fødevaren, absorberes bedst, når de havde varme og supper, gør det bedste valg at forbruge det.
5. Lægemiddelværdi
En varm skål suppe er bedst, når dit syge barn har svært ved at sluge fast mad. Supper sørger for lindring af kulde, hoste, brystbelastning og feber. Supper krydret med hvidløg, peber og gurkemeje hjælper med at behandle hoste og endda fordøjelsesforstyrrelser. Tomat suppe flavored med basilikum hjælper med at behandle kulde og hoste.
6. Løsning til vægtforøgelse
Tykke, cremefulde buttery supper er en fantastisk måde at hjælpe børn med at øge vægten. Suppe lavet af ris, linser eller nudler kan serveres som en mid-morning snack eller om aftenen for at øge indtagelsen af kalorier og næringsstoffer. Det kan også tjene som en sideskål til hovedmåltider.
7. Enkel at forbruge
Hvis din baby ikke har forstået kunsten at tygge mad eller ikke har deres sæt tænder fuldt udviklet, er supper den bedste måde at skylles grøntsager i deres mave. Det kræver ingen tygning og pureed former er bedst for små babyer.
Hvorfor hjemmelavede grøntsagssupper er bedst til babyer?
Instant supper er let tilgængelige og nemme at betjene, men absolut ikke den sundeste mulighed. Et hurtigt blik på indholdet af disse emballerede fødevarer vil afsløre antallet af kunstige smagsstoffer og ingredienser, den er fyldt med. Derudover er de fyldt med salt, fortykkelsesmidler, majsstivelse og konserveringsmidler. Så i en nøddeskal tilbyder de ikke ernæring og er ikke et godt valg overhovedet. Så, hvordan man laver grøntsagssuppe til babyer, der er sunde og nærende? Hjemmelavede supper lavet af friskkogte grøntsager, kogte i dit hygiejniske område med nulkemikalier og mindre salt er den bedste mulighed du kan give dine børn.
8 Veg Soup Opskrifter til Spædbørn
Kigger du på, hvordan man laver vegsuppe til babyer? Nå, se ikke længere. Her er en samling af nogle dejlige vegetariske supper af supper til en generøs mængde ernæring og energi, alle pakket i varmen af en skål suppe. Bare den rigtige opskrift skal du trøste din lille sjæl.
1. Spinatssuppe
Spinat er en grøn grøn grøntsag pakket med vitaminer og mineraler og også lige så vigtigt at medtage i din barns kost.
ingredienser
- 1 kop hakket spinat blade
- Salt til smag
- En tsk ost, en håndfuld kogte kartofler og kornkerner (valgfrit)
Hvordan laver man
- Kog spinatblade med lidt salt og puré det før servering.
- Du kan lave en variation ved at tilføje kartofler, linser, kornkerner og ost for at skjule den blid smag af spinat.
Denne suppe kan serveres til babyer fra 7 måneder.
2. Blandet grøntsagssuppe
Blandet Grøntsagssuppe til babyer er den perfekte løsning for de kræsne æter, der har travlt over øjnene af grøntsager.
ingredienser
- 1-2 kopper hakkede grøntsager (gulerod, ærter, kartofler, spinat, majs, tomater)
- Salt til smag
- Et dråbe peber til smag (valgfrit)
Hvordan laver man
- Kog grøntsagerne godt i en trykbeholder og puree dem, når de er afkølet til en tyk konsistens.
- Tilsæt salt til smag
Bare sørg for at du har fodret dit barn med grøntsagerne individuelt for at sikre, at de ikke har allergi.
3. Linsesuppe
En populær skål serveret til alle spædbørn i Indien, linsesuppe eller 'dal-paani' er rig på proteiner og jern. Linser er en god kilde til kulhydrater og holder maven fuld i længere tid.
ingredienser
- 1 / 2-1 kop linser
- Salt til smag
- 1 tsk ghee (valgfri)
Hvordan laver man
- Kog linserne i en trykkomfur og tilsæt salt til smag
- Server det med en spiseskefuld ghee for en unik smag og god fordøjelse.
Denne suppe kan serveres fra 6 måneder og er en god første mad til babyer.
4. Tomatesuppe
Tomat suppe er rig på lycopen og tilbyder antioxidanter til at forbedre glød i din babyens hud. Tomatesuppe kan introduceres fra 8 måneder og fremefter
ingredienser
- 1-3 mellemstore tomater
- Salt til smag
- Et strejf af peber
- En tsk smør
Hvordan laver man
- Kog tomaterne, skræl huden, når den er afkølet, affrø dem og puré det til en suppe konsistens.
- Server det med salt og en lille peber til en smagfuld smag.
- Top det med smør til en cremet tekstur.
5. rødder gulerodssuppe
Denne suppe er rig på betakaroten, folat, jern, magnesium og andre næringsstoffer og er til gavn for babyer, der er anæmiske eller har lave hæmoglobinniveauer.
ingredienser
- 1-3 mellemstore gulerødder og rødbeder
- Salt til smag
- Et strejf af peber
Hvordan laver man
- Hak gulerødder og rødbeder og kog dem godt til en mashing konsistens. Puree det til en suppe konsistens.
- Server det med salt og en lille peber til en smagfuld smag.
6. Kikærter og spinatssuppe
En stærk kombination af næringsstoffer og protein, denne suppe er rig på antioxidanter og hjælper med at forbedre jernniveauerne, fremmer knoglevækst og øger også blodcirkulationen.
ingredienser
- 1-2 spsk kikærter gennemblødt natten over
- 1 kop spinat blade hakket fint
- Salt
Hvordan laver man
- Kog spinat separat og purpér det.
- Kog kikærterne i en trykkomfur til en mashing konsistens.
- Kombiner spinat og kikærter og tilsæt salt til smag
Denne suppe er ideel til babyer i løbet af 10 måneder, og du kan forlade små stykker kikærter til dit barn for at tygge og bruge deres nydannede snegle.
7. Grøntsagsklar suppe
Veg Clear Soup til babyer er en anden frelser for forældre, som børn hader at spise grøntsager.
ingredienser
- 1-2 kop blomkål, gulerødder og broccoli til grøntsager
- Små kartofler, ærter og bønner til grøntsagsbiterne
- Koriander til smag
- Salt
Hvordan laver man
- Kog blomkål, gulerødder og broccoli alle rige på K-vitamin i vand og dræne vandet.
- Kog bunker af ærter, bønner og kartofler til tygbar konsistens og tilføj til lageret.
- Tilsæt salt og garnér med koriander
Ærter, bønner og kartofler med højt indhold af protein og kulhydrater kan tilsættes som grøntsager til børnene til at tygge. Du kan tilføje koriander for at forbedre synet og hjælpe fordøjelsen. For børn under et år kan alle disse grøntsager koges og purees. Denne suppe indebærer at tilføje majsmel for at få den tykke konsistens, men du kan udelade det, hvis du ønsker det.
8. Ris, lentil og grøntsagssuppe
Også populært kendt som "khichdi", kombinerer denne suppe ris, linser og grøntsager til at tjene den passende del af kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
ingredienser
- ½ kop ris
- ½ kop linser
- ¼ kop hakkede grøntsager (gulerødder, kartofler, ærter, bønner og blomkål)
Hvordan laver man
- Skud ris, linser og grøntsager i trykkeriet, indtil det koges godt.
- Ved afkøling mash det pænt og tilsæt salt.
- Tilsæt en generøs mængde ghee til smag.
Disse kan serveres til babyer efter 6 måneders alder. Det anses for at være et sundt måltid, og mødre kan medtage forskellige grøntsager dagligt for at introducere sort. Det eneste der skal passe på, er ikke at overdrive det. Supper er helt sikkert godt at medtage i et barns kost, men de bør ikke være den eneste komponent i deres kost. Supper bør aldrig erstatte fast mad.