Tips til at stramme løs mave hud efter graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor løsner huden efter fødslen?
• Hvad er en graviditetspose?
• Hvor meget tid er det nødvendigt at reducere maven efter graviditet?
• Tips til at stramme hudpost graviditet
• Anbefalede øvelser
• Hvad skal man undgå, mens man reducerer efter graviditet maven hud?
• Skal du overveje valgfri kirurgi?
• Ting at huske

Tillykke med at levere en smuk baby! Nu hvor babyen er her, kan den første ændring du måske mærke i din krop, være dens form. Du kan måske konstatere, at du stadig har en bulende mave selv efter levering. Lad os se på, hvorfor denne udbulning ikke er gået væk, og hvad der kan gøres for at stramme denne løse hud.

Hvorfor løsner huden efter fødslen?

Hud er det største organ i kroppen. Under graviditeten sker der mange ændringer, og du vil sandsynligvis observere typer af åreknuder, edderkopper, strækmærker (det mest oplagte) og listen fortsætter. Huden strækker sig for at imødekomme den voksende baby i de ni måneder. Det tager derfor en masse tid og kræfter at komme tilbage til din oprindelige form og stramme den løse hud efter graviditet.

Hvad er en graviditetspose?

De abdominale muskler, der er løs, sammen med fedtet, den ekstra hud og afslappet bækkenbeskyttelse giver maven en hængende efterligning efter graviditeten. Dette er også almindeligvis henvist til en graviditetspose.

Hvor meget tid er det nødvendigt at reducere maven efter graviditet?

Det tager et par måneder for graviditetsposen at gå væk, og for nogle kvinder går det aldrig helt væk.

Tips til at stramme hudpost graviditet

• Forøg vandindtag

Vand hydrater huden såvel som gør den mere elastisk og er derfor en glimrende måde at holde huden tæt og sund på. Det hjælper også med at forbrænde kalorier meget effektivt.

• Amning

Amning anbefales til op til 6 måneder. Når en mor ammer, bliver kalorierne i kroppen brugt op til produktion af mælk og dermed hjælper det med at miste den ekstra vægt. Det har været set, at ammende mødre går hurtigere ud end mødre, der ikke ammer.

• Proteinforbrug

Proteiner hjælper med muskelvækst. De er ikke kun gode til muskelvækst, men også opbygger kollagen, som er en væsentlig del af huden. Den mængde protein, der skal indtages, afhænger af personens vægt, den fysiske aktivitet og den slags motion, personen gør. En sund kvinde kræver mindst 50 gram proteiner om dagen.

• Exfoliate

En god måde at stramme på i maven efter graviditeten er ved at bruge en eksfolierende skrubbe på maven, mens du tager et bad. Dette øger blodcirkulationen i området ved at øge blodgennemstrømningen. Det hjælper også med at skabe den nye hud, der er sund og elastisk.

• Lotioner og massage

Prøv at bruge cremer, der har kollagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E og vitamin A. Disse hjælper den løse hud til at blive fast. Når du har påført lotion, skal du sørge for, at du masserer området godt. Forbedret blodgennemstrømning gør huden til at se fast. Du bør bruge lotion og massage mindst to gange om dagen.

• Styrketræning

Styrketræning kan startes, når kroppen er vant til regelmæssig træning, og først efter at lægen giver fremskridt til det samme. Under styrketræning kontraherer musklerne, som hjælper med at opbygge styrken. Samtidig forbedrer det kroppens sammensætning og hjælper med at reducere fedt.

• Sundt sind

Når det ser ud som om du ikke er i stand til at miste den ekstra flab, kan det være irriterende og frustrerende. På dette tidspunkt skal du sørge for at forblive rolig og minde dig selv om at miste den ekstra flab tager tid. Baseret på kropstypen kan den variere fra person til person. Vær tålmodig med dig selv og ro dig selv ved at lytte til musik eller lave udendørs aktiviteter.

• Spa Wrap

Spa-wrap hjælper huden med at blive fast, men den er midlertidig. Omslaget afgifter og blødgør huden sammen med stramning af huden.

Anbefalede øvelser

Når lægen har givet god tid til at lave aktiviteter, vil det være godt at begynde at udøve, da det hjælper med at styrke musklerne og bidrage til at forbrænde kalorier.

Der er ingen måde at reducere fedt fra et bestemt område i kroppen. For at tabe fedt fra et koncentreret område af kroppen, skal det samlede kropsfedt brændes. Med din læge samtykke begynder du at udføre kardiovaskulære øvelser i 3-5 dage om ugen i 20 minutter.

De øvrige øvelser omfatter planker. Start med at lave to eller tre planker og forsøge at holde dem i 15 sekunder. Langsomt, som tiden skrider frem, øges varigheden til 30 sekunder. At lave en plank i 30 sekunder er god for kernens muskler i kroppen.

Hvad skal man undgå, mens man reducerer efter graviditet maven hud?

Vedholdenhed er af største betydning, når du stræber efter at miste mavefedt. Du vil ikke observere en ændring natten over, men konsistens går sikkert af. Her er et par ting, du skal huske på:

• Følg ikke crash dieting; selv om det kan se ud som om du vil tabe før. Sandsynligheden for vægten, når du har afsluttet din crash diæt, er meget høj, og derfor er det ikke en bæredygtig mulighed. Også for at forbedre hudens elasticitet er det bedre at tabe vægten gradvist. Aldrig sulte dig selv af mad eller give ind til fad slankekure.
• Undgå solsenge, da det kan skade din hud og tørre det ud.
• Undgå at bruge sæbe, der har sulfater, da det kan tørre ud huden og dermed irritere huden.

Skal du overveje valgfri kirurgi?

Tummy tuck eller abdominoplasty er en måde at fjerne overskydende hud og stramme musklerne. Husk altid på, at dette ikke er et alternativ til at tabe eller motionere. Rådfør dig med en læge og tal om de muligheder, der er tilgængelige og bedst egnet til dig.

Ting at huske

• Hvis det tager mere tid for din hud til at stramme, skal du ikke blive mismod. Husk at din krop havde plejet et liv inde i det i 9 måneder. Desuden er vægten forskellig fra person til person på grund af forskellige kropstyper.
• Oprethold en sund kost.

Løsning af huden er en almindelig tilstand, der sker efter graviditet. Du kan komme tilbage for at forme dig godt ved at følge ovenstående tips.