9 måder at håndtere småpigmenter uden at græde dig selv (selvom det altid er et valg)
Før du har børn, hører du fortællinger om episke meltdowns, der følger med de "forfærdelige tweos". Måske oplevede du endda en af disse nedbrud i checkoutlinjen i købmanden. Og disse tantrums kan være over ting, der virker helt ubetydelige for vores forældre, men klart betyder alt for vores barn. Og selvom der er masser af gode råd om, hvordan du håndterer dit barns indsmeltning, er der ikke nok information om at hjælpe forældre med at håndtere temperamentstråler. Fordi udbrud er ikke bare hårdt på dit barn; de tager også en vejafgift på dig.
At give følelsesmæssig støtte og hjælpe dit barn gennem et tantrum er utrolig vigtigt. Men du er nødt til at huske at støtte og pleje for dig selv også. Hvis du ikke tager vare på dig selv, bliver det sværere og sværere at håndtere stress i forbindelse med forældre over tid. Der er en kumulativ effekt af gentagen udsættelse for småbarnsmeltdowns; beskæftiger sig med irrationalitet, humørsvingninger og stædighed af en lille person dag ind og dag ud begynder at bære på dig.
Hvordan kan du klare stresset med at have et lille barn i huset? Hvordan kan du være den rolige, stærke tilstedeværelse, dit barn har brug for, når du vil rive dit hår ud eller skrige lige tilbage på dit skrigende barn? Hvordan kan du være det rolige øje midt i din småbarns storm? Her er nogle måder at hjælpe dig med at klare, når dit barn taber det.
1 Repetér på forhånd
At have en plan gør livet lettere. Hvis du ved, er der en chance for at du bliver nødt til at beskæftige dig med en børnesmeltning i den nærmeste fremtid, skal du beslutte, hvordan du planlægger at håndtere det, før det sker. Hvilke linjer vil du have villet sige? Hvad er din backup plan? At have en ide om, hvordan du vil håndtere en tantrum før det sker, kan få dig til at føle sig mere forberedt og i kontrol (selv), når den gør det.
2 Tag en dyb vejrtrækning
Dette er klassisk angst-reduktion. Indånder vejret, trækker vejret ud. At tage dyb vejrtrækning kan hjælpe jorden og centrere dig i øjeblikket og holde dig roligere, end du har ret til at være i ansigtet af dit skrigende barn.
3 gå væk
Ligesom når du argumenterer med din betydelige andre, skal du nogle gange bare gå væk. Det er ok at gå ind i det andet rum og lade dit barn få deres følelser ud. Du behøver ikke være der for at være vidne til hvert sekund af nedbruddet. Giv dig selv plads (selvom jeg ikke ville anbefale det, hvis du er offentligt af åbenbare grunde).
4 bekræft deres følelser
At være et lille barn er svært . Ved du, hvordan det er at have meget stærke følelser, som du tror, ingen andre forstår, og du er ikke helt sikker på hvad du skal gøre med? Det er sådan at være småbørn er som hver eneste dag. Måske er de vrede eller frustrerede. Fortæl dem: "Det er ok at føle sig vred" eller "Jeg ved, du er ked af det lige nu." Det betyder ikke, at du skal give ind på, hvad det er, de vil have, men det viser dem, at du forstår, hvordan de føler, og hvordan de føler sig helt gyldige.
5 Forstå Toddler Development
Det er utroligt nyttigt at have en forståelse for, hvorfor dit barn opfører sig på en bestemt måde. Claire B. Kopp, en udviklingspsykologi professor ved Claremont Graduate University, fortalte BabyCenter, at fordi et barns evne til at udtrykke deres ønsker og behov endnu ikke har fået deres evne til at forstå verden omkring dem, bliver de ofte frustrerede, når de kan udtrykke ikke, hvordan de føler. Dette fører til temperament tantrums. At forstå tantrum som en normal udviklingsfase hjælper mig med at blive rolig, og måske endda taknemmelig for, at mit barn rammer deres milepæle?
6 Skift landskabet
En naturskift kan være til gavn for alle. Min datter beroliger straks, når vi går udenfor. Så når hun har en hård eftermiddag, går vi ud og tager en tur. Det får os begge til at føle sig bedre.
7 Tal med dem efter fakta
Når din kiddo har roet ned, taler til dem om, hvordan de føler, og hvordan du føler, er vigtig. Prøv at hjælpe dem med at formulere, hvad de følte og hvorfor. Dette vil forbedre deres følelsesmæssige intelligens, hjælpe dem med at være mere i kontakt med deres følelser og give dig en bedre forståelse af, hvad dit barn går igennem.
8 Øv selvpleje
Gør noget for dig selv, der får dig til at føle dig bedre. Er det strikning? Cooking? Drikker vin til dit ansigt? Binge-watching Netflix efter at dit barn går i seng? Hvad end det er, gør den ting. "Me-time" er en genoplivende og nødvendig del af genstart og forberede dig selv til ansigt den næste dag.
9 Søge Support
At finde et støttende samfund, der får det, det vil lade dig lukke uden at forsøge at løse situationen (fordi lad os se det, tantrums er en normal del af toddlerdom og der er ingen hurtig løsning på adfærd) kan være en livredder. Uanset om det er en gruppe andre mødre, din partner, din søskende eller dit yndlings online samfund, find support uden for dine børn. Voksne tid og samtale er en nødvendig del af at holde sig afbalanceret, når du bruger det meste af din tid med at argumentere med en toårig.